孕妇如何补充叶酸四种方法有效补充叶酸

叶酸是维生素B的一种，是合成细胞的关键原料。孕妇在怀孕期间补充叶酸能够有效防止胎儿出现畸形、心脏病等疾病，那么孕妇如何补充叶酸呢?

孕妇如何补充叶酸

1、吃含有叶酸的食物

孕妇如果想要一个健康的宝宝，那么在怀孕的时候就要开始吃叶酸了。孕妇可以通过饮食来补充叶酸，多吃一些含有叶酸的食物，比如新鲜的蔬菜水果、动物肝脏、豆类、坚果等食物。不过食物中的叶酸成分极不稳定，所以在烹饪时要注意时间。

2、服用叶酸片

因为孕妇需要的叶酸量很大，单靠食物补充是没有办法满足身体的需要的，所以可以服用叶酸片来补充叶酸。叶酸片中的叶酸成分稳定，并且能够让人体更好地消化吸收。

3、从孕前就开始吃叶酸

在备孕期间女性最好就开始服用叶酸片，最好是在饭后食用，并且食用叶酸之后不要再吃维生素C，维生素C会影响身体对于叶酸的吸收率。女性从备孕期间就开始服用叶酸能够更好地预防胎儿畸形。

4、夫妻双方一起补充叶酸

备孕期间不仅女性要补充叶酸，男性最好也补充叶酸。叶酸能够提高男性精液的浓度和活力，能够增加受孕的几率。

结语：孕妇如何补充叶酸，以上四种方法可以有效补充叶酸，叶酸能够有效帮助胎儿畸形。在怀孕期间，孕妇除了药补充叶酸之外也要格外注意饮食，因为饮食的不正确也会增加胎儿畸形的概率。