产后吃什么下奶快产后三大催奶食谱

产后快速分泌乳汁是很多产妇所头疼的问题，而且很多产妇往往会因乳汁分泌不畅而出现焦虑情绪，但乳汁分泌是可以从饮食方面来促进的，那么产后吃什么下奶快呢?

产后吃什么下奶快

1、通草乌鸡汤

食材：通草、乌鸡、红枣、蒜、料酒

做法：通草洗净用纱布包裹好、蒜去皮备用。乌鸡处理干净后放入锅中，加入清水以及少许料酒煮沸去腥，将乌鸡捞出，洗净表面血沫，放入砂锅中，加入清水大火煮沸，转小火放入纱布包裹好的通草、蒜片，继续效果炖煮半小时，再加入红枣炖煮十分钟即可。

功效：通草属于中草药，本身就具有通乳的效果，而乌鸡的营养价值也非常高，两个一起炖煮后，不仅可以促进乳汁的分泌，而且对产后的营养补充也有非常大的帮助，但要注意的是用作通乳的通草一般选择大通草。

2、黄豆花生猪蹄汤

食材：黄豆、花生、猪蹄、蒜

做法：黄豆、花生处理干净后，洗净，沥水备用。猪蹄剁成块状，放入锅中，加入冷水、少量料酒、大蒜煮沸，捞出，洗净，再放入砂锅中加水，大火炖煮沸腾后转小火炖煮30分钟，最后放入备用的黄豆、花生，继续炖煮至软烂即可。

功效：黄豆花生猪蹄汤是很常见的下奶汤水，对于产后乳汁分泌是有很大帮助的，而且它能够健脾养血、补脾和胃，对于改善产后食欲不振等有着重要作用。另外，猪蹄中含有的胶原蛋白等能够促进产后身体恢复，但一般不建议过多食用，以免增加长胖的风险。

3、木瓜鲫鱼汤

食材：木瓜、鲫鱼、料酒

做法：木瓜去皮、洗净、切块备用。鲫鱼清洗干净，改花刀，锅中放入少许油，将处理干净的鲫鱼煎至两面金黄捞出，再放入砂锅中，加入适量温水，大火炖煮至沸腾后，转小火继续炖煮二十分钟，再放入准备好的木瓜块，继续炖煮至汤汁浓稠即可。

功效：从中医角度来说，木瓜鲫鱼汤具有温中健脾、活血通络的功效，产妇适当饮用有助于乳腺管的疏通，对乳汁分泌、排出是有帮助的，而且它的热量比较低，适量食用不用担心有长胖的风险。

结语：产后吃什么下奶快?产后可以适当饮用木瓜鲫鱼汤、黄豆花生猪蹄汤、通草乌鸡汤等来促进乳汁的分泌，但更重要的是产妇一定要保持心情舒畅，避免过度劳累。