健身后喝点蜂蜜水迅速补充能量(健身后喝蜂蜜水好吗)

健身后喝点蜂蜜水迅速补充能量

我们都应该知道在进行锻炼身体后，就需要补充身体所需要的物质，这样才能在短时间内恢复健康，在进行运动之后可以补充一些盐水，应该都知道运动后体内的盐会慢慢的减少，此时能够补充一杯盐水才能达到身体的平衡。其实，在健身之后也是可以适当的喝些蜂蜜水，也是有利于身体的健康和恢复。

我们都知道在健身锻炼后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。但是最近有个研究，让健身界惊讶，就是如果我们在健身之后喝点蜂蜜其实更有利于的身体恢复的。得出此项结论的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任博士指出，适当饮些蜂蜜，能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。

主要是血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中如果葡萄糖的浓度过低，会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此，锻炼后喝点蜂蜜以维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。因此在运动之后能够适当的补充一些蜂蜜水，也是有利于身体的健康。

研究人员还对运动员进行了实验，让他们在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果，喝蜂蜜的那组人在锻炼后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。

综上所述，

健身后喝蜂蜜水好吗

有些人在运动之后，有些人会伴随着头晕和精神萎靡，这是血糖降低的原因，因此，对于这类人，最好的办法就是快速摄入碳水化合物，而研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。

负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。

那为什么会是蜂蜜呢？葡萄糖，白糖难道就不可以吗？

这是因为蜂蜜里的糖分，主要是葡萄糖和果糖，这两者都属于单糖，可以直接被身体吸收，而白糖呢？它是多糖，吃进去还要等它分解成葡萄糖和果糖，你说哪个更适合被身体快速吸收呢？显而易见是蜂蜜！

重点是蜂蜜除了糖以外，还有很多维生素，氨基酸，酶类，矿物质，蛋白质和芳香类物质，这些元素对人体恢复有很大的帮助，这是蜂蜜和白糖最大的区别。

很多运动饮料，包括我们熟知的健力宝，加得乐很多就是以蜂蜜为主要原料的配方，就是取蜂蜜中含有大量的果糖，补充能量比一般的糖还要好很多，蜂蜜能快速帮助运动员消除疲劳。

加上蜂蜜本身就是一种天然食品，味道甜蜜，不单健身人群可以喝，对小孩，妇女特别是老人都有很好的保健作用，蜂蜜也因此被人称称之为“老人的牛奶。”

所以，当你在运动完之后，感觉到疲劳或者低血糖，那么你可以用250ml的水加上2勺的蜂蜜，有条件可以往里面加蛋白粉，效果也很不错的，下次记得去试一试哦。

剧烈运动后喝蜂蜜水可以恢复体力，这句话可不可信？

    运动饮料和许多补充剂含有糖或甜味剂，但不是所有的跑步者都喜欢吃它们。那么，有没有其他食物可以代替呢？很多健身教练都推荐蜂蜜水。为什么呢？众所周知，喝蜂蜜水可以补充运动时出汗流失的水分。同时，做有氧运动后，身体会继续燃烧脂肪。这时，充足的水分可以保证减肥的效果。运动可以加速人体各组织器官的血液循环，促进人体肠道系统的蠕动，从而加速肠道内毒素的排泄。蜂蜜中含有的乙酰胆碱进入人体后，会对副交感神经起作用，促进肠道蠕动。而且蜂蜜水中的益生菌稀释后被激活，释放出多种转化酶，促进肠道蠕动，加速排毒。所以，如果运动后喝一杯有润肠作用的蜂蜜水，会加速肠道内毒素的排泄，更有利于减肥。

    运动后身体的脂肪燃烧并没有停止，蜂蜜一直被认为是很好的减肥产品。首先，蜂蜜中富含的脂肪酸可以促进肠道蠕动，加速毒素的积累，起到排毒减肥的作用。蜂蜜虽然含有多种糖分，但是热量低，不容易引起肥胖。同时可以减少人体皮下脂肪的堆积，起到减肥的作用。运动后，许多人容易疲劳，尤其是血糖降低，更容易虚弱、头晕或哮喘。蜂蜜水中所含的多种糖类可以迅速转化为葡萄糖，可以改善血糖，缓解疲劳。同时，维生素B、维生素C、钙、钾等物质也可以补充体力，缓解疲劳。

    运动后喝蜂蜜水有一定的时间要求，不适合运动后马上喝水。运动后身体各个器官还没有恢复到正常水平。这个时候喝水会刺激心脏和消化道，容易呕吐。同时可能会因为呼吸剧烈而把水呛进气管。最好在运动后15-30分钟喝蜂蜜水，小口慢慢喝，身体容易吸收。而且，不应该喝太多，等身体完全平静后再喝水。