暴食后怎么清肠减重三个小妙招让你不长胖

很多朋友对于美食没有抵抗力，没有办法控制自己的食欲，或者因为自己的情绪影响会暴饮暴食，有时候在应酬场所也会不得已而过度进食，不仅会给胃肠道带来负担，也会让自己的身体发胖。那么暴食后怎么清肠减重呢?

暴食后怎么清肠减重

1、喝茶叶水

暴饮暴食后可以通过喝茶来清肠减重。茶叶水能够清除胃肠道内多余的油脂，促进身体的新陈代谢，让废物更快地排出体外，还能够缓解身体的疲劳。需要注意的是，如果自身有感冒发热的症状时，最好不要喝茶。

2、适当按摩胃肠道

暴饮暴食之后，胃肠道的负担会比较重，即使到了第二天胃肠道中仍然会残留很多食物，这个时候可以按摩一下腹部来帮助胃肠道消化和排泄，比如绕着肚脐顺时针推拿按揉。

3、适当运动

很多人在暴饮暴食之后就会瘫在椅子上或者床上，暴食后如果不运动加快消化食物，那么食物就会堆积在胃肠道中，不仅给胃肠道带来负担，甚至还有可能导致胃炎。一般暴食后休息半个小时就可以去运动了，最好是选择一些运动量不大的运动，比如散步，这样能够促进胃肠道消化食物。

结语：暴食后怎么清肠减重，就用以上三种方法帮助胃肠道加快消食和排泄。除此之外，在暴食之后适量吃一些山楂、苹果等也能够促进消化、快速清肠。