坐月子吃什么比较补身体产后补品排行榜

坐月子吃什么比较补身体产后补品排行榜

孕妇在生产后身体往往比较虚弱，一般都会选择休息一段时间，这段休息时间在民间就被称为坐月子。坐月子期间的饮食调理是非常重要的，那么坐月子吃什么比较补身体呢?

坐月子吃什么比较补身体

1、鸽子汤

产妇在分娩后身体比较虚弱，一般可以选择适量饮用一些滋补的鸽子汤来帮助调理身体。鸽子具有滋肾益气、益精补血的功效，非常适合在坐月子期间食用。鸽子汤中含有大量的蛋白质、牛磺酸、维生素A、维生素B以及钙、铁、锌等微量元素，能够在产妇分娩后为虚弱的身体提供丰富的营养。

2、鱼肉

坐月子期间产妇的身体往往较为虚弱，胃肠道功能也会随之下降，消化吸收能力不强，因此要避免食用油腻、辛辣、难以消化的食物。而鱼肉中不仅富含大量的优质蛋白质和氨基酸，还含有大量的不饱和脂肪酸，相比于其他高蛋白食物，更易被人体消化和吸收，非常适合在坐月子期间食用。

3、牛奶

牛奶含有大量的钙质、蛋白质、氨基酸以及多种微量元素，配比合理，易于吸收，能够为产妇虚弱的身体补充充足的营养，还能够起到促进乳汁分泌的作用。产妇在坐月子期间活动量降低，胃肠道蠕动速度减慢，容易出现便秘的现象，而牛奶属于液体食品，产生的残渣较少，不容易引起便秘。

结语：坐月子吃什么比较补身体呢?其实，在分娩后短时间内，产妇的身体都会处于相对虚弱的状态，在此期间要避免食用过于辛辣、刺激或油腻的食物，以免引起一系列的不适症状。因此，在坐月子期间可以多吃清淡易消化的鸽子汤、鱼肉和牛奶等食物，起到补益身体的作用。

坐月子吃什么好补身体

在月子期间，好的休息，养精蓄锐，才有助于妈妈的身体，防止落下月子病。同时，在月子的前后阶段，饮食也会有不同的变化。那么坐月子吃什么好补身体呢？

坐月子吃什么好补身体

2.红枣

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。

4.鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高，含蛋白质丰富且利用率最高，还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等，脂肪极易被人体消化吸收，并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此，产妇多吃鸡蛋，有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。

6.牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

女人生完孩子应该吃什么好的补品

产妇由于分娩时消耗了大量的气血，产后体虚应急需调理。那么，生产后如何吃，吃什么都是产妇想迫切知道的问题。不少妈妈都知道，月子要好好休息，稍不慎易落下月子病。但很多妈妈不知道的是，产后饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。那么，产后吃什么补品更好呢？
1.多食用红糖。女性生产之后，会存在失血过多而导致严重贫血等问题。为了能够更好的帮助产妇调理身体，改善气色，建议产妇食用适量的红糖。红糖含铁量高，能够缓解贫血问题。红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进身体中的恶露排出。
2.多食用鸡蛋。在选择营养补品的时候，可以选择营养丰富刺激性比较少的产品。比如鸡蛋就是很好的补品。鸡蛋蛋白质丰富且含有卵磷脂、卵黄素以及多种维生素元素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，对于产妇健康有很大的帮助。产妇们适当食用鸡蛋，更加有利于自身体力的恢复。鸡蛋价格便宜，不过营养价值还是非常高的。不过鸡蛋虽好，产妇们也需要控制好食用的量，一天食用两个到三个即可。
3.多食用肉汤，因为肉汤含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质，且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳，利于产妇身体健康的调节。由于产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤利于产妇自身体能的恢复以及营养的吸收。
4.多食用芝麻。芝麻中含丰富的钙元素，蛋白质以及其他的营养元素。产妇可以适当使用芝麻补钙。不过芝麻存在两种，一种是白芝麻，另一种是黑芝麻。在挑选芝麻的时候，建议产妇们可以选择黑芝麻比较适合。
5.多食用小米。女性生产后，身体比较虚弱，比较适合食用粥类食物。小米粥中含有较多的维生素，还有加多的纤维素，能够帮助提高产妇们的食欲，促进产妇的肠胃蠕动，防止出现产后便秘的问题。
总而言之，产后饮食选择要科学护理均衡，想要尽快帮助产妇恢复身体健康，还是要合理为产妇们安排饮食。产后补品虽好，但不要贪量。