冬天孕妇吃什么水果好冬天怀孕最适合吃的3种水果

冬天孕妇吃什么水果好冬天怀孕最适合吃的3种水果

秋冬季节寒冷干燥，很多孕妇都想要通过吃水果来补充维生素，促进胎儿的生长发育，保证自身的身体健康，那么冬天孕妇吃什么水果好呢?下面就为大家简单介绍孕妇冬天最适合吃的3种水果。

冬天孕妇吃什么水果好

1、苹果

苹果一般都在秋冬季节成熟，是冬季非常常见的时令水果之一。苹果性质温和，人体对其的接受程度高，口味清香酸甜，能够起到生津开胃、健脾安神的功效。此外，苹果含有丰富的维生素、矿物质、营养元素和膳食纤维，孕妇在冬季适量食用，不仅可以补充营养，还能够预防便秘。

2、香蕉

香蕉不仅具有丰富的营养，还具有降血脂、降血压、健脾开胃、消食化滞的功效，香蕉中所含有的大量膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加速人体代谢废物的排出，避免孕妇在运动量少、饮食肥厚的冬季出现便秘等不适的症状。

3、甜橙

甜橙一般都在秋冬季节成熟，是一种冬季畅销的时令鲜果，鲜香可口，含有丰富的维生素C、维生素E以及大量的膳食纤维，能够在寒冷的冬季为孕妇和胎儿补充足够的营养，还可以起到健脾开胃、生津润肺的功效，是非常适合孕妇冬季食用的水果之一。

结语：冬天孕妇吃什么水果好呢?实际上，孕妇在寒冷的冬季可以多吃一些性质温和、生津开胃的时令水果，比如苹果、香蕉、甜橙等，都是孕妇秋冬季节的优良选择。但尽量不要选择性质过热或过寒的反季节水果，以免对身体健康造成不利影响。

冬季，孕妈吃什么水果，更有助于胎宝宝发育呢？

如果在这个冬季，你怀孕了！吃这几种水果，宝宝发育好，孕妈更漂亮！因为这些水果不仅营养丰富，对于孕妈还有养颜美容的功效。张女子育儿为大家一一分享。

对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢？建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。

1、孕早期吃什么水果好？

准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。

2、孕中期吃什么水果好？

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

3、孕晚期吃什么水果好？

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。

如果你怀孕了，冬季吃什么水果，对宝宝和孕妈都好呢？

1、梨子吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、生津止渴的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

2、柚子

含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。 叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，柚子也是孕期妇女首选。

3、苹果

每天坚持吃一个苹果。苹果含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等。既能补充孕妇每天的营养需要，还能治疗孕妇便秘。

4、草莓

富含维生素C是草莓的最大特点，其维生素C的含量比苹果和葡萄高出100倍以上，它是一种活性很强的还原性物质，是人体内新陈代谢不可缺少的，还能促进细胞的形成，维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，也能形成抗体，增强人体的抵抗力.此外草莓含多种有机酸，矿物质，因此具有补虚补血，清肺化痰，健胃降脂，润肠通便的功效。冬季准妈妈多吃草莓能够有效预防感冒哦！而且草莓中含有的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪，具有促进食欲及加强肠胃蠕动作用。不过准妈妈在吃草莓之前一定要清洗干净哦！

5、香蕉

香蕉主要的作用是能够帮助准妈妈预防、缓解在冬天更容易出现的便秘的症状。冬天准妈妈多多吃香蕉，远离便秘烦恼哦！

6、猕猴桃

猕猴桃中所含的纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度，预防心血管疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，而且果肉中含有的维生素为400mg/g，比柑橘高近9倍。孕妈妈每日可进食1—2个猕猴桃，能够稳定情绪，提高睡眠质量。吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处哦。

如果你在这个冬季怀孕了，吃这几种水果，宝宝发育好，孕妈更漂亮。希望以上信息能够帮助到各位孕妈朋友。

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

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适合孕妇冬天吃的水果都有哪些？有推荐的吗？

序言：水果的营养价值非常的丰富，对于怀孕期间的孕妇来说，可以补充身体里的维生素，促进胎儿的生长发育，在冬天吃水果的时候，孕妇可以选择温和性质的水果。苹果是比较常见的水果，无论春夏秋冬都是非常合适的选择苹果中的营养成分非常的丰富，对于宝宝的生长发育有着很大的帮助。

一、水果的营养价值

在冬天孕妇可以适当的吃一些柑橘，因为柑橘的味道酸酸甜甜，是很多孕妇都非常喜欢的水果，而且柑橘中的维生素C柠檬酸氨基酸，碳水化合物以及微量元素我都非常的丰富，在冬天食用是非常合适的。但是柑橘吃多了可能会导致身体出现上火的症状，所以孕妇一定要注意控制食用量，最好每天使用三个是最合适的。猕猴桃中的维生素含量非常的高，营养物质非常的丰富，对于很多爱美的孕妇来说，食用猕猴桃也能够很好的预防肌肤长斑的情况，虽然猕猴桃的营养非常的丰富，但是一定要适量每天最好使用一个，一定要避免空腹食用，对于体质比较虚寒的孕妇来说，是不适合吃猕猴桃的。

二、对身体的好处

芒果非常的香甜软糯，是很多女性都非常喜欢的水果，而且芒果中含有丰富的胡萝卜素和维生素以及人体所需的各种元素，能够补充身体里所需的营养，孕妇适当的吃一些水果，不仅能够促进血液的循环，还能够美容养颜。

三、促进胎儿发育

很多孕妇在冬天的时候皮肤都会非常的干燥，这个时候适当的吃一些芒果，也能够补充身体里的水分，缓解皮肤干燥的情况。香蕉的营养物质也是非常丰富的，而且香蕉可以预防便秘，因为很多孕妇在怀孕期间肠胃受到了压迫，很容易出现便秘的情况，这个时候就可以适量的吃一些香蕉，而且还能够增强身体的免疫力，保护神经系统，还有丰富的叶酸，可以预防胎儿出现畸形的情况。