鲫鱼怎么做下奶最快3种催乳下奶鲫鱼食谱

孕妇在生产以后，新生儿几乎全部的营养都来源于母乳，很多产妇都担心自身的乳汁分泌不足，想要通过饮食调理来达到催乳下奶的目的，其中鲫鱼就是一种非常常见的催乳食品，那么鲫鱼怎么做下奶最快呢?

鲫鱼怎么做下奶最快

1、鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条、嫩豆腐1块、葱姜等辅料适量

做法：鲫鱼洗净后切成小块，用葱姜腌渍15分钟，锅中加入少许食用油和姜片，下入鱼块煎至上色后加入适量开水，烧开后加入豆腐，炖煮30分钟，撒入适量食盐即可食用。

鲫鱼豆腐汤中不仅含有大量的动物蛋白，还含有优质的植物蛋白，非常易于消化吸收，营养丰富全面、配比得当，能够快速有效的起到催乳下奶的作用。

2、生滚鲫鱼粥

材料：鲫鱼半条、大米50克、葱姜等辅料适量

做法：将鲫鱼洗净后去骨切片，用葱姜、料酒等辅料腌渍15到20分钟，锅中加入适量清水和大米，煮至粘稠后下入鲫鱼片和姜丝，待鱼肉完全成熟后加入适量食盐调味即可食用。

生滚鲫鱼粥中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有健脾开胃、益气利水、通乳下奶的功效，其中的营养物质易于吸收，非常适合产妇食用。

3、鲫鱼蒸蛋羹

材料：鲫鱼半条、鸡蛋2个、葱姜等辅料适量

做法：鲫鱼洗净后去骨切片，用葱姜等辅料腌渍20分钟备用，鸡蛋磕入碗中打匀，加入适量清水搅拌均匀后过筛，加入鲫鱼片，大火上汽蒸制10到15分钟即可食用。

鲫鱼和鸡蛋都属于高蛋白食物，它味道鲜香、细腻可口、清淡易消化，是非常适合产妇食用的通乳下奶食品。

结语：鲫鱼怎么做下奶最快呢?刚刚经历过生产的妇女身体相对比较虚弱，消化和吸收能力都会有所下降，胃肠道也不宜接受辛辣、刺激的食物刺激，因此可以选择鲫鱼豆腐汤、生滚鲫鱼粥、鲫鱼蒸蛋羹等清淡可口的食物来起到通乳下奶的目的。