吃什么水果补钙最快十大补钙水果

吃什么水果补钙最快十大补钙水果

对于人体来说，钙是一种不可或缺的营养元素，它对于骨骼的发育和成长有着十分重要的作用，在平时的生活中多食用一些补钙的水果对身体有很多好处，今天就给大家介绍一下吃什么水果补钙最快。

吃什么水果补钙最快

1、柚子

柚子中含有多种维生素，也含有一些粗纤维、钙和磷，经常食用柚子对身体有很多好处，可以起到一定的清热解暑和降火的作用。另外，柚子的味道特别可口，多食柚子还可以改善心血管疾病和肾脏疾病。

2、橙子

橙子中含有非常丰富的营养元素，比如各种维生素、氨基酸、钙、铁、镁等微量元素，同时橙子的味道非常好，酸酸甜甜的，经常食用橙子可以起到一定的减肥瘦身和美容养颜的作用。

3、苹果

苹果中含有一定的维生素、蛋白质、钙、磷、铁等成分，这些营养元素能够满足人体的需求。另外，苹果还能增加人体的饱腹感，经常食用苹果既能补钙，也能起到一定的减肥作用。

4、草莓

草莓也富含一定的钙质，它里面还含有磷、锌等微量元素，经常食用草莓不仅能补钙，还能补充大量的维生素。另外，草莓的味道非常好，酸酸甜甜的，经常食用草莓还有美容养颜和助消化的作用。

5、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，经常食用香蕉能补充一定的钙质。另外，香蕉还有助消化的作用，它可以促进肠道的蠕动。

结语：吃什么水果补钙最快，除了上面这五种水果之外，还有无花果、枇杷、柠檬、山楂和桑椹。其实水果的含钙量较低，如果大家想补钙的话，最好是选择一些高钙的食物，比如鸡蛋、牛奶和鱼肉。

十大补钙水果 十大补钙水果有哪些

1、无花果：含钙最高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。

2、食用大黄：Rhubarb是欧美国家比较常见的蔬菜，它的茎干中含有丰富的钙，烹饪之后更容易被吸收。

3、椰枣：热带和沙漠国家的特产，椰枣除了能补充钙元素之外，据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。

4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手，除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择。

5、仙人果：仙人掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的水果，极利于人体对钙的吸收。

6-7、杏和李子：杏和李都是药食同源的水果，适量食用对身体有益，多吃却有害健康。

8、柑橘:柑橘是一大类水果，包含柑、橘、柚、橙等。

9、桑葚:桑葚含有多种维生素和微量元素，正是夏季的时令水果。

10、猕猴桃:维C明星猕猴桃，也是补钙的生力军，一道猕猴桃沙拉。

含钙最高的水果有哪些盘点十大补钙水果排行榜

;     盘点十大补钙水果清单:
      1.脐橙
      2.葡萄柚
      3.柠檬
      4.枇杷
      5.杏
      6.山楂
      7.葡萄干
      8.胡桃
      9.桑葚干
      10.黑枣
      1.脐橙

      简介:脐橙含有丰富的营养成分，如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等。具有很好的养生效果和甜味。多吃也能降低胆固醇，分解体脂，让身体更苗条。
      2.葡萄柚

      简介:柚子含有多种维生素，外加钙、磷、粗纤维、胡萝卜素等。对身体有很大的好处，可以改善心血管和肾脏疾病，味道特别甜，好吃。
      3.柠檬

      说明:柠檬不仅含有维生素C，还富含钙，但味道太酸，一般不直接食用。边肖还建议你泡在水中，这种水特别甜，有美白和抗氧化的作用。
      4.枇杷

      简介:琵琶在肺部有很好的止咳作用，含有丰富的微量元素，尤其是钾、磷、铁、钙和维生素C、B，这些都是人体必需的营养素。
      5.杏

      6.山楂

      简介:山楂富含营养元素，可作为水果食用，也可作为药材晒干。它功能性强而全面，口感特别好，酸甜适口。
      7.葡萄干

      详细介绍:葡萄干有很好的养生效果，富含维生素和微量元素，可以改善人体的新陈代谢，消除疲劳和肠胃问题，使身体机能更加稳定。
      8.胡桃

      详细介绍:核桃富含矿物质、蛋白质和钙，营养价值高。还能防止细胞老化，改善皮肤松弛和记忆力下降。
      9.桑葚干

      桑葚干营养丰富，可以通过多种方式食用。可以直接食用，也可以作为药材养生。它最显著的效果是美容养颜，促进血液代谢。
      10.黑枣

      详细介绍:与红枣相比，黑枣含有更多的有机酸和维生素，并且富含钙，可以暖胃、促进血液循环，使皮肤更加湿润，具有良好的养生效果。