女人坐月子吃什么最好产妇坐月子的食谱

孕妇在分娩后身体虚弱，往往需要通过一段时间来进行调理，才更有助于身体的恢复，这段时间就被称为坐月子。坐月子期间的饮食有很多讲究，那么女人坐月子吃什么最好呢?

女人坐月子吃什么最好

1、牛奶鸡蛋羹

材料：牛奶150ml、鸡蛋1个

做法：将鸡蛋磕入碗中搅打均匀，加入牛奶继续搅匀后，再加入少许清水稀释，蒸锅上汽后蒸制8到10分钟即可食用。

女性在坐月子期间身体比较虚弱，胃肠道功能随之降低，消化吸收能力也有所减退，因此要多吃一些清淡、柔软、易消化且营养丰富的食物，牛奶鸡蛋羹含有丰富的蛋白质以及钙、磷、铁等人体必须的微量元素，是非常适合坐月子的女性食用的滋补食品。

2、黄豆炖猪蹄

材料：黄豆30克、猪蹄小半个、葱姜料酒等辅料适量

做法：将黄豆提前6小时洗净泡发后备用，猪蹄洗净，加入适量料酒焯水后切成小块放入锅中，加入清水、黄豆、姜片、大葱等辅料一同炖煮2到3小时，撒入适量枸杞和食盐即可出锅。

坐月子期间，产妇不仅自身需要大量的营养，还需要促进乳汁分泌，为新生儿哺乳。因此，可以适当多喝一些黄豆猪蹄汤，以补充身体所需的胶原蛋白、蛋白质等营养元素。

3、鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼一条、豆腐50克、葱姜料酒等辅料适量

做法：豆腐洗净切小块备用，鲫鱼洗净后剔骨切块，鱼骨入锅煎至微微变色，加入开水、鱼肉、豆腐及葱姜等辅料，盖上锅盖一同炖煮15到30分钟，撒入适量食盐即可。

鲫鱼豆腐汤中含有大量的优质蛋白质，通过炖煮使得蛋白质更易被人体吸收和消化，非常适合坐月子期间消化能力减退的产妇。此外，鲫鱼豆腐汤中还含有一定的大豆异黄酮，能够促进乳汁分泌，便于产妇哺乳。

结语：女人坐月子吃什么最好呢?坐月子期间的女性要注意饮食调理，保持清淡、柔软、易消化的饮食，可以多吃牛奶鸡蛋羹、鲫鱼豆腐汤、黄豆炖猪蹄等营养价值丰富、清淡易消化的食物，避免食用辛辣、刺激、生冷的食物，对身体才更有益处。