吃什么食物去皱纹最有效常吃六种食物减少皱纹

吃什么食物去皱纹最有效常吃六种食物减少皱纹

从古至今，美都是人们追求的目标，而随着年龄的产生，皱纹无疑是打破女性美的首要敌人。很多女性都关注通过饮食调理身体，从而起到去皱、抗皱的目的。那么吃什么食物去皱纹最有效呢?

吃什么食物去皱纹最有效

1、石榴

石榴含有更夫的鞣花酸，具有很强的抗氧化作用，能够减少皮肤细胞受到外界环境的影响和损伤，促进皮肤表面细胞的修复，还可以滋养细胞、增强细胞活性，从而延缓衰老，起到抗皱、去皱的作用。

2、酸奶

酸奶中含有大量的钙质、矿物质和优质蛋白质，不仅能够为皮肤提供大量的营养物质，还含有能够软化角质层的乳酸。皮肤角质层软化后，就会变得细腻有弹性，从而自然地起到除皱的目的。

3、黄豆

黄豆中含有非常丰富的大豆异黄酮，这种物质又被称之为植物雌激素，它具有和人体内雌激素相似的结构和活性。常吃黄豆能够补充植物雌激素，提升人体的雌激素水平，避免女性因为雌激素过低而出现皱纹、色斑等表现。

4、猪蹄

皮肤之所以产生皱纹，大多是由于胶原蛋白不足、水分流失而引起的，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，能够帮助皮肤有效缩水，补充胶原蛋白不足的情况，从而起到抗皱、除皱的作用。

5、骨汤

鸡骨汤、牛骨汤、猪骨汤等骨汤中不仅含有丰富的胶原蛋白和营养成分，还含有大量的软骨素，能够使皮肤变得更加有弹性，从而减少皱纹的产生。

6、柠檬

柠檬含有大量的维生素C、维生素B和维生素E，经常食用可以为肌肤提供充足的营养物质，延缓皮肤衰老。此外，柠檬还具有一定的美白效果，可以使肌肤柔润白皙，更加美观。

结语：吃什么食物去皱纹最有效呢?实际上，多吃酸奶、黄豆、石榴、柠檬、猪蹄和骨汤等富含胶原蛋白、维生素、雌激素等物质的食物，可以在一定程度上帮助爱美的女士对抗皱纹，起到一定的去皱目的。

六款常吃可祛皱的食品？

事实上，生活中有很多食物可以解决皱纹问题。如含有蛋白质的食物，女性多吃瘦肉、鸡蛋、豆浆、豆腐可以减少皱纹。下面分享五种去皱食物。
1、富含维生素的食物：维生素的美容作用是非常好的，女性多吃富含维生素A、B、C、E的水果和蔬菜可以减少皱纹，如奇异果、西红柿、胡萝卜、橙子、樱桃、苹果、香蕉、葡萄、芹菜、青椒等等。
2、含胶原蛋白的食物：女性的皮肤缺少胶原蛋白就会失去弹性、长皱纹。想要减少皱纹一定要多吃含有胶原蛋白的食物，如花胶、银耳、猪蹄、鸡脚、燕窝、鲫鱼等等。
3、含有核酸的食物：核酸可以延缓皮肤衰老、防止产生皱纹，还能消除老年斑，让粗糙起皱的皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少，三文鱼、牡蛎、虾、蘑菇、动物肝、豆腐、木耳、腐乳等食物就含有丰富的核酸，女性要多吃。
4、含有软骨素的食物：皮肤的真皮层由弹性纤维组成，软骨素是主要成分，如果缺少它皮肤就会失去弹性，出现皱纹。所以女性多吃软骨素含量丰富的食物可以减少皱纹的发生，这种物质一般存在于动物软骨中，女性可以多吃猪骨汤、牛骨汤、鸡汤、鸭汤、鸡翅等食物。
5、奶制品：奶制品含有丰富的营养，特别是酸奶，含有非常丰富的乳酸，有很明显的抗氧化作用，可以帮助女性保持年轻肌肤，淡化皱纹。

6类食物美容除皱最有效

6类食物美容除皱最有效

6类食物美容除皱最有效，美容是一种个人选择，皱纹的产生是年龄的体现，我们可以通过饮食来补充营养，从而达到美容功效，去皱纹，依然保持靓丽。以下分享6类食物美容除皱最有效技巧！

6类食物美容除皱最有效1 有效祛皱的六类食物

一 、富含软骨素硫酸的食物。

人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的`食物，就可以消祛皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

二、 富含核酸的食物。

核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

三 、富含维生素C、维生素E及微量元素锌、硒类食物。

这类营养素属于抗氧化剂，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增强皮肤老化、干燥。富含维生素C、维生素E和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类，还有贝类、蛋类、坚果类等。

四、富含维生素A、维生素B类及微量元素铁、铜类食物。

这类营养素与造血有关，如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙，甚至发生裂痕，并因缺血得不到充足的营养，进而使皮肤早衰而生皱纹。为防止这类营养素缺乏，人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等，以增强皮肤的柔韧性。

五、富含优质蛋白质的食物。

蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性。富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等，适当多食有助维护皮肤的正常功能，防止干裂、粗糙。

六、酸牛奶和肉皮。

人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。

6类食物美容除皱最有效2 去除皱纹的6种食物

1、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

2、西瓜

西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

3、柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

4、杏

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

5、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑。

6、橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分―― 酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。