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抵抗力差吃什么可以增强抵抗力和免疫力女性

时间: 阅读:11321

四十岁女人,抵抗力差,易生病,吃什么可以增强抵抗力和免疫力


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望月砂

望月砂

2025-03-16 00:44:08

根据你的描述,女性抵抗力差要注重补充蛋白质,日常生活中可以多吃海参、牛奶、鸡蛋、鸡胸、牛肉等,摄入优质的蛋白质促进女性体内抗体的合成,从而提高免疫力,当然还要多吃新鲜的水果和蔬菜,保证营养均衡,另外还应该注意休息,避免过度劳累和精神紧张,适当增加体育运动。有很多人选择吃蛋白粉也是不错的,比如汤臣倍健蛋白粉,里面含有植物蛋白和动物蛋白,其中的植物蛋白能够一次提供9种人体所必需的氨基酸,达到补充营养,提高免疫力的目的。

最新回答共有4条回答

  • 徐长卿
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    2023-08-14 13:13:25

  • 匿名用户
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    2023-08-14 13:13:25

    1、蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

    2、螺旋藻:其蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。
    3、多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮,不仅对身体好,而且有美容的效果,可以保持皮肤的弹性,延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食,可以增强新陈代谢的能力,调节人体免疫系统。

    4、蘑菇:能促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

    5、大蒜:大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,们最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

    6、番茄:番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

    7、西兰花:有大量的研究表示,西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统,再者,西兰花中的营养非常丰盛,能够为我们形成天然的保护层,其中饱含的,维生素B和维生素D可以提高免疫力。

    8、芦荟:芦荟不仅是很好的美容食品,还是一种很好的保健食品,主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎,提高身体的免疫力,还能保护肝脏。

    9、柠檬蜂蜜茶:柠檬中含有丰富的维生素C,抗菌能力极强还能提高免疫力,协助骨胶原生成。感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水,可以减轻流鼻涕,还能让感冒快点好。除了抗菌和提升免疫力,还能开胃消食、生津止渴和解暑,也能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的效果。蜂蜜是天然的营养品,具有清热、解毒、润燥的效果。如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和,制成蜂蜜柠檬水,是一道完美的营养组合。

    10、每天保证八杯水,这是夏季养生首要条件,多喝水可以让人感觉清新,时刻充满活力,白开水对人体新陈代谢起着生理活性作用,有效的提高人体的抗病能力和免疫能力,早起第一件事就是喝一杯温开水,能够起到清肠的效果,促进新陈代谢,提高抗病的能力,这是尤为重要的!

  • 半夏
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    2023-08-14 12:12:15

    女性多吃粗粮、大蒜、维生素C、蘑菇等可以提高免疫力。

    女性免疫力低下时,容易被细菌、病毒、真菌等病原体感染,导致反复发作支气管炎、感冒、发热、腹泻、肺炎、扁桃体炎等疾病。需要及时检查,排除免疫系统疾病的原因。出现免疫力低下现象时,应多吃粗粮、大蒜、维生素C、香菇等,提高免疫力。

    免疫力低下的女性可以口服一些维生素C片来调理和治疗疾病,有一定的提高免疫力的作用,但不要过量服用。多吃富含维生素的蔬菜和水果,应多吃干果,如核桃、榛子、开心果等食物。五谷杂粮中含有大量的营养物质,可以为身体补充营养,提高身体的免疫力。而且,女性多吃粗粮,可以延缓皮肤衰老的速度,让皮肤变得更好。大蒜是消毒抗菌之王。女性多吃大蒜可以预防感冒,降低癌症发病率。蘑菇食物有助于产生白细胞,从而以这种方式增强免疫力。

    免疫力低的女性要注意休息,多吃营养易消化的食物和富含维生素的食物,按摩或药浴可以提高身体的免疫力,良好的生活习惯可以改善身体的亚健康状态,保持水平内分泌代谢在正常范围内,如早睡早起,戒烟戒酒,保持好心情,保持运动习惯,尤其是有氧运动,提高自身基础代谢率,有助于增强抵抗力和免疫力。

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