什么主食热量低又能饱热量最低的主食排行

很多人在减肥的时候感觉自己已经控制了嘴巴，但依然没有减下来，这很可能是吃主食不当的问题。一些热量比较高的主食都不推荐大家食用，那么什么主食热量低又能饱呢，一起来了解一下吧。

什么主食热量低又能饱

1、燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，将燕麦作为主食不仅能提升我们的饱腹感，还不容易长胖。另外，我们食用燕麦更加方便，用水泡一泡，再加入适当的酸奶即可食用，因此越来越多的人将燕麦作为主食。

2、全麦面包

很多人在早上将全麦面包当作主食，但是大家要注意一点，一定要选择不含糖的面包，减肥的时候千万不能选择一些高糖的面包，否则就起不到很好的效果。另外，全麦面包的热量非常低，它的口感也没有普通面包那么好，但是它的确是热量低又能饱的主食。

3、面条

在减肥的时候大家也可以适当的食用面条，比如荞麦面，它的热量很低，也不含脂肪，所以大家可以放心的选用。另外，荞麦面中也含有丰富的膳食纤维，人们食用之后可以增加饱腹感。

4、玉米

玉米属于杂粮，它里面含有丰富的膳食纤维，将玉米当作主食，可以起到良好的降脂减肥的作用。另外，玉米的饱腹感很强，人们食用之后，不容易产生饥饿感。

结语：什么主食热量低又能饱，上面这四种主食的热量都比较低，而且人们食用之后都会增加一定的饱腹感，让人不那么容易产生饥饿感，但如果只吃这些主食，不吃其它的食物也不好，建议大家在减肥的同时也要关注自身的营养情况。