枸杞养生功效出色,教你更养生的吃

枸杞养生功效出色,教你更养生的吃

说到枸杞，我们都知道这是非常营养的一种食物了，我们完全可以通过吃枸杞来帮助大家更好的保健了，尤其是对于我们的肝脏来说，好处就更多了哦，那么我们应该怎么吃枸杞才更健康呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们看看吧。

不要过量食用

现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。但任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右，如果我们吃的太多了，那么不仅不会对我们的身体有好处了，反而是会因为吃枸杞而导致我们的身体受到伤害了哦，是我们要注意避免出现的情况了哦。

直接嚼着吃效果更好

用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。

什么人最适合吃枸杞

最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者;外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪上加霜。枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，对于这种类型的朋友们来说，如果我们经常吃枸杞，那么就容易让身体受到伤害了，是我们要注意尽量避免食用的了，所以我们在食用枸杞的时候也要根据自己的身体情况选择哦。

这就是我们给大家介绍的有关枸杞的情况了，我们可以发现枸杞在食用的时候好处是很多的了，因此对于我们很多人来说都是可以经常吃的了，不过也要注意了，我们不能吃的太多了哦，适量的吃才是最健康的保健方法了哦。

枸杞的养生效果是非常惊人的，如何食用枸杞能更好的达到养生效果？

引言：我们都知道枸杞是非常滋补的一个食物，对人体的滋养效果非常好。但是枸杞的养生效果到底怎么样呢？我们在日常生活中应该如何使用枸杞才能达到比较好的养生效果呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、枸杞需要怎么吃

其实吃枸杞的方式非常多，在日常生活中人们一般喜欢用枸杞来泡水喝，有的人在熬汤煮粥的时候都喜欢放上枸杞，有的人也喜欢直接将枸杞生吃。所以到底枸杞需要怎么吃，营养效果才能达到最佳呢？其实枸杞它的功效是非常多的，它能够帮助人们补肝益肾，还有养血明目的一些功效，肾可以防衰老，所以有美容养颜的效果。

我们知道枸杞里面有一种物质叫作甜茶碱，它对治疗一些肝脏上的疾病非常有效果。所以吃枸杞最佳的方式就是生吃枸杞，而且它的效果是比较好的，这个时候要选择一些自然干透的枸杞是比较好的，每天吃上几颗就会达到一个养肾的效果。因为这个时候我们吃枸杞会把枸杞直接扔到嘴里面，对枸杞里面的一些营养成分吸收会更充分，也可以让枸杞的保健效果变得更加好。

二、枸杞的吃法有很多

但是在吃的数量上不要吃太多，因为滋补过度容易上火。其中枸杞它有着凉血的功效，所以当你出现肺热而且咳嗽的话，就可以用枸杞来煮汤喝，这个时候会有很好的效果。在生活中有高血压的人，他也是可以吃枸杞的。当我们喝枸杞的时候，可以选择枸杞和菊花，泡茶也可以，枸杞和金银花或者是枸杞和红枣，都可以一起泡水喝。在熬粥的时候放上几颗枸杞也是非常健康的，许多人在煲汤的时候也会加枸杞。

枸杞养生功效强 这样吃对身体更健康

枸杞是一种药食同源的食物了，不仅可以作为一种食材，还是可以作为药物来用的哦，因此枸杞的功效与作用就非常的多了，是非常好的一种滋补食物了哦，下面就让我们给大家推荐几种枸杞的健康吃法吧，大家一起来看看吧。

枸杞炖鸡

做法：炖鸡时也可使用枸杞，具体将枸杞约15克装入鸡的腹中，葱段、生姜、食盐、料酒等调料适量。上屉加盖，武火蒸2小时左右取出，去姜、葱，加味精。饮汤食肉，可以滋补肝肾，可改善失眠多梦、遗精等症。

枸杞肉丝

取枸杞子100克，精猪肉500克，青笋100克，将猪肉、青笋切丝，炒锅烧热加油，放入肉丝、笋丝，烹黄酒，加白糖、酱油、盐、味精各适量，最后放枸杞子翻炒几下即可。适用于血虚眩晕、心悸及神疲等症。

枸杞煲粥

枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮为粥，再以葱白、盐等进行调味，每天可吃两次，作为早晚餐食用，能起到补肾益精、养血明目、缓解腰膝酸软、眩晕健忘、肝肾不足的作用。久服亦可壮阳。

黑豆配枸杞

原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。

做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。

这就是我们给大家推荐的几种枸杞的健康吃法了，如果大家想要吃枸杞来滋补身体，那么就不能错过我们上面推荐的这几种枸杞的吃法了哦，是非常健康的哦，营养价值是非常高的了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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