枸杞养胃养肾补肝,最好煮粥

枸杞养胃养肾补肝,最好煮粥

很多人的肠胃不好，所以在饮食上面要注意调理。枸杞大家都吃过的吧，它的营养价值高，也是中药材的一种，可以有补肾养胃的功效呢，同时还可以增强体质，下面就来介绍枸杞粥食疗方，让你更健康。

枸杞粥食疗方

枸杞子20克，大米120克。大米煮至半熟时加入枸杞子煮成粥。

功效

此粥能补肝肾而明目。用于头晕眼花、耳鸣、腰膝酸软者。健康人常食之，可增强体质，益寿延年。

枸杞生吃补肾效果最好

医学研究证实，采用“炖、煮、泡”等传统食用枸杞的方法存在弊端，因为其营养吸收率最多只能达到2.03%，而大部分有效物质不是被破坏，就是被浪费掉。

其实枸杞有效成分大部分都为热敏性高分子有机物，如维生素A、甜菜碱，使用高温的“炖、煮、泡”就会分解这些有效物质，故此用这些方法使枸杞中的有效成分并不能完全浸出来而浪费掉。枸杞粥的好处有很多，可以有滋补的功效，而且还可以延年益寿，对于身体虚弱啊或者是肾虚等人群来说是不错的选择，大家平时的时候可以选择枸杞粥食疗方来进行滋补。

关于枸杞粥食疗方的具体做法和它的营养功效，大家都了解了吧，枸杞粥具有补充蛋白质和营养素的作用，而且还可以补血补虚的作用，对于身体健康是有好处的，而且对于肾虚啊或者是肠胃不好的人群有好处。

枸杞子何首乌粥——补肝养肾滋阴养血

何首乌是一种中药材，可以有很好的保健作用的中药材的种类之一哦，可以有乌发啊或是补肾壮阳的作用，何首乌除了治疗疾病，还可以有很好的提高体质的作用，同时也有很多的食用方法哦，来看看这道枸杞子何首乌粥的做法。

枸杞子何首乌粥

食疗功效:补肝益肾、祛风明目、滋阴养血

营养价值:蛋白质、维生素A、C、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、蒽醌类、淀粉、卵磷脂、钙、铁、钠、磷

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合肝肾阴亏、发须早白、血虚头晕、腰膝软弱、筋骨酸痛、遗精等症患者

所需材料

主要食材何首乌，枸杞，大米，盐，葱

做法

1何首乌倒入一碗水熬至半碗，去渣待用。

2注水将大米用旺火煮至米粒绽开。

3倒入何首乌汁，放入枸杞，改用文火熬至粥成，放盐、撒葱花即可。

功效与作用

何首乌具有养血滋阴、润肠通便、截疟、祛风解毒的功效。枸杞具有养肝、滋肾、滋阴润肺的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。此粥具有补肝益肾、祛风明目、滋阴养血、补中益气、解毒的功效。何首乌和枸杞子一起吃，可以有养肝明目的作用，对于润肠通便补气血有一定的效果哦，同时也可以有滋阴润肺的效果，对于提高体质有帮助，大家可以试试。

上面介绍了枸杞子何首乌粥做法，大家都了解了吧，方法简单，而且有丰富的营养物质，对于肠胃不好的人群来说也不错，好消化好吸收，补肝养肾滋阴养血，而且还可以增强体质，是很不错的营养之选。

枸杞茉莉花粥——补肝养肾滋阴安神

枸杞大家都很熟悉的吧，是一种很常见的，而且具有保健的作用的一味中药材的哦，它的营养物质丰富，同时也可以补肝养肾，怎么吃比较好呢，来看看枸杞茉莉花粥的做法，可以按时抗疲劳。

枸杞茉莉花粥

食疗功效:

清肝明目、生津止渴、补肝补肾、养心安神、抗疲劳

营养价值:

蛋白质、维生素A、C、胡萝卜素、碳水化合物、茶多酚、芳香油、膳食纤维、钙、铁、钠、磷、镁

适宜人群:

尤其适合肝肾阴亏、头昏目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、遗精者

食材：

枸杞适量，茉莉花适量，青菜10克，大米80克，盐2克

枸杞茉莉花粥的做法

1大米浸泡半小时后捞出沥干。

2加清水将大米大火煮开。

3加入枸杞同煮片刻，再以小火煮至浓稠状，撒上茉莉花，调入盐拌匀即可。

枸杞茉莉花粥的功效与作用

1枸杞具有补血、滋补肝肾、降低血糖、调节血脂、抗疲劳的功效。

2茉莉花具有清热解毒、利湿、理气止痛、温中和胃、消肿解毒、强化免疫系统的功效。

3大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。

4枸杞茉莉花粥此粥具有清肝明目、生津止渴、理气止痛、滋补肝肾、养心安神、抗疲劳的功效。

枸杞茉莉花粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，补肝养肾滋阴安神抗疲劳，这样搭配食用的话还能有缓解疲劳的作用，具有美容延缓衰老的作用，大家不妨试试这样的做法。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!