老年朋友延年益寿多吃黑芝麻

老年朋友延年益寿多吃黑芝麻

延年益寿保证健康是老年朋友们的首要任务了，到了老年阶段有一个健康的身体就是莫大的幸福，老年朋友想要延年益寿永葆健康除了平时吃一点补品之外还应该学会食疗，虽然一些补品保健品效果不错但是也有一些副作用，而食疗就没有这种烦恼，今天我们为您分享一下黑芝麻延年益寿的功效吧!

首先黑芝麻活化细胞清除细胞内的垃圾，要知道对于老年朋友来说细胞内垃圾少我们的身体会少得多少病，而黑芝麻中中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可以消除细胞内的自由内帮助软化细胞对于老年朋友来说是非常健康的食物!

还有黑芝麻可以预防老年骨质疏松，市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。黑芝麻中钙含量非常高，可以甩牛奶跟鸡蛋八条街，是牛奶中钙含量的四倍非常适合老年朋友食补用!

常吃黑知道还可以排除肠道毒素，这是因为芝麻有滑肠效果可以治疗便秘，有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。而芝麻中的油脂不仅促进排毒也有助于恢复皮肤的气色帮助保持皮肤的健康，让老年朋友永葆青春!

以上就是我们为您分享的老年朋友延年益寿多吃黑芝麻，老年朋友肠道消化弱黑芝麻又容易消化所以是很适合老年朋友吃的，不过老年朋友也不要多吃黑芝麻防止吃太多滋补太过也是不好的，一般来说一天两勺就好，在购买的时候一定从正规的地方去购买千万不要贪小便宜买染色的黑芝麻哦!

黑芝麻被称为长生之食，多吃黑芝麻，到底有什么好处呢？

    说起黑芝麻，想必不少人都不陌生，不少人都知道黑芝麻是对身体很好的一种食物，能起到滋补身体的好效果。每天多吃一些黑芝麻是能够给身体带来很多好处的。黑芝麻的含钙量竟是牛奶的6倍，除此以外，黑芝麻还富含镁、铁等多种矿物质，不难看出，它还是一种很好的碱性食物。没事吃点黑芝麻，女人和孩子的头发好，老人的腿脚更利索。原来黑芝麻这么厉害，下面，就为大家详细介绍一下。

    1.滋养润肤

    黑芝麻含有丰富的天然维生素E和亚油酸，维生素E具有抗氧化的作用，可延缓细胞衰老，而黑芝麻的不饱和脂肪酸中亚油酸比重高，亚油酸能润肤美肌、清除血管胆固醇、加速身体的陈积组织代谢，所以常吃黑芝麻能够使皮肤软嫩光滑，延缓皮肤衰老。

    2.润肠通便

    黑芝麻的种子有着润肠通便的效果，可以促进肠胃的蠕动，对于存在便秘症状的人可以适当的吃一些黑芝麻。但是有一点要注意，黑芝麻并不能当成治疗便秘的一种药物。对于便秘现象严重的人，还是尽量早去医院检查，了解是什么原因引起的，还可以对症下药。

    3.疏通血管、预防动脉硬化

    黑芝麻为脂溶性氧化剂，不仅可以使血管的弹性增强，而且还可以使血液循环运行正常，对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益；另外，它还有降血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。

    4.抗衰老

    还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用;新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益

老年人吃黑芝麻有什么好处？

芝麻为一年生草本植物，为药食两用之品。黑芝麻主要含有不饱和脂肪酸组成的油脂和优质蛋白及氨基酸，并有多种维生素(特别是维生素E含量较高)及微量元素。目前，有关黑芝麻的研究材料较少，仅有降血糖的报道。但黑芝麻中含有较多的不饱和脂肪酸和维生素E，对于老年人减缓衰老有很好的作用。除此之外老人常吃黑芝麻对老人好处多。1、老年人肝肾不足，腰膝酸软，体倦乏力，须发花白，黑芝麻100克，炒熟，制首乌100克，共研细末，放入瓶中，每日早晚温开水冲用10克。2、老年人冠心病，黑芝麻100克，炒熟研细，加入少许食盐，每餐食用3～5克。3、病后体虚，腰膝酸软，头晕眼花，大便干燥或便秘，黑芝麻100克，核桃仁100克，共炒熟研细，早晚食用2汤匙。4、老年人肠燥便秘或习惯性便秘，黑芝麻50克，核桃仁50克，柏子仁50克，共炒熟研细，每次10克，用蜂蜜水送服。　

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