孕期如何运动孕期运动的3大注意事项

随着孕期的延长，胎儿逐渐增大，很多孕妇都放弃了日常的运动，甚至每天卧床休息，实际上，这样对于顺产是没有帮助的，适当的运动可以促进胎儿的生长发育，还能够帮助顺利分娩。那么孕期如何运动比较好呢?

孕期如何运动

1、避免剧烈运动

首先，孕期的妇女要避免剧烈的运动，也要避免碰撞性比较强的运动，比如橄榄球、足球、篮球等运动，就尽量不要在孕期进行，以免对胎儿造成不利的影响。可以选择相对比较温和的慢走、游泳、健身操、爬楼梯等，在运动的同时还可以增加心肺功能，提高身体的耐受能力和柔韧性。

2、避免长时间运动

孕妇要避免运动时间过长，一般来说，每天进行15到30分钟轻柔舒缓的运动即可，不要长时间进行运动，以免导致关节负担过重，有损身体健康。对于长期没有进行过运动的孕妇来说，每天运动时间可以降低至10到20分钟，一旦身体出现任何的异常情况，就要及时进行休息。

3、循序渐进增加运动量

孕妇要根据个人的具体情况来规划最适宜的运动时间和运动量。对于长期不运动、体质较弱的孕妇而言，一开始进行运动可以以轻缓的散步、爬楼梯为主，每天进行10到20分钟即可，随着体质的增强和身体耐受能力的上升，再循序渐进地增加运动项目和运动时间。

结语：孕期如何运动呢?实际上，孕妇也需要适当进行运动来增加身体的柔韧性、耐受程度和增强体质，因此，孕妇可以避免剧烈运动，选择轻缓的运动，在运动时避免时间过长，并注意循序渐进地增加运动量，就可以对身体起到锻炼的效果。

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