坐月子吃什么有营养4种适合产妇的高营养食物

坐月子期间的营养补充是非常重要的，因为这时不仅要满足妈妈日常所需的各种营养，同时也需要满足宝宝生长发育所需，那么坐月子吃什么有营养呢?

坐月子吃什么有营养

1、小米

小米含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质等，能够为机体补充能量、缓解产后体力不支、肌肉疲劳等。从中医角度来说，小米具有和中益肾、滋补气血的作用，而且其极易被消化吸收，坐月子期间适当使用，能够缓解产后食欲不振、精神不济、疲乏困倦等症状。在煮小米粥时可适量添加山楂片，以调节口味，且山楂对子宫收缩和恢复具有一定的促进作用。

2、牛肉

牛肉属于低脂肪、高蛋白质的食物，相对于猪肉来说，它在一定程度上能够避免长胖的风险，而且能够为机体补充足够的蛋白质，产妇适当食用可有效提高机体的免疫力，对产后体力的恢复有很大帮助。

3、猪蹄

猪蹄含有非常丰富的蛋白质、脂肪、胶原蛋白等，且具有明显的下奶效果，产妇适当食用可增加乳汁的分泌，而且对产后身体的恢复、孕斑淡化有一定的促进作用，但一定要注意控制进食量，以免增加长胖风险。

4、菠菜

菠菜是秋冬季比较常见的蔬菜，其含有丰富的铁元素、维生素C、维生素B等微量元素，能够促进铁元素的吸收，对增加机体血容量有很大的好处，产妇适当食用可缓解因分娩时失血所带来的不适感，而且它还含有丰富的膳食纤维，对促进胃肠道蠕动有很大帮助。

结语：坐月子吃什么有营养?坐月子期间可以吃很多食物，比如可多进食蛋白质、维生素丰富的食物，以此来促进产后的恢复，但一定要注意避免进食辛辣刺激以及生冷的食物，同时要注意休息，避免过度劳累。