吃什么可以提高免疫力

免疫力下降的一般会精神状态差、疲劳、头晕疲劳、怕冷、睡眠不好等。成人免疫力下降容易引起肠道不适、腹泻和急性胃肠炎。儿童免疫力下降会导致大脑发育不良、智力发育障碍和营养不足。那么，吃什么可以提高免疫力呢？接下来一起看看吧！

1.鸡蛋

鸡蛋含有蛋白质。患者可以促进大量含有优质蛋白质的食物，为身体补充优质蛋白质，促进体内抗体的形成，提高自身免疫力和抵抗力。

2.蘑菇

食用蘑菇能有效促进白细胞的出现和活力，大大提高其预防功能，从而提高免疫力。

3.香蕉

香蕉里有一种叫生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的效果。同时，香蕉中的色氨酸和维生素可以帮助大脑产生更多的血清素，从而有效地提高免疫力。

4.菠菜

菠菜含有维生素C，它可以促进抗体的形成，提高身体的抗病能力，增强身体的免疫力，充足的维生素C，能帮助体内的白细胞和抗体消除入侵微生物。

5.绿茶

绿茶只含有少量的咖啡因，所以人们可以用它作为红茶或咖啡的替代品。饮用它还可以增强免疫系统。绿茶含有类黄酮化合物，可以降低感冒的风险。

6.牛肉

牛肉富含蛋白质，易于吸收和利用。它是细胞和组织生长、发育和修复不可缺少的物质，可以提高身体的免疫力。

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