什么运动促进长高做什么运动长高最快

什么运动促进长高做什么运动长高最快

长高是很多人梦寐以求的事情，而人的身高除了先天的遗传因素以外，后天的运动也是非常重要的。有研究表明，适当运动对长高是很有帮助的，那么什么运动促进长高呢?

什么运动促进长高

1、慢跑

慢跑是很方便的一项运动，日常养成慢跑习惯，能够提高机体免疫力，对身体健康是有很大好处的。适量的慢跑能够增加腿部骨骼之间的摩擦感，对预防生长板骨化现象有很大的帮助，而且能够适当延长骨垢线闭合的时间，但要注意的是存在生长痛的人群要尽量避免跑步。

2、游泳

游泳是一项燃脂效果非常好的运动，且由于是在水中运动，水的浮力能够减少运动带来的关节伤害，而水的阻力对四肢的运动有一定的牵拉。适当的游泳不仅对增高有帮助，而且还能够锻炼心肺能力，要注意的是一定要到正规场所游泳，切记不可野泳。

3、跳绳

跳绳对四肢协调能力的要求是非常高的，适当的跳绳不仅可以锻炼腿部肌肉、骨骼，它对上肢的锻炼也是非常有效的，而且短时间内快速跳绳，还能够提高心肺能力，对于增加机体抗病毒能力的效果是非常好的，但体重基数过大的人一般不建议跳绳，以免给予膝盖过大的压力。

4、打篮球

打篮球是很多人喜爱的运动，在打篮球的过程中不仅可以增加下肢骨骼的运动，以及协调性，而且在投篮、扣篮等过程中，能够增加手部以及腿部肌肉、骨骼的牵拉，对身高的增长是有很大帮助的。

结语：什么运动促进长高?准确来说，基本上所有运动都对长高是有一定帮助的，但在运动的同时还要注意休息以及营养补充，尤其是长期大量运动的人群一定要注意补充钙质。

多做什么运动可以使身体快点长高

可以使身体快点长高的运动有：跳起摸高、打篮球、游泳、跳绳、奔跑。

1、跳起摸高

对于一些还不能够进行比较困难运动的孩子，可以让孩子进行跳起、摸高运动，设立一个高处目标，让孩子尽量跳跃，并且尽力摸到目标，可以端脚双脚轮流做，这样能够拉伸骨骼。

2、打篮球

篮球是一项全身性运动，在进行的过程中有很多跳跃拉伸的动作，对身体骨骼增长有一定的好处，在平时可以让孩子经常打篮球，尤其是处于青春发育期的孩子，打篮球能够让各自快速长高。

3、游泳

游泳也是一项很好的运动，它不仅能够牵拉身体，还能够帮助锻炼心肺功能，而且在运动的过程中能够降低体重对骨关节的损害。

4、跳绳

跳绳也是一项比较简单的运动，而这项运动在运动的过程中，能够让孩子跳跃起到拉伸骨骼的作用。

5、奔跑

可以让孩子在每天早上慢跑10分钟，慢跑能够加速身体代谢，还能够帮助各种营养让身体快速吸收，有利于孩子长个子。

注意事项：

1、有一些父母会比较紧张孩子的个子，所以在让孩子进行运动的时候会比较严厉，会让孩子增加运动量。但若孩子长期在运动过后过于疲劳，很容易让孩子对运动产生恐惧，而且过于疲劳对身心也有一定的影响。

2、虽然让孩子经常运动对孩子长高有促进的作用，但是要注意一些负重运动要避免让孩子进行，因为负重运动会让孩子身体能量大量消耗，而且一些负重运动会让孩子承受不住而导致骨骼跟着受损。

做什么运动有助于长身高？

可以做一些类似跳高的运动，比如篮球、排球等，有助于身高增长，

除了运动外，营养也要跟得上，适当多吃一些含钙比较多和促进钙吸收的食物，例如牛奶、鸡蛋等。

在孩子长身体的发育期。尽量也不要让孩子晚睡，良好的睡眠对于营养物质的吸收也有不可或缺的作用。

所以，如果想要孩子身高增长的话，内外兼修效果会更好。