怀孕做什么运动比较好适合孕妇做的五种运动

很多女性在怀孕以后为了宝宝的健康成长，都会去做一些运动，但是孕期毕竟是一个特殊的时期，很多运动都不能做，比如跑步、跳跃，那么怀孕做什么运动比较好呢，一起来了解一下。

怀孕做什么运动比较好

1、散步

对于孕妇来说，散步是一项很好的运动，每天至少保证15-20分钟的散步时间，这样对孕妇和胎儿都有好处，不过在散步时孕妇最好选择环境比较清新的地方，同时散步时间也不能过长。

2、瑜伽

孕妇在怀孕期间可以适当的做一些瑜伽，最好是选择一些动作比较柔和的瑜伽。练瑜伽可以促进血液的循环，还能控制体重的快速增长，但是孕妇在做瑜伽的时候一定要控制力度，避免过度用力。

3、游泳

专家认为游泳是孕期最好也是最安全的一种锻炼方式，因为游泳可以改善心肺功能，增加身体的柔韧性，还能增强体力，但是游泳的时间要控制好，孕妇不能在水里待太长时间。

4、伸展运动

一些伸展运动可以让孕妇放松心情，还能预防肌肉拉伤，孕妇适当的进行伸展运动不仅能缓解体重的过快增长，还能增强身体的抵抗力。

5、孕妇操

很多女性在怀孕期间会做一些孕妇操，孕妇操是根据孕妇的实际情况编排出来的，因此它非常安全，但是孕妇在做操的时候动作一定不能过大，以免影响到胎儿。

结语：怀孕做什么运动比较好，女性在怀孕之后可以做上述五种运动。通常建议女性在怀孕之后多散散步，这样能够提升自身的抵抗力，还能增进食欲，也能够改善失眠等问题。