蜂蜜营养丰富,教你这些吃法(蜂蜜怎么吃好 这样吃让营养更加倍)

蜂蜜营养丰富,教你这些吃法

蜂蜜是我们都很熟悉的食物了吧，人们对于蜂蜜是非常追捧的了，很多朋友都把蜂蜜当作了保健食品来食用，不过大家知道么，蜂蜜的好处可不仅仅是营养丰富了，它的功效与作用是非常多的哦，下面就让我们一起看看都有哪些吧。

首先，就让我们通过蜂蜜所含的营养成分给大家作介绍，看看蜂蜜含有哪些营养价值吧。

糖

与普通白糖不同的是，蜂蜜中的葡萄糖和果糖不需要经人体消化，能够直接被人体肠壁细胞吸收利用，因此不会加重胃肠负担，这对于儿童、老年人以及病后恢复者来说尤为重要。

维生素

蜂蜜中含多种维生素，尤其B族维生素最多，每100克蜂蜜中含有B族维生素300—400微克。

有机酸

蜂蜜中含有多种酸，有机酸主要有葡萄糖酸、柠檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和苹果酸等;无机酸主要有磷酸、盐酸等。

矿物质

蜂蜜中所含的矿物质含量不高，但种类较多，如有益身心的钾、强筋健骨的钙、健脑的磷以及起镇静作用的镁、增补血液的铁、铜等。

下面就让我们给大家推荐几种蜂蜜的吃法吧，它们是可以起到一定的治病功效的哦，让朋友们可以更好更健康的食用蜂蜜，一起看看吧。

用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效;或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。

用大米50—100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。

用鲜芹菜100—150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。

这就是我们给大家介绍的有关蜂蜜的一些事项了，我们可以发现，蜂蜜对于我们的好处是非常多的了，而且不同的吃法也会有不同的功效哦，朋友们千万不要错过这一保健食品哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

蜂蜜怎么吃好 这样吃让营养更加倍

蜂蜜是我们生活中常见的食物了，它可以帮我们美容养颜，也可以排出体内的毒素，如果我们可以坚持每天喝一杯蜂蜜水，那么对身体是很有好处的哦，但是还是有很多人不知道该怎么吃蜂蜜，下面就让我们教给大家营养的吃法吧。

一、蜂蜜红枣冰糖水

准备干红枣150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。

挖出红枣核，和冰糖一起倒入锅中，加入水，大火烧沸后，转小火煮至将水分完全收干。用打蛋器将熟透的红枣搅打成红枣泥，彻底放凉后，盛装入干净的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺搅拌均匀。饮用时，取2茶匙蜂蜜大枣放入杯中，再冲入温开水搅匀即可。

二、姜片蜂蜜水

取适量鲜姜片放入水杯中，用200~300毫升开水浸泡5~10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮即可。

人体内的自由基因子会加速皮肤的老化，引起皮肤长斑，而生姜正中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的减弱自由基作用。蜂蜜则可以提高人体内抗氧化物的水平的作用。

三、营养的蜂蜜牛奶饮品

蜂蜜可以促进消化，提高免疫力。牛奶则含钙丰富，能强壮骨骼，两者搭在一起吃更能发挥其效果。

在早上用开水泡好牛奶，待牛奶稍放凉了再加入一勺蜂蜜搅匀即可饮用。因蜂蜜怕高温，会破坏其中的生物活性酶，降低其营养价值，所以不要放进太烫得牛奶里。

这就是我们教给大家的蜂蜜的一些吃法了，是可以帮助我们更好的吸收蜂蜜的营养的哦，所以朋友们要学会这些吃饭哦，每天吃些蜂蜜可以保健身体。

蜂蜜是比较平和的，可以滋阴润肺，而且营养丰富，所以不管是男女老少都是非常适合吃蜂蜜的，不过我们要知道，吃蜂蜜虽好，但是我们也要注意适量，这样才对身体有好处哦，而且还要掌握好的方法，这样能吸收更多营养哦。

关于蜂蜜的三种营养吃法介绍

蜂蜜是人们非常青睐的保健食品，蜂蜜的营养非常的丰富，说富含的营养正好能够补充人体所需，对于健康的益处甚多，而且蜂蜜的吃法也有很多不同的吃法，有着不同的特色，接下来，将为大家讲解关于蜂蜜的三种营养吃法，希望能给各位提供一些参考。

一、蜂蜜红枣冰糖水

准备一百五十克干红枣，五十克冰糖，半斤蜂蜜，水350毫升。

先把红枣的核剔出来，然后和冰糖一起倒入锅中，加入水，用大火烧沸后，转小火煮至将水分完全收干。用打蛋器将熟透的红枣搅打成红枣泥，彻底放凉后，盛装入干净的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺搅拌均匀。饮用时，取2茶匙蜂蜜大枣放入杯中，再冲入温开水搅匀即可食用。

功效：蜂蜜红枣冰糖水可以温补身体，对于便秘有缓解效果。

二、姜片蜂蜜水

取适量鲜姜片放入水杯中，用200~300毫升开水浸泡5~10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮即可。

饮用姜片蜂蜜水对于身体健康的帮助很大，人体内的自由基因子会加速皮肤的老化，引起皮肤长斑，而生姜正中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的减弱自由基作用。蜂蜜则可以提高人体内抗氧化物的水平的作用。

功效：服用姜片蜂蜜水可以去火。

三、营养的蜂蜜牛奶饮品

蜂蜜可以促进消化，提高免疫力。牛奶则含钙丰富，能强壮骨骼，两者搭在一起吃更能发挥其效果。

在早上用开水泡好牛奶，待牛奶稍放凉了再加入一勺蜂蜜搅匀即可饮用。因蜂蜜怕高温，会破坏其中的生物活性酶，降低其营养价值，所以制做时要注意，不要放进太烫得牛奶里。

以上就是关于蜂蜜的一些营养吃法介绍，大家在平时生活中如果想吃蜂蜜的话，不妨参照上文介绍的方法来进行制作，通过蜂蜜制作成的这些食疗方不仅能够补充营养，而且口感也非常不错，值得注意的是，蜂蜜的服用不宜过量，适量食用才能保证健康。

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