喝豆浆有什么好处喝豆浆的四大好处

喝豆浆有什么好处喝豆浆的四大好处

豆浆是由黄豆打磨、熬煮而成，也是最常见的饮品之一，深受广大群众的喜爱，那么喝豆浆有什么好处?下面就简单为大家介绍一下喝豆浆的四大好处。

喝豆浆有什么好处

1、增强大脑功能

豆浆中含有丰富的卵磷脂，它的主要作用是促进脑部功能改善，同时还能够调节血脂水平，降低胆固醇，在一定程度上能够起到保护肝脏的作用。如果是存在记忆力减退，或患有高血脂的人群，可以适当饮用豆浆，以达到改善记忆力、降低高血脂的目的。

2、维持皮肤和头发健康

豆浆中含有丰富的维生素B1、维生素B2、烟酸等，它们能够促进头发的生长，以及维持头发的弹性和光泽。因此，头发枯燥发叉，或想头发顺滑的女性朋友可以适当地多喝豆浆，来维持头发的健康。

3、提高免疫力

豆浆是由黄豆，或黑豆研磨、熬煮而成。而众所周知的是，豆类植物中的蛋白质含量是非常高的。大豆蛋白是人体可以吸收利用的优质蛋白，它可促进体内各种酶和激素的分泌，而且还能够促进肌肉的合成，对抵抗力的提高是有一定好处的。

4、预防心脑血管疾病

豆浆中含有的植物固醇、大豆蛋白、卵磷脂、色氨酸等营养元素能够对抗钠盐、促进脂肪的消耗、分解，以及减少胆固醇的吸收，从而能够起到软化血管，以及预防心脑血管疾病的作用，如高血压、高血脂的人群可以用豆浆代替牛奶，来补充体内蛋白质等多种微量元素，以控制疾病的进一步加重。

结语：喝豆浆有什么好处?喝豆浆的好处有很多，如可促进免疫力的提高，以及增强记忆力、预防心脑血管疾病等，但要注意的是在熬煮豆浆的过程中，一定要注意假沸现象，以免引起中毒。

喝豆浆有你不知道的四大好处

豆浆大家都不陌生的，对于很多人来说，每天都是要喝一些豆浆的，其实豆浆也是属于豆制品的，所以豆浆的营养价值是非常的丰富的。早餐经常可以看到豆浆的身影，而且又非常的方便。那么喝豆浆都有哪些好处呢?今天就为大家讲解一下。

喝豆浆的四大好处

1、富含维他命，让你瘦得漂亮

大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当!喝豆浆可以很好的帮助减肥，因为大豆的营养价值非常的高，尤其是早上的时候喝一些豆浆可以很好的帮助排毒。

2、具洗净作用，使肠道顺畅

大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。喝一些豆浆可以很好的清肠，起到缓解便秘的好处，早上喝一些可以润肠，很好的排便，这样就可以减少身体里面的累赘了。

3、降低胆固醇，使血液清澈

豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。胆固醇比较高的人群不妨喝一些豆浆，可以很好的分解体内多余的胆固醇，从而平衡胆固醇，减少胆固醇太多对于身体的伤害。

4、具高热效应，能升高体温

血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。

早上吃早餐的时候，喝一点豆浆又解渴又能补充营养元素，是很不错的食物。从上述的知识我们可以看出，喝豆浆的好处是非常的多的，而且还是预防疾病很好的食物，大家每天都可以适量的喝一些。上述就是关于豆浆的知识，大家可以给大家带来帮助。

喝豆浆有什么好处?

喝豆浆的好处

1、可以强身健体。在豆浆里面含有丰富的碳水化合物，铁磷钙，维生素以及蛋白质，同时核黄素也是非常丰富的，能够强身健体，提高人们的视力。

2、防止支气管炎和衰老。豆浆中含有大量的麦氨酸，防止平滑肌出现痉挛，减少或者减轻支气管炎发作的次数。豆浆里面含有大量的维生素e维生素c及硒元素，属于抗氧化物质，清除对身体有害的自由基，提高了脑细胞，防止大脑衰老。

3、可以防止冠心病。豆浆里面含有大量的钙钾镁和豆固醇，能够让心肌血管处于兴奋状态，为身体提供充足的营养，降低了胆固醇，同时也可以促进血液循环，防止血管发生痉挛。

喝豆浆的坏处

豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素。降低这类物质可以将豆浆煮熟。

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扩展资料：

喝豆浆的注意事项

1、早餐喝豆浆要搭配食物。如果早晨空腹喝豆浆的话，里面所含有的蛋白质就会转化成热量直接被消耗，真正进入身体中的营养会降低。所以喝豆浆前可以吃一些面包或者馒头等淀粉类的食物，也可以吃适量的水果，因为在豆浆里面含有的铁物质高，配上含有维生素c的水果，能够促进身体对铁的吸收，防止贫血。

2、不是所有的人适合喝豆浆。豆浆偏寒，对于腹胀腹泻反胃和夜尿增多的人群来说不能喝豆浆，另外在豆浆里面含有大量的嘌呤，不适合于痛风人群，不然会加重身体不适感。

3、要把豆浆煮熟。在生豆浆里面会含有氮酶的抑制物以及色素等有害物质，如果没煮熟话就直接喝，不容易被消化，同时也会出现中毒的症状，比如恶心呕吐以及腹泻等。

4、豆浆不能放太久。上班族会把豆浆直接放在保温瓶里面带到班上，这样会让大量的细菌在里面生长和繁殖，经过4个小时左右豆浆就会发生变质，不适合再饮用。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2015/1215/c85914-27930699.html"target="_blank"title="人民网——喝豆浆3大好处1个坏处4种人不要喝豆浆">人民网——喝豆浆3大好处1个坏处4种人不要喝豆浆

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