下奶的粥有哪些三种美味又营养的催奶粥

孕妇在分娩后，由于要哺乳，尤其要注重营养的摄入，而且由于孕期子宫增大对内脏造成压迫，在一定程度上会影响消化功能，所以产后要尽量注意饮食清淡易消化，比如可适量进食粥类，那么下奶的粥有哪些呢?

下奶的粥有哪些

1、乌鸡虾米粥

食材：乌鸡腿一只、虾皮、大米适量、少许料酒、葱姜蒜。

做法：虾皮、大米洗净、沥水备用。乌鸡处理干净后，放入锅中加入清水淹没，放入少许料酒大火煮沸，五分钟后捞出，洗净，放入砂锅中，放入清水浸没、少许葱姜蒜，大火煮沸转小火炖煮一小时左右，将乌鸡骨剔除，放入准备好的虾皮、大米，继续小火炖煮，直至粥变浓稠即可。

功效：补气益血、强身健体，可缓解产后虚弱、气血不足等症状，对产后下奶有一定的辅助作用。

2、花生小米粥

食材：新鲜花生、小米

做法：新鲜花生洗净、沥水、去皮，文火炒熟后碾碎备用。小米洗净后放入炖锅中，大火煮沸，转小火继续炖煮，加入准备好的花生碎，炖煮至粥变浓稠即可。

功效：醒脾益气、润肠通便，能够有效缓解产后营养摄入过多，运动减少所引起的便秘症状，而且花生具有通乳下奶的效果，可有效改善产后乳汁分泌不足的现象。

3、黑芝麻红枣粥

食材：黑芝麻、红枣、小米

做法：黑芝麻洗净、沥水，文火炒熟后，用破壁机打成芝麻碎;红枣洗净、去核、切碎备用。小米洗净后放入砂锅中，加清水淹没，大火煮沸后转小火焖煮十五分钟，再加入准备好的黑芝麻碎和红枣碎，继续焖煮十分钟左右即可。

功效：疏肝益肾、滋润五脏，补血益气。黑芝麻具有较明显的通乳效果，可促进产后乳汁分泌，而且适量食用黑芝麻红枣粥，在一定程度上能够预防贫血以及便秘。

结语：下奶的粥有哪些?下奶的粥有很多，如莴苣甘草粥、阿胶大枣粥、花生虾米粥等。产妇可根据个人口味进行搭配，只要注意避免进食能够回奶的药物即可，同时要注意保持心情舒畅。