吃什么不利于长高四类食物影响孩子身高

吃什么不利于长高四类食物影响孩子身高

现在的父母都很看重孩子的身高，身高有一部分是先天决定的，可后天的食补也是很重要的一步，而有些食物对于小孩子来说是不利于长高的，那么吃什么不利于长高呢?

吃什么不利于长高

1、含糖量多的食物

如果小孩子吃了很多糖的话就会影响到身体内脂肪的消耗，从而造成脂肪的堆积，不仅如此，还会影响身体对于钙元素的吸收。有研究表明，如果一天吃糖的量达到总食物的16%时，就会扰乱消化系统，从而造成营养不良。

2、油炸食品

油炸食品和膨化食品在制作的过程中会用到很多食品添加剂，比如香精、防腐剂等，这些添加剂虽然会让食物更加美味，但是也会破坏食物中的营养成分，长期食用这些食物会导致小孩子没有办法摄入足够的营养，从而导致身材矮小。

3、碳酸饮料

孩子长期喝碳酸饮料对身体的成长是非常不利的。碳酸饮料中的磷含量过高，长期喝碳酸饮料会导致身体里的钙、磷比例失调，这样就会对孩子的骨骼和牙齿有一定的影响。

4、过于冰凉的食物

人体的正常体温是36℃，如果经常食用过于冰凉的食物对于人体胃肠道的刺激会非常大，这些冰冷刺激的食物会削弱胃黏膜的保护作用，从而引起胃肠道功能紊乱，这样就无法最大程度地去消化营养物质，从而导致营养不良。

结语：吃什么不利于长高，主要就是甜食、油炸食品、碳酸饮料以及过于冰凉的食物等。经常吃各类垃圾食品，都不利于小孩子长高，必须要让孩子养成均衡饮食的习惯。

这4类食物，正在悄悄阻碍孩子长高，宝妈早知道早预防

随着时代不断进步，人们整体生活水平和节奏不断提升，人们的物质追求也在变得越来越高，现代人更意识到了 健康 的重要性。许多有宝宝的家庭，都希望宝宝能够 健康 成长，拥有 健康 的体魄。特别是男生，希望他能够长到一米八以上。现在 社会 ，男孩子一米六五甚至是一米七都会被有的人说成是“二级残废”，其实身高矮也影响到以后找对象。

身高除了受父母基因影响之外，后天的营养充足也格外重要，所以父母想要孩子长高，要尽可能地为孩子提供一个良好的环境，多给他们补充营养，让它们在青春期里能够尽量发育起来。而在后天的环境中，饮食和睡眠又占着主导地位。所以家长要让孩子有充足的睡眠，加强锻炼，营养平衡。在营养方面，做父母的一定要注意以下四种食物，因为这四种食物会抑制孩子长高。

碳酸饮料

碳酸饮料是几乎每个孩子都摆不脱的东西。尤其是夏天，很多孩子觉得夏天配上碳酸饮料是一件很幸福的事情。

但是孩子不知道的家长一定要知道，碳酸饮料对子的身体真的非常不利，因为碳酸饮料不仅没有什么营养价值，而且还含有大量的二氧化碳以及添加剂，甚至有的饮料含磷量过高，过度饮用会使孩子体内的钙磷比例失调，影响孩子的身体发育，更严重的会影响孩子的智力发育。

很多孩子长胖的原因就是喝了太多碳酸饮料。虽然说，白开水不好喝，但是那才是最有利于长身体的。多喝白水，这样也有利于排除体内的毒素。

冷饮以及冰镇食物

一到夏天，孩子就会吵着嚷着要去吃冰淇淋，这简直就是孩子必备的消暑神器。但是要知道，这些东西虽然解暑又解渴，却也会伤害到肠胃，破坏孩子的消化系统。

一旦肠胃受到损伤，那势必会影响营养物质的吸收，更加严重的还会引起一些并发症状，进而影响孩子长高。孩子正在成长阶段，所以说这些东西能少吃就少吃。

况且夏天炎热后吃冷的食物，本身也就不利于身体的 健康 。所以不管出于什么原因，也不管是小孩还是大人，在夏天很热的情况下都要避免喝凉水吃凉食物。

零食

大多数孩子遇到零食就会迈不开步，尤其薯片类膨化食品，更是特别的情有独钟。但是这些零食在吸引孩子去吃的外表下，却暗含了很多添加剂跟防腐剂，虽然说味道好吃，但对身体的造成了不利影响也是一定的。

如果经常食用，会导致孩子发胖，还会导致营养不良，身体吸收减弱进而导致不长高等一系列问题。尤其是女孩子想要减肥，就一定要避开这类食物。

罐头类食品

很多人贪图方便，或者出于其他原因，往往喜欢购买罐头食品。但是很多人不知道的是：罐头食品虽然说方便，但是在食品过程中因为经过了太多道的加工程序。原有的营养已经在无形之中被破坏了。

那到我们手上的食品，基本上没有什么太大的营养价值，如果经常吃的话，还会导致营养不良。而且因为要保持罐头里食物的新鲜度，里面也有很多添加剂。再者，罐头类食品里面的糖分很高，不利于孩子长高。

想让孩子长高，在生活中就尽量不要去购买这些食品。在平时可以让孩子多吃一些豆制品，多吃粗粮。尤其是水果蔬菜之类，这些不仅可以帮助孩子增高，对他们的 健康 也有一定帮助哟！

这些食物会抑制孩子长高，很多孩子却爱吃，家长要避免

文/妈妈靠谱说！

杜女士的儿子已经7岁了，开学就上小学，可最近杜女士发现，同小区的同龄孩子，身高竟然比自己儿子高半头，有些孩子长得快甚至高出一头，杜女士有些担心，就带儿子去了医院。

经过检查医生表示，孩子存在营养失衡的问题，而且有轻微的性早熟现象。原来杜女士平时很宠儿子，儿子想吃什么，杜女士就给买什么，尤其是零食，每次都买一大堆囤在家里，孩子营养失衡，很可能就是因为零食吃太多导致的。

家长宠爱孩子并没有错，但过度宠爱就会让孩子身心出现问题，就比如杜女士儿子的身高。作为家长，一定要理性对待孩子的发育问题，否则孩子未来的高度必然会受到影响。

1、油炸类

这类食品的种类很多，味道鲜美，很多孩子吃一次就爱上了，但由于油脂较多，经常吃必然会导致油脂沉积，让孩子变胖。另外，该类食品在加工时为了保证口感或色泽，会加入一些添加剂，而这些物质吃多了，会影响肠胃功能，肠胃无法正常吸收营养，自然会阻碍长高。

2、糖果类

糖分过高不仅伤害牙齿，还会影响孩子的食欲，让孩子出现偏食的现象，另外，体内糖分升高不利于某些营养素发挥作用，容易引起激素紊乱，而激素无法正常分泌，也是会影响身高的。

3、寒凉类

像冷饮、冰激凌这类食物，也深受孩子喜爱，尤其是在夏天，但由于这类食物过于寒凉，会刺激肠胃，经常吃必然影响到肠胃功能，消化系统出了问题，营养无法发挥作用，身高发育也就受到了影响。

1、保证营养的多元化

孩子长身体阶段，对营养的需求比较大，家长要做的就是根据需求进行补充。日常饮食当中要注重均衡搭配，同时要注意营养的多元化，尽可能让孩子一顿饭吃到好几种营养，这样才能保证孩子长身体时的需要。

2、不要盲目补钙

说起长个就想到补钙是很多家长的通病，实际上，补钙也要根据需求来补，盲目补充或者错误补充，反而不利于孩子的 健康 ，甚至会抑制身高发育。

建议家长在日常饮食中保证孩子对钙质的摄入，比如适当增加一些牛奶、鱼肉、虾肉等等，只要日常饮食摄入的钙质有所保证，就不用另外补钙。

1、作息

孩子想长个必须要保证睡眠，如果孩子每天都熬夜，那么就会错过激素分泌的高峰，失去长个的机会。当孩子习惯晚睡后，激素分泌就会紊乱，即便孩子调整作息，也无法弥补错误的习惯给身高发育带来的损失。建议家长帮孩子规划作息时间，引导孩子形成良好的习惯，睡眠得到保证，才会有更多机会长个。

2、运动

运动可以刺激骨骼和肌肉拉伸，对身高发育有一定的促进作用，但要注意一点，单次运动时间不能过长，孩子发育阶段身体承受能力有限，运动量太大，反而会加大关节的磨损，还会造成拉伤。建议家长每天在固定的时间带娃外出，比如饭后散步，既可以消食，又能得到一定的锻炼，身高发育自然会更好。

各位家长，你家娃有吃过这些食物吗？孩子现在身高如何呢？