怎样才知道自己是体质虚寒还是体质热

世界上没有两片相同的叶子，也没有完全相同的人，所以每个人的体质都是不同的，有的人体质偏寒，所以就会感觉自己的身体比较虚弱，而且在冬天的时候经常手冷脚冷，没有火力，有的人体质偏热会出现手心脚心热的很，那怎么看自己的体质偏寒还是偏热呢？

偏寒体质：形体特征：大多形体白胖，肌肉不健壮。常见表现：平素畏冷，手足不温，手脚冰凉，喜食热饮。精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿痕，苔润，脉象沉迟，面色柔白，毛发易落，大便溏泻，小便清长。

发病倾向：发病易从寒化，易病痰饮、肿胀泄泻、阳痿。适应能力：不耐受邪寒，耐夏不耐冬（怕冷不怕热），易感湿邪。注意事项：偏寒体质，切记少吃凉性食物，不要吹冷空调，尤其是不能让冷气对着吹，冬天要注意防寒保暖，尤其是足底、膝盖、和脖子、肚脐这4个关键部位。

偏热体质，形体特征：形体瘦长。常见表现：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物花，唇红微干。皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短赤，脉象细弦或数。发病倾向：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。适应能力：平素不耐受热邪，耐冬不耐夏（怕热不怕冷），不耐受燥邪。

偏热体质：形体特征：形体偏旁或偏瘦（虚胖居多）。常见表现：平素面垢油光，易生痔疮粉刺，舌质偏红、苔黄腻，容易口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或粘滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，脉象多见滑数。发病倾向：易换疮疖、黄疸、火热等症状。适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

偏热体质应该少吃容易上火的食物，多吃清凉食物，平时多喝水，多吃蔬菜和水果，适当吃肉。菊花茶就是很好的代替饮料的茶饮。不管是什么体质，都不建议在夏天喝冷饮，或者吹冷空调。当然了，现代人肯定做不到的吧，尽量避免即可。

寒热体质大测验
1）即使是冬天也喜欢喝冻饮。（是/否）
2）舌头的颜色呈深红。（是/否）
3）说话很快又准确。（是/否）
4）大便很多时也有臭味。（是/否）
5）常常有流口水的现象。（是/否）
6）手部长时间都保持热暖状态。（是/否）
7）说话时声音很大。（是/否）
8）两颊的颜色常常呈现偏红的现象。（是/否）
9）经常不自觉睁大眼睛。（是/否）
10）平均体温在36.3度以上。（是/否）
11）坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。（是/否）
12）整个人看似结实，其实都是赘肉。（是/否）
13）用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起。
如果你的答案“是”比“否”多的话，你就是热性体质，如果你是选“否”的比较多，你就是寒性体质了。
热性体质的特点
热性人通常易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。所以热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效，但由于热性体质的人普遍食欲不错，所以要在食量方面多加节制。
寒性体质的特点
寒性的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，惟有常常利用食物让自己身体增加热量，往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主因，要改善这情况，就要先从食物手，选择属热性的食物，平衡体质，继而配合适量的运动，才可以拥有美好的身段！
热性体质适合吃的纤体蔬菜磨菇虽然纤维量偏低，吃后却可带来饱肚的感觉，从而收瘦身之效，而且含丰富维他命B2，可以给你带来更健康亮泽的肌肤，做到真正的「健」与「美」。
苦瓜对于上腹突出的女孩子，吃苦瓜就最奏效，它有健脾去热之功用，而且在西方营养学上它更含有比柠檬高四倍的维他命C，对于热性的女孩子来说正是「苦口良药」。

所以当你不了解自己是属于那一种体质时，除了寻求医师为你诊断之外，也可以根据下列方式来分析和判辨自己的体质喔！
1.寒性体质：四肢容易冰冷、大便常常不成型、妇女白带多、月经常迟来且多有血块、面色较苍白、怕冷且喜欢喝热水、舌苔多白润且舌质偏淡。
2.热性体质：嘴巴容易干、爱喝水、四肢温热、常便秘、妇女月经常提早来、小便少且颜色深黄、面色黄赤、怕热、喜欢喝冰凉饮料、舌苔多呈黄色。
3.虚性体质：不喜欢说话、声音小、说话的尾音低糜且常常听不到、一生病都会不易恢复、手足心呈现微热、午后自觉脸上有一阵阵烘热感、舌苔少、脉象无力。
4.实性体质：声音宏亮、说话尾音中气十足、精神饱满甚至兴奋、常常自觉闷热、天冷不喜欢穿过多衣服、舌苔厚腻、脉象有力。
因此，在日常生活中若能多了解自己是属于何种体质，并且以饮食或生活习惯配合来矫正偏差的体质，就可以轻松拥有健康、远离疾病的侵扰了。