男性备孕吃什么精子质量好4种食物提高精子质量

备孕不仅是准妈妈的事情，准爸爸在备孕期间也有很多方面需要做好准备，不仅要在生活中注意，在饮食方面也要格外注意，这样才能提高精子的质量，那么男性备孕吃什么精子质量好呢?

男性备孕吃什么精子质量好

1、蛋白质含量高的食物

蛋白质是男性精液和精子的重要组成原料，因此在备孕期间男性应该多吃一些蛋白质含量高的食物来补充蛋白质提高精子质量，比如鸡蛋、牛奶等。如果男性体内缺少蛋白质，那么精子质量就会降低。

2、含性激素的食物

在备孕期间除了增强精子质量，最根本的就是要增强男性的性功能，只有当男性性功能提升之后，精子的活性才有可能提升。这时可以多给男性吃性激素含量高的食物，比如动物的心、肝、肾等内脏。

3、维生素含量高的食物

维生素是人体需要的营养物质，也是促进精子合成和条件性腺功能增强精子获益以及维持精子新陈代谢的重要物质，而新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素，所以备孕的男性要多吃新鲜的蔬菜和水果。

4、含微量元素多的食物

男性精子的数量和质量与微量元素脱不开关系，所以男性朋友想要提高精子质量和数量就需要吃含微量元素多的食物，比如海鲜等。

结语：男性备孕吃什么精子质量好，以上四类食物都能够增强精子的质量。不过备孕并不能单靠食物，准爸爸们在平时也要多锻炼身体，并且要戒烟戒酒。