鱼肝油怎么吃,什么时候吃最好(鱼肝油怎么吃，什么时候吃最好)

鱼肝油怎么吃,什么时候吃最好

生活条件的不断改善，鱼肝油基本上成了新生宝宝的必备食物之一，特别是我们北方地区，在冬天出生的新生宝宝更是必备物品。但是很多新晋家长都不太清楚鱼肝油怎么吃，鱼肝油什么时候吃最好，接下来我们就主要来讲讲这两个问题该如何解决。

鱼肝油怎么吃，鱼肝油什么时候吃最好

通常鱼肝油是作为一种婴儿辅食出现的，鱼肝油中富含高量的维生素A，它可以增加视觉细胞的感光色素快速生成，从而可以保障宝贝的视觉发育。而且维生素A还可以保障上皮细胞组织发育完整。鱼肝油中含有的另一种维生素D则可以小肠粘膜对于钙的吸收，能够促进婴儿的骨骼钙化。为了婴儿健康的生长，家长们会给宝宝服用鱼肝油。

通常医生会建议新生儿的家长在新生儿出生的半个月之后开始服用鱼肝油，开始的时候只要一滴鱼肝油即可，随着时间的推移，可以根据情况逐步的增加，但是最多不能超过五滴，因为服用过多会产生一些反面作用。

但是有些早产儿或者消化道有问题的新生儿则应该从第二个礼拜就开始服用鱼肝油，用量可以适当的增加一点，但是也不能每天超过七滴，等一个月稳定之后，可以适量的减到一天三至五滴。

通常情况下，新生儿长到一岁半左右的时候就可以进行户外运动了，能够接受太阳光照射的机会更多，也就说明了体内维生素D可以正常吸收了，这个时候就可以停用鱼肝油了。

判断是否需要吃鱼肝油：

宝宝3岁之前多多少少都有缺钙的现象，所以家长们可能需要给孩子补充鱼肝油，来促进钙质的吸收，有些小迹象，可以帮助家长识别是不是该给孩子补充鱼肝油了。

宝宝缺钙的一些症状：轻微的表现是睡觉容易醒、容易哭闹、出汗也多。如果严重的话会出现骨头变形，家长要细心留意宝宝有没有胸骨外翻或下凹，如果孩子下肢变形或者走路没有劲，就要及时去看医生。

鱼肝油中毒宝宝伤不起

盲目的服用鱼肝油很容易造成中毒现象，这个时候应该立刻停止服用鱼肝油，必要的情况下应该住院输液治疗，对症下药之后中毒的症状会很快消失。

鱼肝油怎么吃，什么时候吃最好

生活条件的不断改善，鱼肝油基本上成了新生宝宝的必备食物之一，特别是我们北方地区，在冬天出生的新生宝宝更是必备物品。但是很多新晋家长都不太清楚鱼肝油怎么吃，鱼肝油什么时候吃最好，接下来我们就主要来讲讲这两个问题该如何解决。

鱼肝油怎么吃，鱼肝油什么时候吃最好

通常鱼肝油是作为一种婴儿辅食出现的，鱼肝油中富含高量的维生素A，它可以增加视觉细胞的感光色素快速生成，从而可以保障宝贝的视觉发育。而且维生素A还可以保障上皮细胞组织发育完整。鱼肝油中含有的另一种维生素D则可以小肠粘膜对于钙的吸收，能够促进婴儿的骨骼钙化。为了婴儿健康的生长，家长们会给宝宝服用鱼肝油。

通常医生会建议新生儿的家长在新生儿出生的半个月之后开始服用鱼肝油，开始的时候只要一滴鱼肝油即可，随着时间的推移，可以根据情况逐步的增加，但是最多不能超过五滴，因为服用过多会产生一些反面作用。

但是有些早产儿或者消化道有问题的新生儿则应该从第二个礼拜就开始服用鱼肝油，用量可以适当的增加一点，但是也不能每天超过七滴，等一个月稳定之后，可以适量的减到一天三至五滴。

通常情况下，新生儿长到一岁半左右的时候就可以进行户外运动了，能够接受太阳光照射的机会更多，也就说明了体内维生素D可以正常吸收了，这个时候就可以停用鱼肝油了。

判断是否需要吃鱼肝油 ：

宝宝3岁之前多多少少都有缺钙的现象，所以家长们可能需要给孩子补充鱼肝油，来促进钙质的吸收，有些小迹象，可以帮助家长识别是不是该给孩子补充鱼肝油了。

宝宝缺钙的一些症状：轻微的表现是睡觉容易醒、容易哭闹、出汗也多。如果严重的话会出现骨头变形，家长要细心留意宝宝有没有胸骨外翻或下凹，如果孩子下肢变形或者走路没有劲，就要及时去看医生。

鱼肝油中毒宝宝伤不起

盲目的服用鱼肝油很容易造成中毒现象，这个时候应该立刻停止服用鱼肝油，必要的情况下应该住院输液治疗，对症下药之后中毒的症状会很快消失。

鱼肝油是一种很好的保健品，什么时候吃效果更好？

一般情况下鱼肝油在每天上午时段吃相对较好，这个时间段食用鱼肝油最有利于发挥功效，也能让人体尽快将营养成分吸收利用，鱼肝油属于常用的膳食补充剂，主要含有维生素A和维生素D，对人体而言有一定的功效及作用。

鱼肝油鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。

鱼肝油的争议鱼肝油是药品不是食品？

鱼肝油鱼肝油确实是中国药典所记载的古老药物，但在多数国家和地区同时也被作为食品或膳食补充剂，比如美国农业部食物营养数据库中就包括鳕鱼肝油，且归于鱼油类（Fish oil, cod liver）。而在中国，鱼肝油是列入《中华人民共和国药典》的物品，且无传统食用习惯，根据《国家卫生计生委办公厅关于鱼肝油相关问题的复函》认定不属于普通食品。

鱼肝油不能天天吃？吃多会中毒？

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，中国市面上绝大多数鱼肝油、维生素AD滴剂的剂量都在安全范围以内，消费者根据鱼肝油产品上标签或说明书食用是安全的。

婴儿是否需要天天吃？

由于母乳中维生素D缺乏，难以通过日晒获得的充足的维生素D且紫外线容易对皮肤、眼睛造成伤害，因此美国儿科学会的观点是除了饮用配方奶在1000mL以上的婴儿，母乳喂养、混合喂养的婴儿均应补充400IU维生素D滴剂，在没有纯维生素D制剂的情况下可以用安全剂量的鱼肝油、维生素AD滴剂替代。

鱼肝油的健康影响

鱼肝油里维生素D：有助于确保身体吸收和储存钙和磷，维生素D缺乏会导致佝偻病、骨软化症等，而由于户外活动不足、雾霾、防晒、强化食品少等原因，维生素D缺乏的现象在国内非常普遍。天然食物中含有维生素D的食物非常少，多脂肪的鱼类、鱼肝油是获得维生素D的最好食物来源。

过量补充维生素D：过量可引起一些非特异性的症状，比如厌食、体重下降、多尿、心律失常等，更严重的是它可能通过提高血钙水平导致血管和组织钙化，损伤心脏、血管和肾脏。同时补充1000mg钙与400IU维生素D的绝经期后妇女肾结石风险可增加17%。

鱼肝油里的维生素A：对于维持正常的视觉功能、免疫系统和生殖系统的健康很有帮助，可以通过动物肝脏、绿黄橙色蔬菜、鲑鱼等鱼类、芒果等水果、奶制品获得，理论上除了早产儿、欠发达地区的儿童孕妇外都不容易缺乏。但慢性腹泻可能造成维生素A损失，导致干眼症或夜盲症以及贫血等症状，中国儿童维生素A缺乏率在部分地区可达到10%以上，亚临床型维生素A比例更高，可降低儿童的机体抵抗力，造成呼吸道、消化道等感染性疾病高发。

过量补充维生素A：长期超过33000IU会慢性中毒，出现秃发、运动失调、疼痛等。成人一次摄入超过66 000IU会立刻发生呕吐、头痛等症状。一般日常补充不建议超过10000IU。但与此同时儿童维生素A缺乏的现象也不少见（国内不同地区3%~50%）。中毒症状：头晕、恶心、疼痛甚至死亡。

重金属影响：由于海洋污染加重，鱼肉、鱼内脏中常富集重金属，因此传统鱼肝油容易有重金属超标的风险，对健康产生不利影响。而药品维生素AD滴剂一般采用合成的维生素A和维生素D，重金属超标风险较小。所以建议服用药品维生素AD滴剂补充。