红豆能补血吗红豆的3种最佳补血搭档

红豆能补血吗红豆的3种最佳补血搭档

气血不足，贫血的人群经常出现手足冰凉倦怠乏力。等一系列不适的症状，很多人都希望能通过饮食来起到补血益气、调理身体的目的。红豆就是一种常用的滋补食材，那么红豆能补血吗?

一、红豆能补血吗

经常适当使用红豆是可以补血的。中医认为红豆性平、味甘，是一种可以补血益气、滋补身体的食材。此外，红豆中富含铁、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、钾、磷、钙等造血必须的营养物质，还能够促进心脏血管软化，起到补益身体、缓解贫血的目的。

二、红豆的3种最佳补血搭档

1、红枣

红枣又被称为天然的维生素丸，它含有丰富的维生素和营养物质，对于人体的健康具有很好的滋补作用，此外，红枣也具有很强的补血、补气功效。与红豆共同食用，能加强红豆的补血效果。

2、桂圆

桂圆性温，味甘，具有补益心脾、滋补气血的作用。此外，桂圆中也含有丰富的营养物质，与红豆一同食用，能够起到滋补气血、缓解心脾虚损、气血不足而引起的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状的作用。

3、猪肝

猪肝中含有大量的铁和血红素，可以很好地与血红蛋白、肌红蛋白相结合，起到补益气血、缓解贫血的作用。猪肝与红豆一同食用，可以互相增强补血的效果，是红豆的最佳补血搭档之一。

结语：红豆能补血吗?实际上，适当食用红豆是可以补血的。中医认为红豆是一种可以补血益气、滋补身体的食材。此外，红豆中富含血液形成所需的铁、蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及钙、磷、钾等营养物质，能够补益身体、缓解贫血。

红豆可以补血吗？

可以。

红豆有一定的补血作用：红豆当中含有铁元素，同时还包含叶酸以及维生素b12，属于人体必备的造血原材料。

中-医认为红豆性平、味甘，是一种可以补血益气、滋补身体的食材。此外，红豆中富含铁、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、钾、磷、钙等造血必须的营养物质，还能够促进心脏血管软化，起到补益身体、缓解贫血的目的。

猪肝、桂圆、红枣与红豆共同食用，可以加强红豆的补血效果。

红豆的功效： 1、利水消肿： 红豆具有利水消肿的功效，能够去除体内滞留的水液，对于小便不利、痈肿热毒、水肿胀满等病症有一定的调理作用。

红豆含有的皂角苷成分对利尿有很好的作用，可以改善肾脏衰竭引起的脚部水肿。

因为红豆具有利水的功效，所以不宜与冬瓜、鲤鱼“大量”同食。因为冬瓜、鲤鱼均具有利尿的功效，正常人群大量同食会导致尿频，甚至是脱水。

2、益气养血： 红豆中含有丰富的蛋白质以及铁元素，可以益气养血，增强人体免疫力，预防缺铁性贫血。

将红豆和大米一起煮粥食用，可以起到调理气血、补血健身的功效。

3、理气通经： 红豆还有理气、通经的作用。

血滞经闭的女性吃红豆有一定的改善作用，能使经血通畅。

4、润肠通便，降血脂： 红豆中富含膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面可以吸水膨胀软化粪便，从而起到通便的效果，再加上具有消肿功能，所以对于女性有一定的瘦身效果。

此外，膳食纤维还可以有效促进多余的脂肪排出，所以它还可以达到降血脂、降低血压的作用。

5、平衡血糖：
红豆中含有大量的钾元素，经常补充钾元素，有利于身体更好的控制血糖。

补充钾元素可以使高血糖降低，也可以使低血糖升高。对平衡血糖很有效果。

红豆能补气血吗

红豆能补气血。

古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。

红豆的其他功效：

1、健脾胃。

脾胃消化能力相对较强，吸收较好。所以，身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效。

2、消除水肿。

红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆。

3、祛湿清热。

水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而红豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。

扩展资料：

吃红豆的时候要注意搭配，才能更好地发挥红豆的功效：

1、与红枣搭配。红枣含有丰富的铁元素，红豆也含有丰富的铁元素，二者相搭，可以帮助人们补充铁元素，有利于补血;

2、与薏米搭配。薏米和红豆搭配有利于我们通便利尿，排除毒素，帮助我们减轻身体水肿的现象;

3、与冬瓜搭配。红豆和冬瓜搭配着吃有利于我们降火解暑，滋润我们的五脏，养胃益脾，还可以滋润我们的皮肤，给皮肤补充水分，保持皮肤健康。

参考资料来源：人民网-吃补药不如吃红豆红豆的养生功效

参考资料来源：人民网-女人常吃红豆有6大好处如何挑选优质红豆？