吃黑芝麻乌发降血压还能补钙

芝麻我们都知道是好东西，但是很多的人不知道吃芝麻究竟有多少的好处，今天我么就来介绍一下，芝麻含有丰富的营养物质，好友我们身体所需的很多的元素，其中含量最多的卵磷脂对于我们人体的大脑的发育是最好的，而且芝麻可以做很多的美食，其中含有的黑色素对人体还是很不错的。

芝麻还可以补钙，在一定的程度上还可以降低我们的血压，我么常吃黑芝麻的话还可以让我们的头发乌黑，还可以养颜滋润我么的皮肤。

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

1、补钙

市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

2、降血压

高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮 食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一 就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

3、乌发润发

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

上面文中我们介绍了什么是黑芝麻，我们吃黑芝麻有很多的好处，其中小孩吃的话可以一定程度上可以补钙，而且老人的话可以价格低我么的血压，在一定程度上预防高血压，芝麻不仅可以让我们的头发乌黑，而且可以让我们的皮肤变得越来越好，女性朋友们可以试试。

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