孕妇能吃葵花籽吗孕妇可以吃南瓜子吗

孕妇能吃葵花籽吗孕妇可以吃南瓜子吗

女性在怀孕之后，饮食方面就需要格外注意。有些孕妇在怀孕期间会很想吃瓜子等零食，那么孕妇能吃葵花籽吗?相信这个问题是很多孕妇都关心的，一起来了解一下吧。

1、孕妇能吃葵花籽吗

孕妇可以吃葵花籽。葵花籽中含有丰富的亚油酸、铁和锌等微量元素，这些营养成分能够促进胎儿大脑的发育，并且葵花籽还可以降低人体胆固醇的水平，有益于保护心血管健康。

2、孕妇可以吃南瓜子吗

女性在孕期可以吃南瓜子。南瓜子中的不饱和脂肪酸、微量元素和维生素都很丰富，所以孕妇适量吃瓜子有助于胎儿的生长发育和孕妇的健康。不过需要注意的是，如果南瓜子吃多了可能会上火。

3、孕期能吃西瓜子吗

孕妇可以适量食用西瓜子。西瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进孕妇食欲以及保护血管。西瓜子中的亚麻酸还能够促进胎儿大脑的发育。但加工过的零食类西瓜子含较多糖分和其它添加剂，尽量少吃。

4、怀孕能吃吊瓜子吗

女性在怀孕期间可以吃吊瓜子。不过吊瓜子多吃容易上火，所以孕妇要适量食用。因为加工过的吊瓜子普遍偏咸，孕妇过量食用对导致盐摄入超标，从而增加内脏和代谢系统的负担。

结语：孕妇能吃葵花籽吗，孕妇可以吃葵花籽。不过瓜子中的脂肪含量高，如果孕妇多吃会导致血脂升高，所以孕妇食用瓜子适量就好，多吃对身体没有好处。

孕妇可以吃南瓜子吗

孕妇可以吃南瓜子。

因为南瓜子富含锌、钙、磷等矿质元素，但是南瓜子相对比较干燥，不建议食用过多。

还可以吃葵花籽，葵花籽是平时最常见的零食，孕妈妈也非常喜欢吃。葵花籽中所含的叶酸丰富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物为17.3克。除此之外，葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸。

孕早期可以吃的零食：

核桃：核桃的营养价值众所周知，不仅维生素、矿物质含量丰富，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、叶酸102.6微克。

花生：花生含有十几种氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促进细胞的发育。花生每100克含碳水化合物为25.7克，含叶酸107.5微克。另外，花生的钙含量也较高。

西红柿：西红柿口味酸甜，含的有机酸、维生素C。像圣女果这样的小西红柿，作为两餐之间的加餐是非常合适的。每100克西红柿含有碳水化合物4克，含有叶酸5.6微克。

黄瓜：黄瓜肉脆汁多，清香爽口，其每100克含碳水化合物2.9克，叶酸29微克。

以上内容参考：人民网—准妈妈吃些什么零食好，花生瓜子都不错

孕妇可以吃瓜子吗

孕妇可以吃瓜子。

子属于坚果类食物，含有丰富的亚麻酸、亚油酸等物质。建议孕妇选择原味的葵花籽、南瓜籽等食用，尽量避免吃盐焗瓜子或其他口味的瓜子，以免摄取盐分、添加剂过多。孕妇每天可食用50克瓜子，不可长期大量吃瓜子。

瓜子本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。孕妇适当的吃一些坚果比较好，但脂肪含量特别高。瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，在吃了油腻的食物后嗑一把瓜子，好处更大。

瓜子介绍

俗名叫边果，它的种类较多，有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。

瓜子在人们生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者。葵花子不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料。由于葵花子是植物的种子，含有大量的油脂，故葵花子还是重要的榨油原料。专业加工厂一般采用全封闭式的生产流程，从葵花子原料进入生产线，到成品下线，整个过程中都不会有人手触摸，确保了食品卫生。