黑芝麻营养价值高(黑芝麻的营养价值)

黑芝麻营养价值高

黑芝麻是大家都比较熟悉的一种食物，它的营养丰富，很适合各类的人群食用。黑芝麻富含多种维生素及微量元素，对孕妇及胎儿的健康均有益，能补肝肾、润五肺、益精血、润肠燥，但孕妇怎么吃黑芝麻最好，黑芝麻要选择好食用的方法，这样才能吃出健康，有效的利用，那么具体做法是怎样的呢？

黑芝麻粥

黑芝麻的营养价值很高的，可以将黑芝麻做成粥。直接将黑芝麻与大米一并放入砂锅中，加入清水，按常法熬粥即可。功效：补肝肾，润五脏，适用于消瘦、便秘、虚弱的孕妇食用。

黑芝麻核桃糊

黑芝麻糊是黑芝麻做的，它的营养价值非常的高。它的主要营养成分有：蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、芝麻素、钙、铁、铬等。具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。

将糯米粉也用小火渐渐翻炒，比及糯米粉变得微黄，即可盛出。选材：黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克。做法：将黑芝麻和核桃放入无油的锅中，用小火焙香后，盛出放凉备用。将炒熟的黑芝麻和核桃放入照料机中打碎成粉，和糯米粉混合均匀即可。密封保留，每次取适当，用沸水冲开即可食用，可调入适当蜂蜜。功效：推进胎儿大脑及头发发育，推进孕妈妈睡觉。

黑芝麻一定要选择适合的吃法，这样才能体现它的价值和作用哦。黑芝麻粥和黑芝麻糊都比较适合孕妇们食用，不仅可以缓解便秘，而且还适合一些体质比较弱的女性朋友们食用，可以增强体质，也可以有助于胎儿的大脑发育，促进孕妇的睡眠。孕妇们不妨多吃些黑芝麻对身体有很大的帮助。

黑芝麻的营养价值

黑芝麻的营养价值
黑芝麻中的维生素E含量居植物性食物之首，而维生素E可以促进细胞分裂，推迟细胞衰老的速度，常食能够抗衰老，起到延年益寿的功效。
据最新研究发现，黑芝麻还能够降血脂，补肝血和肾气，常食益处多多。
黑芝麻的乌发养颜功效是非常有口碑的，能够健脑益智、电脑族很适合平时吃点。黑芝麻还可预防胆结石、降低胆固醇。
黑芝麻能改善皮肤粗糙
黑芝麻除了上面提到的营养价值之外，还具有一个特别的功效，就是能改善粗糙皮肤。
我们来看一下营养师对于黑芝麻可以改善肤质问题的分析吧。黑芝麻之中含有大约60%的脂肪油，而脂肪油的主要成分就是油酸、亚油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酯；而且黑芝麻中含有大量的维生素E，正是这些丰富的营养物质可以延缓衰老，起到美容护肤的作用。
常吃芝麻会使我们的皮肤保持柔嫩细致、光滑有弹性、红润光泽，永远都是20岁的肤质哦。
我们应该如何解决肤质不好呢？
改善肤质不会是一朝一夕的事情。很多时候化妆品销售员都会介绍哪种化妆品能够改善肤质，介绍我们精华素有多有效，如果你信以为真那就未免太乐观了，其实，精华素也不见的就比乳液更有用。解决肤质问题从来不是由外而内而是由内而外的，所以我们首先得解决身体自身的问题。比如说可以一下改善皮肤粗糙的黑芝麻。

黑芝麻的营养价值和保健功效

黑芝麻作为一种美味的食材，相信我们大多数的朋友们都是比较喜欢吃黑芝麻的，当然，日常生活中经常食用一些黑芝麻，更是可以帮助我们补充各种营养物质的，并且还可以起到非常好的保健功效，我们来看看黑芝麻的营养价值和保健功效。
黑芝麻的营养价值是非常高的，并且含有丰富的我们人体所需要的各种营养物质，日常生活中适当的食用黑芝麻，对于帮助我们大家补充营养的效果是非常好的。每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。
当然，黑芝麻不仅营养价值高，保健功效也是非差不错的，中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。尤其是我们男性朋友们日常生活中适当的食用黑芝麻，补肾的效果也是非常好的。
相信我们现在对于黑芝麻的营养价值和保健功效也是有所了解了，我们可以知道，黑芝麻中含有丰富的营养物质，大家经常食用黑芝麻，不仅可以补充营养，还可以起到不错的补肝补肾的作用，并且还可以预防一些病症的。