孕妇多吃黑芝麻,营养又健康

孕妇多吃黑芝麻,营养又健康

黑芝麻大家都吃过，一般是作为调味料或者是菜肴的点缀最常见。黑芝麻是药食同用的佳品，拥有众多功效与作用，不知道大家了解黑芝麻的功效吗?能健胃、补肝肾、促进红细胞生长，还能乌发、美容养颜，对便秘、头发早白、身体虚弱、贫血者尤为适用，孕妇在特殊的时期能不能吃黑芝麻呢，有哪些营养价值呢?

黑芝麻的营养价值

黑芝麻对人体有非常重要的作用，有丰富的营养。含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等保健功效，非常适合孕妇食用。

帮助孕妇补充叶酸

黑芝麻还是富含叶酸的食物，叶酸对胎儿发育尤为重要，不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。孕妇常吃黑芝麻，能补充叶酸，避免发生胎儿神经管畸形。

促进胎儿头发发育

黑芝麻有利于头发生长。孕妈妈常吃黑芝麻，能让胎儿的双眼和头发更加漆黑亮泽。芝麻富含许多的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分.

芝麻对人体有很好的帮助，因为黑芝麻的营养很高，富含丰厚的维生素E，能避免过氧化脂质对肌肤的损害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积累，可使肌肤白皙润泽，并能避免各种肌肤炎症; 芝麻中的亚油酸有调理胆固醇的效果;

从上面可以看出，黑芝麻的好处还是比较多的，不仅可以增强营养，而且还有丰富的维生素类的成分，有滋补保健的功效，所以很时候孕期的女性食用哦。黑芝麻含有丰富的叶酸，可以促进胎儿神经的发育和头发的生长，是非常不错的一种养生保健的食品，希望孕妇能够有一个健康的身体，健康的生下宝宝。

孕妇吃黑芝麻好吗

我们很多人对于黑芝麻都是比较热爱的，因为它的口感实在是好极了，尤其当它做汤圆的馅，吃一口就觉得满嘴留香。不仅如此，黑芝麻的营养价值是非常高的，不过对于孕妇而言，在孕期的时候，身体激素会发生变化，这个时候可以吃黑芝麻吗?下面一起来看看。

孕妇吃黑芝麻好吗

孕妇吃黑芝麻是好的，因为黑芝麻的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、纤维等等的营养元素，而对于孕妇而言，在孕早期的时候应该多服用叶酸的食物，而黑芝麻就是富含叶酸的食物。

孕妇吃黑芝麻的注意事项

1、注意适量：虽说黑芝麻对于孕妇的健康有一定的好处，但是也要适量的食用，若是过量食用就会加重孕妇的肠胃，从而影响到身体健康。

2、不宜与鸡同食：当孕妇在食用黑芝麻的时候，不可将它与鸡一起食用，因为这两者一起食用的话就会导致体内中毒，所以在吃黑芝麻的时候一定要避免和鸡一起吃。

3、不宜直接食用：黑芝麻的表面是有一层很厚的膜，若是孕妇直接食用的话，很难消化并吸收，所以我们在食用黑芝麻的时候，最好将之磨成粉或者芝麻酱食用，营养物质会更好的被吸收。

4、注意食用时间：孕妇在食用黑芝麻的时候，最好选择在早上食用，因为黑芝麻的油脂成分是非常多的，若是在晚上食用就会给肠胃造成负担，所以一定要避免在晚间食用黑芝麻。

孕妇吃什么可以补钙

1、乳制品：牛奶，酸奶等等的食物，因为这类食物含有丰富的钙物质，而对于孕妇来说，在怀孕期间对于钙物质的需求量是很大的。而牛奶是钙物质主要的来源，不仅含有丰富的钙物质，还有丰富的蛋白质，可以帮助孕妇提高睡眠质量。

2、豆制品：豆浆，豆腐，腐竹等等的食物，这类食物的蛋白质含量是很高的，而且很容易被人体吸收了，豆制品中富含钙、磷、铁等人体需要的矿物质，所以孕妇在怀孕期间吃一些，从而促进身体的健康。

3、海产品：海带、虾皮等等的食物，海产品的食物都是富含钙物质，而海带和虾皮是钙含量的食物，补钙的效果是比较好的。

从上文可以得知，孕妇是可以吃黑芝麻的，而且对于孕妇胎儿的发育还有一定的帮助，不过在吃的时候，最好将黑芝麻磨成粉食用，这样就可以很好吸收黑芝麻的营养物质了。

孕妇能吃黑芝麻吗？孕妇吃黑芝麻有什么好处呢？

说到黑芝麻，大家应该都看到了。黑芝麻一般在米粒店或者超市都有卖。那么你知道用孕妇吃黑芝麻的好处是什么吗？黑芝麻有什么作用和功能？黑芝麻有什么营养价值？孕期适当吃黑芝麻有很多好处。黑芝麻营养丰富，含有丰富的氨基酸和人体所需的优质蛋白质，还含有钙、铁、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。适当摄入不饱和脂肪酸可以提高孕妇免疫力，钙可以有效避免缺钙，补充孕妇和胎儿对钙的需求。摄入黑芝麻中的必需氨基酸和微量元素，可使孕妇皮肤红润细腻，有效预防胎儿疾病。

经过大量医学研究发现，黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是其中的维生素和矿物质能更好地健脑益智。人不注意饮食，经常大便干燥。严重便秘造成体内废物毒素沉积，也会对肝脏造成伤害，皮肤暗沉。经常吃黑芝麻还能有效调理肝肾。对于精血不足的人，吃一些黑芝麻可以起到一定的调养作用。

相信很多孕妈妈都会遇到一个烦恼，那就是孕期脱发。一般孕期脱发都是肝肾气虚，血虚所致。中医认为黑芝麻具有滋补肝肾、益精血的作用。所以孕妇吃黑芝麻也可以缓解孕期肝肾气血虚弱导致的脱发。怀孕期间，孕妇需要摄入大量的营养。有些孕妈妈因为铁摄入不足，容易出现缺铁性贫血。黑芝麻丸含铁丰富，含铁量约为猪肝的两倍，所以孕妇和黑芝麻也能起到预防缺铁性贫血的作用。

通过上面的介绍，你对黑芝麻有更多的了解了吗？黑芝麻有补钙、降血压、乌发润发、护肤、减肥、塑身等功效。以上小编介绍了孕妇吃黑芝麻的好处。妈妈们都知道吗？

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!