累了喝杯枸杞水,缓解工作疲劳(我是老师 平时上班很累 要怎样缓解疲劳)

累了喝杯枸杞水,缓解工作疲劳

枸杞是我们大家常见的食物之一，而且营养丰富，对于身体和脑力的疲劳都有很好的缓解作用，可以有效的消除疲劳，提高我们身体的兴奋度，提高人们的工作效率，下面就让我们看看枸杞还有什么作用吧，一起来看看吧。

据现代科技手段测试分析，枸杞中含有的枸杞多糖及枸杞籽油对提高机体抵抗疲劳能力有着显著作用，同时，其中含有的氟、锰、铬、镁、锌、铜、硒、钙、磷、锂、钠、铁、硅、钒、钾等多种微量元素，也在人体内与酶、激素及维生素等共同保持生命的代谢过程和机体的免疫能力。

枸杞可分为三部分来饮用：枸杞叶可用来泡“枸杞茶”饮用，由于枸杞叶含有甜菜碱、芸香甙、维生素C、人体所需的各种氨基酸及微量元素，长期饮用能使提高人们抗疲劳能力，达到强身健体之效;

红色果实枸杞子则味道甘甜，可直接食用，也可用开水泡饮，或入汤、羹、糕点食用，因其富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、亚油酸、维生素C、甜菜碱、钙、磷、铁等成分，长期食用，有补肾、润肺、助阳、生精、益气、补虚、明目等功效;

枸杞根又称为地骨皮，一般当作药材使用，与枸杞子相反，地骨皮味苦，有清肺热、退虚热、降血压等功效，适用于肺热咳嗽、口渴、虚热、盗汗等症。

枸杞药性温和，它对经常感到疲劳、体力不济的所谓“亚健康”人群，有明显疗效。另外，对体质虚寒、性冷淡、肝肾疾病、胃寒胃酸、便秘、失眠、掉头发、贫血症状都有很好的治疗效果，适于体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人长期食用，一般每天以15～20克枸杞泡水饮用为佳。由于枸杞(非根部)温热身体的效果较强，性情过于急躁或因常摄取肉类食物致面泛红光的人们最好少用，因其体质偏热，多食易上火。

这就是枸杞的作用了，不知道经过我们的介绍大家知道了么，枸杞虽然小，但是却有着很多神奇的功效哦，希望朋友们可以多吃些枸杞，多喝些枸杞水哦。

枸杞是一种对我们身体很有好处的食物，可以有效缓解我们身体的疲劳，尤其是白领朋友们，身体经常处于疲劳的境地，因此多喝点枸杞水，多吃点枸杞对于我们的身体是很有好处的，上班族千万不要错过哦，希望我们的介绍可以帮助到大家。

我是老师 平时上班很累 要怎样缓解疲劳

因此你在平时的生活中应该保持平和的心态，所谓“忧思成疾",白天更容易累，晚上入眠难。为了缓解疲劳，睡意。在日常饮食上更加地要注意。如果早上起来很累，或晚上没睡好，那么起来一定要喝一杯枸杞水（用枸杞泡的），这样会让你的精力更好的回复。还有就是平时准备些巧克力（巧克力对于抗疲劳非常的好），累的时候可以吃点巧克力。还有就是茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱白天喝都很提神（当然这要在你没失眠且睡眠质量好的情况下才能喝茶，咖啡）

枸杞泡水喝要看时间吗？选择三个好时机，养生效果会加倍

枸杞 养生 ，所以很多人吃什么都会加点枸杞，甚至恨不得喝啤酒的时候都会放两颗枸杞。枸杞对人的保健作用非常大，有很多好的功效。有些人喜欢喝枸杞，是因为枸杞泡水可以增强免疫力。枸杞泡水真的可以增强免疫力吗？什么时候吃枸杞比较好？让我们一起来了解一下。

广东省中医院妇科主任医师陆杉曾在接受采访时表示，枸杞具有很好的 养生 功能，它味甘性平，滋阴补肾、延缓衰老、调节血糖的功效非常好。另外枸杞也可以调节机体免疫能力，肿瘤患者还可以多喝枸杞，从而达到抑制肿瘤生长的目的。

增强人的免疫力是枸杞比较显著的功效，也是最被人津津乐道的功效。很多人每天泡枸杞为的就是增强免疫力，提高抗病能力。有研究表明，枸杞能够增强人的机体免疫能力，提高人的造血功能。在肿瘤治疗过程中，能够有效的抑制肿瘤细胞的生长和突变。枸杞还可以增加白细胞的数量，起到抵御疾病的目的。所以枸杞泡水真的是可以增强人的免疫力的，不管年幼还是年老都能够喝。

1、用眼疲劳时

枸杞有养肝明目的功效，如果感到眼睛疲劳非常酸涩，可以泡一杯枸杞来缓解眼睛不适的症状。因为枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素a，可以有效缓解眼睛酸痛干涩，并且作用时间快。所以说用眼疲劳时喝枸杞比较好。

2、工作疲劳时

因为枸杞中含有丰富的碳水化合物，而碳水化合物可以补充人的能量，在疲劳时喝一杯可以让人精力恢复，更好的投身于工作和学习之中。所以在下午工作或学习劳累的时候，泡一杯枸杞水，既有保健的功效，还能让人缓解疲劳，提高下午的学习工作效率。

3、想要补肾傍晚喝

枸杞的滋阴补肾效果非常好，想要补肾的人一定要多喝枸杞。因为肾经最活跃的时间是在下午的5：00~7：00，因此在这个时间段要多喝枸杞，补肾的效果能够达到最好。

想要 养生 的人可以每天喝杯枸杞泡的水，既经济实惠又功效多多。不过也不是每个人都适合喝枸杞的，这点要注意，喝之前一定要了解一下看自己是否属于不建议喝枸杞的人群。