很多朋友对于美食没有抵抗力,没有办法控制自己的食欲,或者因为自己的情绪影响会暴饮暴食,有时候在应酬场所也会不得已而过度进食,不仅会给胃肠道带来负担,也会让自己的身体发胖。那么暴食后怎么清肠减重呢?
1、喝茶叶水
暴饮暴食后可以通过喝茶来清肠减重。茶叶水能够清除胃肠道内多余的油脂,促进身体的新陈代谢,让废物更快地排出体外,还能够缓解身体的疲劳。需要注意的是,如果自身有感冒发热的症状时,最好不要喝茶。
2、适当按摩胃肠道
暴饮暴食之后,胃肠道的负担会比较重,即使到了第二天胃肠道中仍然会残留很多食物,这个时候可以按摩一下腹部来帮助胃肠道消化和排泄,比如绕着肚脐顺时针推拿按揉。
3、适当运动
很多人在暴饮暴食之后就会瘫在椅子上或者床上,暴食后如果不运动加快消化食物,那么食物就会堆积在胃肠道中,不仅给胃肠道带来负担,甚至还有可能导致胃炎。一般暴食后休息半个小时就可以去运动了,最好是选择一些运动量不大的运动,比如散步,这样能够促进胃肠道消化食物。
结语:暴食后怎么清肠减重,就用以上三种方法帮助胃肠道加快消食和排泄。除此之外,在暴食之后适量吃一些山楂、苹果等也能够促进消化、快速清肠。
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