经常吃黑芝麻有哪些好处

对于想要养生的朋友来说，黑芝麻是一种不可错过的食物，经常食用黑芝麻对于我们身体的保健具有诸多的好处。下面就跟着小编一起来看一看吃黑芝麻到底有哪些好处吧。

1、补钙

我们都知道，随着我们年纪的增大，身体吸收、贮存钙质的能力下降很多，所以容易出现骨质疏松等症状。所以很多人都会进行补钙。而广告中一些号称补钙的产品其实补钙的效果甚微，还不如进行食补。而提到食疗补钙，很多人可能第一个想到的就是鸡蛋或者牛奶，其实黑芝麻中所含有的钙质要比它们多很多。所以想要补钙的朋友，不妨多吃一些黑芝麻。

2、降低血压

高血压的发病机制非常复杂，而其中一个就是摄入的盐分太多。我们都知道，食盐里面所含有的钠元素非常高，容易诱发高血压，所以一般患有高血压的人每天摄入食盐的总量不能超过6克。而生活中很多人难以做到这点。于是摄入高钾的食物就显得尤为重要了。这是因为钾元素可以促进人体内钠元素的排出，从而降低高血压发病的危险。黑芝麻就是一种含钾量高，而含钠量少的食物。所以患有高血压的患者不妨多吃一些黑芝麻。

3、乌发润发

有研究发现，头发发囊中黑色素分泌的减少是头发变白的主要原因，而黑芝麻中含有的特殊物质能够促使酪氨酸酶的表达，从而促进发囊黑色素的分泌，这样就会使白发变黑。

4、养颜润肤

黑芝麻中含有丰富的维生素E，能够消除人体内的自由基，延缓人体细胞衰老，是一种天然的美容养颜的食物。

5、提高生育能力

黑芝麻中含有能够增强男性精子活性以及女性雌性激素分泌的物质，所以食用黑芝麻具有提高生育能力的作用。

以上几种就是黑芝麻最为常见的好处，除以之外，经常食用黑芝麻还可以帮助缓解便秘、减肥瘦身、使皮肤变得细嫩光滑等作用，可以说，黑芝麻是当之无愧的保健佳品。