最适合减肥的蔬菜沙拉3种瘦身蔬菜沙拉的做法

最适合减肥的蔬菜沙拉3种瘦身蔬菜沙拉的做法

现在很多偏胖的朋友都会想方设法地减肥，我们都知道减肥的时候不能够吃高热量的食物，那么低热量又有营养的蔬菜沙拉就是减肥人士的首选，接下来就给大家推荐最适合减肥的蔬菜沙拉。

最适合减肥的蔬菜沙拉

1、番茄黄瓜沙拉

食材：番茄50克，黄瓜50克，苹果50克，生菜30克，球白菜80克，酸奶1瓶，沙拉酱适量

做法：首先将黄瓜、番茄、苹果等洗干净削皮之后切成小块，然后将生菜和球白菜洗干净晾干放入碗中，之后把黄瓜、番茄等食材一起放入碗中加入酸奶和沙拉酱，最后搅拌均匀即可。

2、紫甘蓝沙拉

食材：紫甘蓝3片，生菜3片，圣女果10个，黄瓜40克，水煮蛋1个，沙拉酱适量，胡萝卜粒1勺，玉米粒2勺

做法：将生菜和紫甘蓝洗干净切碎放入碗中，然后将圣女果和黄瓜切成小块加入沙拉酱搅拌均匀，最后将水煮蛋切好放入碗中，加入胡萝卜粒和玉米粒就可以食用了。

3、黄瓜火腿沙拉

食材：黄瓜1根，火腿肠2根，玉米粒3勺，胡萝卜粒1勺，豌豆粒1勺

做法：先将胡萝卜粒、玉米粒和豌豆放入水中煮熟捞出，然后把黄瓜和火腿切片放入碗中，加入沙拉酱搅拌均匀，最后放入煮熟的玉米粒、胡萝卜粒等。

结语：关于最适合减肥的蔬菜沙拉，以上三种蔬菜沙拉都有很好的减肥功效，要注意的是，在做蔬菜沙拉的时候一定要选择新鲜的蔬菜，并且沙拉做好后要及时食用。

减肥蔬菜沙拉做法

导语：蔬菜沙拉热量低，但维生素丰富，能帮助美女轻松减肥哦！下面就由我来为大家介绍一下减肥蔬菜沙拉做法，大家不妨去试一下吧！

减肥蔬菜沙拉做法一

原料：黄瓜，西红柿，芦笋

做法：丘比沙拉酱

做法：把所有材料洗干净，放入冻开水里加入盐浸泡十五分钟，把西红柿和黄瓜切片，芦笋放入沸水中焯熟捞出，放入冷水中冷却，捞出切成段，把西红柿、黄瓜和芦笋放入玻璃碗里，加入丘比沙拉酱搅拌，减肥蔬菜沙拉就能上桌了。

减肥蔬菜沙拉做法二

原料：圆白菜，番茄，黄瓜，青椒

配料：色拉油，蜂蜜，盐，柠檬汁

做法：把所有蔬菜洗干净，把圆白菜、黄瓜和番茄切片，青椒切圈，放入大碗里，另取一个碗，把色拉油、蜂蜜、柠檬汁和盐调匀，然后淋在蔬菜上，搅拌均匀即可，清爽的减肥蔬菜沙拉就搞定了。

减肥蔬菜沙拉做法三

原料：樱桃萝卜，西红柿，生菜，香蕉

配料：沙拉酱，面包酥

做法：把樱桃萝卜、西红柿和生菜洗干净，樱桃萝卜切片，生菜撕成片，西红柿切块，香蕉去皮切片，把樱桃萝卜、西红柿、生菜和香蕉放进大碗里，最好用透明的`碗，这样看起来很好看，撒上面包酥，淋上沙拉酱，搅拌均匀就可以享受到美味的减肥蔬菜沙拉了。

减肥蔬菜沙拉做法四

原料：甜玉米，黄瓜，番茄

配料：橄榄油，柠檬汁

做法：把甜玉米洗干净煮熟，捞出放凉剥下玉米粒，把黄瓜洗干净切片，番茄对半切开，把玉米粒和黄瓜放进大碗里，挤入柠檬汁，放入番茄，再放入橄榄油搅拌均匀，就可以吃到减肥蔬菜沙拉了。

减肥蔬菜沙拉的做法大全 减肥蔬菜沙拉怎么做

1、生菜沙拉食材：生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个，蛋黄酱适量。做法：将黄瓜切片，苹果且块，生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。豌豆用开水焯熟。将上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黄酱。搅拌均匀。功效：能够帮助人保护视力，还可以预防消化道癌症，让食物快速消化，促进人体的骨骼健康。

2、四色果香沙拉香脆蔬菜沙拉食材：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。

3、薄荷香料蔬菜沙拉材料：薄荷叶20公克，优格1瓶，盐少许，胡椒少许，生菜叶100公克，玉米粒15公克，小黄瓜5公克，圣女蕃茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10公克。做法：先把薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒一同拌匀。接着将清洗干净的生菜叶排放在盘底，并放少许玉米粒;然后再加入小黄瓜、圣女蕃茄、三椒丝。把鸡肉丁炒熟拌入，淋上作法的薄荷优格酱汁即可。