晚上吃了火锅第二天怎么清肠3个吃火锅后的清肠小妙招

晚上吃了火锅第二天怎么清肠3个吃火锅后的清肠小妙招

火锅以其辛辣刺激的口味、简单温馨的制作方式收获了无数人的喜爱，但在吃完火锅后，第二天总会感觉胃肠道有些不适，也容易引起肥胖。那么晚上吃了火锅第二天怎么清肠呢?

晚上吃了火锅第二天怎么清肠

1、饮用蔬菜汁、水果汁

前一天晚上食用完火锅后，第二天可以适当饮用一些蔬菜汁或水果汁，选用热量较低、膳食纤维含量较高、维生素和矿物质较为丰富的水果蔬菜榨成果汁，能够起到促进胃肠道蠕动、加速人体新陈代谢的作用，帮助人体排出前一晚摄入的油脂，避免脂肪堆积，引起肥胖。

2、适量喝酸奶

火锅通常属于辛辣、刺激性的食物，在食用后可能会对胃肠道造成较大的刺激，甚至引起腹痛、腹泻等一系列不适症状。酸奶中含有丰富的益生菌和多种营养元素，还能够附着在消化道内壁上，减轻胃肠道所受的刺激。在吃完火锅后适当饮用一些酸奶，能够保护胃肠道粘膜、促进胃肠道蠕动，从而起到减肥清肠的作用。

3、适量喝茶

大麦茶、菊花茶、绿茶等茶饮中含有茶多酚、茶碱以及维生素等多种营养成分，能够有效促进胃肠道蠕动，加速摄入的油脂和热量分解和排出，避免其转化为脂肪囤积在体内。因此，在食用火锅后适当饮茶，也能够起到清肠减肥的目的。

结语：晚上吃了火锅第二天怎么清肠呢?其实，在食用完火锅后，可以适当饮用一些酸奶、茶饮、水果汁和蔬菜汁等饮品，利用它们丰富的膳食纤维、益生菌和其它有效成分，起到促进胃肠道蠕动、加速新陈代谢的作用，从而达到清肠的目的。

连续吃了几天火锅,怎么排毒清肠？

空腹喝蜂蜜。自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

红糖排毒。红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。

进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

运动排毒：每周至少要进行一次像模像样的运动，要"挥汗如雨"，以便体内毒素随汗液排出。 深呼吸排毒：经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。

沐浴排毒：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。 通便排毒：常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。

吃火锅后吃什么清肠胃？

1、黄瓜：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

2、木耳：木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉 为“素中之荤”。

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

3、蜂蜜：蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠 通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

4、胡萝卜：胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

5、冬菇：冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。

参考资料来源：人民网—清理肠胃饮食坚持4原则 10种食物可清肠胃