低血糖应该吃什么(低血糖的人该多吃什么食物)

低血糖应该吃什么

低血糖早期可能会表现出焦虑、乏力、震颤、出汗、心悸等症状。饮食不当或体力活动过多都有可能诱发低血糖过低。那么，低血糖应该吃什么呢？接下来一起看看吧！

1.奶油

奶油含有胆固醇。低血糖患者还应多吃高胆固醇和高钠食物，这可以改善胆固醇浓度，改善动脉紧张，导致血压升高。

2.蜂蜜

由于蜂蜜是一种含糖量很高的食物，当身体出现低血糖时，可以快速食用一些蜂蜜，使血糖迅速升高，缓解低血糖症状。

3.莲子

莲子富含镁，有利于提高心血管弹性和胰岛素功能。部分低血糖是由于胰岛缺乏胰高糖素分泌，难以调节血糖水平。吃莲子有利于调节血糖水平。

4.胡萝卜

胡萝卜不仅含有维生素，还含有维生素B、维生素C还有胡萝卜素，能起到补血养血的作用。特别是胡萝卜素，能起到补血生血的作用，能缓解低血糖症状。

如何预防低血糖

1.如果想预防低血糖，应该提高免疫力。体育锻炼可以改善体质，提高新陈代谢速度，从而更好地消除毒素和减肥。

2.一日三餐基本上减少了每餐的量，增加了饮食的频率，这样可以有效的预防疾病。

3.防止大量饮酒。大量饮酒会降低血糖，因为酒精会抑制肝糖原的分解。大量饮酒更容易导致低血糖，尤其是空腹饮酒时。为了防止低血糖，我们应该防止大量饮酒，尤其是空腹饮酒。

低血糖的人该多吃什么食物

1.低血糖患者首先应该定时进餐，一日三餐必须定时、定量

每餐的主食应该在150g左右，并且应该以干饭为主

此外，每餐要进食含有一定蛋白质的食物，比如牛羊肉、鱼虾、豆制品等等

2.低血糖患者应该多吃含糖量高的食物，比如葡萄干、红枣等

3.低血糖患者应该增加高纤维饮食的摄入

增加高纤维饮食高纤饮食有助于稳定血糖浓度

当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)

吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也增加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度

4.低血糖患者还应注意不要饿着

可以随身携带垫饥小零食，如巧克力、绿豆糕、杏仁酥、苹果、饼干、面包、小蛋糕等

低血糖吃什么好

低血糖是一种很常见的病症，每次发作时总是会出汗、心慌、甚至昏迷，那低血糖该怎么办？低血糖吃什么好呢？我为大家整理推荐一些低血糖适宜吃的食物，希望对大家有用哦

低血糖适宜吃的食物 1、高纤维食物 高纤饮食有助于稳定血糖浓度

当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱

吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动

纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖

两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度

2、造血原料食物 很多人在血糖低的同时还伴有红细胞过低等情况，同时还有血红蛋白不足的贫血症，这个时候人应该尽量多选择一些富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等食物，这些食物都是人体主要的“造血原料”

比如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果等

3、高钠食物 血糖低吃什么好？专家指出，这类人群还应该多吃一些高钠、高胆固醇的食物

氯化钠(即食盐)每日需摄足12～15克，含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物适量常吃，这些食物都有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度并且还能使血压上升

4、高糖分水果 低血糖患者平时要多吃点高糖分的水果，而市面上那些高糖分的食物大部分都是些垃圾食品，所以糖分还是在最天然的水果中摄取比较好

水果中糖的含量如下，供参考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其实际含糖量并不算高，属于低糖、中糖的水果

而口感酸甜的红果、大枣，却属于高糖水果，并不适合糖尿病病人食用

高糖水果： 香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果 中糖水果：西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝 低糖水果：柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃等

5、荤素兼吃 在日常饮食中，患有低血糖的人千万不要有偏食的毛病，这样会让你的血糖一直处于“低谷”状态

最好是保证日常饮食的合理搭配，这样才能保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮

预防低血糖的 方法 1、及早发现 年龄超过40岁并有体重超重或肥胖，尤其腹型肥胖者，有糖尿病家族史，有高血压、高脂血症、脂肪肝等糖尿病高危因素者，一旦餐前出现心悸、出汗、面色苍白、颤抖等表现，进食就缓解，应警惕糖尿病，及时到医院检查，尽早明确诊断

2、饮食合理 糖尿病患者生活必须有“规矩”和规律，饮食必须合理，不仅在于吃什么，还在于吃的时间要规律，饮食定时定量，保持每日基本稳定的摄食量，不能随意变动，患者吃东西时间和进食量有变化时，应及时调整药物剂量

积极采用分餐制，一日至少进食三餐，易出现低血糖或病情不稳定的患者应在三次正餐之间增添2~3次加餐

3、规律运动 运动疗法是糖尿病病人综合治疗的五架马车之一

不过，物极必反，剧烈运动可致低血糖发生，糖友运动要有计划，做到适量、规律运动，剧烈运动或体力活动增加时应及时加餐或酌情减少降糖药物的用量

4、避免诱因 某些药物，如青霉素、阿司匹林、心得安等，因药物的相互作用，会增强降糖效果，合用时应注意，定期监测血糖、尿糖，发现血糖偏低且尿糖阴性时，应减少降糖药用量

躯体情况出现变化，如发生了呕吐、腹泻，应及时调整降糖药物的剂量并及时就诊，避免低血糖的发生

5、合理用药 糖尿病的药物治疗有口服降血糖药或注射胰岛素两种方法，其结果都易使血糖降低

但如果运用不当，使血糖下降过多的话，就会引起低血糖的发生

为避免低血糖发生，应用降糖药应注意严格掌握降糖药物的适应症

对新诊断的患者，应先嘱其控制饮食、参加运动，提高身体对胰岛素的敏感性

使用降糖药物应从小剂量开始，逐步增加剂量;避免同时使用两种降糖药;用药应个体化，根据情况适时进行调整

低血糖饮食注意事项 1.少吃多餐 低血糖患者最好少量多餐，一天大约吃六到八餐

睡前吃少量的零食及点心也会有帮助

除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关

食物过敏将恶化病情，使症状更复杂

2.均衡饮食 饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪

3.应加以限制的食物要严格控制

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