早餐喝豆浆配什么主食四种主食既美味又健康

很多人都喜欢在吃早餐的时候喝一杯豆浆，因为豆浆不仅味美，还含有丰富的植物蛋白和多种营养素，但是吃早餐只喝豆浆是不太好的，那么早餐喝豆浆配什么主食比较好呢?

早餐喝豆浆配什么主食

1、面包

豆浆可以和面包一起搭配，比如全麦面包、菠萝面包和红豆面包。面包中含有小麦胚和小麦麸，它里面含有丰富的纤维素和营养素。吃早餐时，来一块全麦面包和一杯豆浆，简直绝配。

2、面条

豆浆还可以配面条，面条中含有充足的碳水化合物，有利于人体吸收豆浆中的植物蛋白，但是早上只吃面条和豆浆是不行的，还可以吃一些蔬菜水果，或者在煮面条的时候，加一些蔬菜，这样既美味，又能饱腹。

3、馒头

豆浆搭配馒头这一类淀粉类食物也是不错的选择，这样豆浆中的植物蛋白在淀粉的作用下，可以与胃液发生酶解作用，更利于人体吸收。另外，豆浆搭配馒头，更容易增加人体的饱腹感。

4、包子

豆浆配包子是很多上班族的日常搭配，热腾腾的包子既能果腹，又能补充营养，特别是吃了包子之后，比较口渴，这时候来一杯豆浆，不仅能解渴，还能给身体提供能量，真是一举两得。

结语：早餐喝豆浆配什么主食，除了上面提到的这四种主食之外，稀粥和花卷也是不错的选择。但是大家要注意一点，吃早餐时最好不要吃油条，因为在高温烹制的过程中，油条已经失去了营养价值，还可能会带来一些致癌物质。