贫血不要急,当归食疗方来帮助您(改善营养性贫血的食疗方)

贫血不要急,当归食疗方来帮助您

在生活中出现贫血的女性朋友是非常多的，一旦出现贫血的话就要极为重视了，因为贫血对于健康是有极大危险的，选择当归来进行补血的话是非常不错的选择，接下来小编将为大家介绍当归的一些食疗方希望可以给各位一些参考。

1、当归补血汤

原料：准备适量的当归、黄芪、红枣等。制作方法：红枣洗干净去核。黄芪、当归用清水泡浸5分钟后用清水冲洗干净。鹌鹑蛋加水煮熟。剥去外壳。把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中，加入适量清水。大火煮后转中小火，煮10分钟后加入鹌鹑蛋，再继续煮10分钟，熄火，焖10分钟。

功效：当归、黄芪加在一起，不仅补血养气，还能强筋壮骨，当归补血汤对于要补血的人来说不是一种非常好的补品，生活中可以经常的食用。

2、归参猪心汤

原料：准备一个猪心、十五克当归、二十克党参。制作方法：将党参、当归洗净入水中煮30分钟后，去药渣再加入适量清水放入猪心和生姜、葱、胡椒、食盐，煮至猪心烂熟即可食用。

功效：服用归参猪心汤可以益气、养血、补血、适用于心悸怔忡、气短乏力、贫血及神经衰弱等症。

3、当归羊肉羹

原料：准备二十二十五克当归，二十五克黄芪，二十五克党参，一斤羊肉、葱、姜、料酒、味精、食盐各适量。制作：将羊肉洗净，将当归、黄芪、党参装入纱布袋内，扎好口，一同放入锅内，再加葱、生姜、食盐、料酒和适量的水，然后将锅置武火上烧沸，再用文火煨炖，直到。制作方法：先将鸡肉炖至半熟，再放入桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖熟后服用。

功效：当归桂圆鸡肉汤主补心气，对于轻中度贫血、睡眠不好的病人，效果比较明显。

5、归参炖母鸡

原料：当归15克，党参15克，母鸡1只(约1500克)，葱、生姜、料酒、食盐各适量。制作方法：将母鸡宰杀后，去毛和内脏，洗净，将当归、党参放入鸡腹内，再将鸡放进砂锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量，再将砂锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直到鸡肉烂即成。

功效：补血壮体。适用于肝脾血虚之慢性肝炎和各种贫血。

在平时生活中可以选择这些当归的食疗方来进行补血保健，但是最好是在中医的指导下进行服用才能保证效果，因为当归是属于一种中药材。希望通过本文的介绍能够帮助大家在服用当归时提供一些参考。

改善营养性贫血的食疗方

营养性贫血也是贫血的一种症状了，这种贫血是因为我们营养不良所导致的，一般都是由于缺铁元素所引发的贫血，也是最为常见的一种贫血症状，对于我们人体的危害也是非常大的，当然了，对于改善营养性贫血的食疗方也是比较多的。
(1)莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食1-2次。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症，当然了，经常食用一些莲子桂圆汤也是可以帮助我们起到改善营养性贫血的功效哦。
(2)当归羊肉汤：山羊肉400克(切块)，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即成。此方适宜于脾肾阳虚等症状的患者们食用，并且还有非常不错的改善营养性贫血的作用哦。

(3)枸杞红枣煲鸡蛋：枸杞克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳，益气血，健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理

针对贫血，最直接的就是要食补。饮食上做到营养均衡。姐妹们不要产生一个误区——食补会发胖。只要选对食物，合理膳食，再配合日常运动健身，不但不会发胖，更可以有一个年轻的身体。
上面我们了解了许多的改善营养性贫血的食疗方了哦，莲子桂圆汤，当归羊肉汤以及枸杞红枣煲鸡蛋等等这些菜肴对于我们来说也是比较熟悉的，并且营养价值非常的高哦，这些菜肴有非常不错的改善营养性贫血的功效哦。

别拿贫血当小事情！掌握这4个补血食疗，帮您“回血”

在身体无法制造足够血红蛋白时会引发贫血，而血红蛋白是需要的蛋白质，可以将氧气运送给各个组织以及 血红细胞 。

持续贫血会让人感觉到疲惫，甚至有情绪波动、头晕、注意力不集中等情况，需要正确调节。生活中许多类型的食物可以 改善贫血 ，要详细去了解。

1、菠菜猪肝粥

有的人持续贫血没有引起重视，对机体 健康 不利，而想要改善这种情况，可以利用菠菜，猪肝来煮粥。

菠菜猪肝粥作为改善贫血的不二选择，制作很简单，购买新鲜的猪肝，清洗干净后切成片，菠菜也要清洗去除残留的农药。

在粥煮熟后加入 猪肝和菠菜 ，可用 胡椒粉，食盐 等调味，这道简单的食物方就制作成了。菠菜和猪肝都含有人体需要的铁元素，当然，还有丰富的膳食纤维，维生素可以获取，从而改善不良症状。

2、红枣桂圆粥

有的人会利用各种各样的食材来获取丰富的营养，从而改善贫血，其中黑糯米红枣粥是不错的选择。

黑糯米作为黑色食物，营养很丰富，当然，搭 配红枣，桂圆熬煮成粥 ，里面的丰富维生素，铁元素可以满足机体需求，从而达到补气，补血的作用。

这样气血供应充足，贫血症状改善，女性会发现自己的精神状态变得良好，同时容光焕发，脸色红润，摆脱了 贫血困扰 ，其他疾病也可以更好预防。

3、枸杞当归排骨汤

许多中药材有改善贫血的作用，可以搭配食物做成简单的食疗，其中当归枸杞排骨汤对贫血有改善作用。

食材相对简单， 新鲜的排骨 ，药店购买的枸杞，当归以及 红枣，加上姜片 来调味，这道改善贫血的食疗基本准备完成了。

里面丰富的营养物质获取可以调理身体，加上枸杞有养肝明目，滋阴补肾的功效，配合来调节效果更好。当归作为补气养血的食材，可以提升机体的免疫能力，对身体虚弱，贫血等情况有改善作用。

4、莲子桂圆汤

缓解贫血推荐食疗方 莲子桂圆汤 ，莲子和桂圆各准备30克，加入20克红枣，搭配调味料冰糖即可，食材需要洗干净。

当然，莲子还应该泡发，准备好食材后放入砂锅里面慢火熬煮，直到这些食材全部软烂，吃起来和普通的甜品差不多，口感好，营养价值又高，对贫血引发的 乏力 、 睡眠质量下降 、心慌心悸症状有改善作用。