蜂蜜是最普遍最古老的延缓衰老食物

蜂蜜是最普遍最古老的延缓衰老食物

世界上长寿老人聚居区大多是养蜂区，蜂蜜可以说是最普遍、最古老的延缓衰老食物。

蜂蜜中含有蜜蜂自己的分泌物、花蜜和植物芽端的汁液，自古以来就是糖的最佳代用品，所含的成分以单糖为主，其次是水、蔗糖、矿物质、维生素、有机酸等。

本草纲目记载蜂蜜有清热、解毒、润燥等作用，近代的研究证，实它还有抗菌、促进伤口愈合、整肠健胃、增加免疫力等功效。

美国伊利诺州大学以25名18〜68岁的成年人胃研究对象，发现长期喝蜂蜜能增强体内的多酚类，即来源于蜂蜜中的抗氧化剂，它们可以降低体内的自由基，预防心血管病变、老年性痴呆和癌症等。

蜂蜜的颜色深的效果更好。

春天喝蜂蜜有养身抗衰老4个好处，但3种错误喝法反而让你老的更快

春天来了，气温逐渐升高，天气干燥，过敏源增多，正是疾病多发时期。此时，每天喝点蜂蜜水，不仅可以增强自身免疫力，还可以有效缓解便秘，起到排毒养颜，滋润肌肤等作用。

春季每天一杯蜂蜜水，保你一整年 健康 活力

1、补充能量抗疲劳

一年一季在于春，春天对于人们来说是很重要的，是一整年运势的开始，同时春天 养生 也至关重要，只有春天将自己的身体养好了，打好了基础，那么这一整年都将是健健有活力的。

俗话说，“春困秋乏夏打盹”，春季最容易犯，易疲劳，精神不振，很影响整个人的状态。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。这时坚持每天一杯蜂蜜水，规律饮用，不仅可以使人精神焕发，精力充沛，而且还可以提高记忆力。

2、抵制干燥滋润肌肤

春天很典型的特点是多风、干燥，尤其在北方。很多女性朋友不喜欢春天，正是因为春天会使皮肤格外干燥，每天敷面膜也难以抵抗干燥的春风。

而蜂蜜是很好的由内而外滋润肌肤的天然“护肤品”，尤其椴树雪蜜，含有更丰富的生物素和活性酶，具有美容养颜、增强肌肤活力的功效。

规律性喝蜂蜜水，或者搭配一些水果，比如雪梨、柚子、柠檬等做成蜂蜜茶饮，都可以起到排毒养颜、滋润肌肤的效果。同时，常喝蜂蜜水，还可以润肠通便，缓解便秘，预防春季上火。

除此之外，用天然蜂蜜做面膜是更有效的滋润肌肤的方法，可以更直接从肌肤表面滋润，可防止因天气干燥而产生的细纹。

3、消炎止咳抗过敏

春季过敏源增多，很容易引起特殊体质的人过敏。蜂蜜具有很好的抗菌消炎作用，同时可以润肺止咳。初春时节，疾病多发，此时多喝蜂蜜水，不仅可以提高自身免疫力，而且还能有效抗过敏，治疗花粉等引起的过敏症，长期饮用，还可以缓解哮喘、慢性咽炎等疾病的发作。

4、治疗感冒

春季天气冷热不定，倒春寒时常发生，此时最容易生发感冒，尤其抵抗力差的儿童等群体。而蜂蜜治疗感冒很有效。蜂蜜的强有力的抗菌消炎作用可以很有效的杀死人体内的感冒病毒，从而使人们恢复 健康 状态。但也要注意，一周岁以下儿童不能喝蜂蜜，糖尿病患者也最好不要喝蜂蜜。

蜂蜜自古以来就被认为是一种营养丰富的食品和药品。但喝蜂蜜水也要注意方式方法，如果方法不当，也会使应有的效果适得其反。

切忌蜂蜜的3种错误喝法

1、早晨空腹喝蜂蜜水

很多人纠结蜂蜜水是不是早起的第一杯水，在这里营养师告诉大家，不是的。我们人体经过一晚上的消耗，早上起来很需要一杯水来补充身体水分，这时应该喝的是白开水，而不是蜂蜜水。

蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。如果蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质。陈旧的垃圾和新来的营养物质混合在一起，很难达到清扫垃圾的效果。

正确做法是，在早上先喝一杯白开水，然后等一段时间配合早餐喝蜂蜜水，这样既能达到清扫垃圾的作用，又可以为身体补充蜂蜜里的营养和能量。

2、过量食用蜂蜜

蜂蜜虽好，但过犹不及。凡事要有度，喝蜂蜜也是一样。成年人每天食用蜂蜜尽量控制在20g-25g之间，儿童减半。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。

3、直接用开水冲服蜂蜜

纯正的蜂蜜中含有大量的活性酶成分，而活性酶是对人体营养补充的最关键因素。顾名思义，活性成分就意味着不稳定，容易被破坏，如果我们冲蜂蜜水时用较高温度的水，就很容易将蜂蜜中的活性酶营养成分破坏掉，那么喝再多的蜂蜜水也起不到真正效果了。

正确做法是，冲泡蜂蜜水用40℃~50℃之间的温水，这样可以有效保护蜂蜜中的营养。当然，如果可以，直接口服蜂蜜是最好的，更能完整的保留蜂蜜营养。

很多朋友不喜欢干吃蜂蜜，认为太甜腻。在这里，推荐蒙面小熊椴树雪蜜，来自俄罗斯的一款结晶蜂蜜，吃起来像冰激凌，干吃不腻，且营养成分是一般成熟蜂蜜的3倍，含有更多氨基酸、生物素、活性酶，每天吃两勺，或者抹面包都是不错的选择。

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女性抗衰老食物有哪些

女性抗衰老食物有哪些

女性抗衰老食物有哪些，随着年龄的增长每个人都会变老，很多女性朋友在日常生活中尝试了各种抗衰老的方法，其实我们可以通过改变饮食抗衰老，下面分享女性抗衰老食物有哪些。

女性抗衰老食物有哪些1 讲到食物，最先想到的就是蔬菜水果，首先说蔬菜吧，番茄就有很好的抗衰老的效果，番茄富含丰富的维生素，多吃可以增强血管功能，预防血管老化，除此之外还有美白祛斑的功效。其次，菠菜也是超级好的，菠菜含有叶黄素，而叶黄素可以对抗年龄造成的退化，还有保护视力、排毒的功效。

然后豆腐也是很好的抗衰老的食物，豆腐富含丰富的蛋白质。同时，豆类食品含有一种叫作“异黄酮”的化学物质，这种化学物质是有效的抗氧化剂。

除了蔬菜，抗衰老少不了的还有水果，猕猴桃、苹果等都富含丰富的维生素，体内的维生素充足了，自然就没那么容易衰老了。

最后要补充雌激素的食物。例如豆浆，每天早上喝一杯豆浆是对身体很有益的，晚上就喝一杯蜂蜜水，一直保持这样的习惯，皮肤自然就会很好，就不会显老。

其实，对于抗衰老，食物什么的都是次要的，最重要的`还是要保持良好的心态，保持微笑。

女性抗衰老食物有哪些2 1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。

虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。

据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。

它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜

胡萝卜被这个营养学家所推崇，这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

4、黄瓜

黄瓜我们会用来做菜，敷面，还受到很多减肥人士的欢迎，用来做黄瓜减肥餐，老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。

躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

5、花生酱

或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。

此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感

并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

6、核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

7、绿茶

绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。

研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

8、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

9、芒果

如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。

如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

10、苹果

美国有一句谚语叫做：每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。

美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。

另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。