半月板损伤可以怎么按摩

一、卧床养着半月板自己能好不?

半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。我们都知道，一般的皮肉伤，养个十天半个月，自己就能愈合;那半月板是不是也能自己长上呢?

答案是：非常非常的困难。

因为人身体任何部位的自行愈合，都需要血液的营养才可以，血液运输越多的地方，越容易愈合，但半月板其实是属于一种 “纤维软骨”，其本身没有血液供应，只有半月板和关节囊相连的边际部分，能从滑膜得到一些血液供应。

所以，如果是半月板靠近关节囊的边缘部分损伤后，还得是在完全不活动(比如用石膏、支具固定)的情况下，可能会自行愈合。如果是其他部位的损伤，一般只靠卧床休息，很难自行愈合。

二、半月板损伤该怎么治?

有的人可能会问，既然半月板很难自己愈合，那半月板损伤后，该怎么办呢?如果用一句最简单的话来概括就是：根据临床个例损伤确定治疗方式。

一般半月板损伤后，要么保守治疗，卧床休息，期待其自行愈合，要么进行保守治疗，要么进行关节镜手术，目前针对半月板损伤更好的治疗方式，那如果是做手术，该怎么做呢?什么样的损伤可以缝合，什么样的损伤需要切除半月板?

一谈到治疗，可能有些患者就会觉得担心，总想问，损伤的半月板凑合着用”是否可以?对于这个问题，回答也是肯定的：不可以!因为这样做，损伤的半月板会经常卡在关节间的缝隙中，从而出现关节突然疼痛，不能活动的现象。所以必须治疗。只不过一般会采取保守治疗方式，毕竟手术风险费用都高

运动不一定只有好处，有时候如果运动过量是可能对膝盖造成一定伤害的，比如很多人运动过量之后导致半月板受损，而半月板受损之后其实是需要一个漫长的时间恢复的。那么，半月板损伤之后按摩是否有用呢？半月板损伤一般是怎么治疗的呢？
1、主要按摩穴位
患者处于仰卧位，按摩膝关节周围软组织，从膝盖上方慢慢往下按摩3~5分钟，按摩过程中重点按揉鹤顶穴、梁丘穴、血海穴、伏免穴。
（1）鹤顶穴：屈膝，能底的中点上方凹陷处，左齐各一穴。
（2）粱丘穴：屈膝，当韶前上棘与钱底外侧端的连线上，髌底上2寸，左右各一穴。
（3）血海穴：在大胆内侧，骸底内侧端上2寸，左右各一穴。
（4）伏兔穴；当骸前上棘与骸底外侧端的连线上，髌底上6寸，左右各一穴。
2、也可按摩骨骼
（1）按揉髌骨
患者平躺，将手覆盖在膝盖上，使用拇指轻轻按揉髌骨及其周围3~5分钟。注意按揉时的力度，如果患者感到十分疼痛，就应减小用力。
（2）按揉膝关节
患者平躺，患腿屈膝，治疗者两手相对，按揉活动膝关节，要求力度适中，按揉3~5分钟，力度以患者舒适为主。
（3）扩膝活动
患者平躺，患腿屈膝，治疗者两手相对，按揉活动膝关节，要求力度适中，按揉3~5分钟，力度以患者舒适为主。
3、要保护膝盖
（1）不要总是在硬地上奔跑，我们周围的环境水泥地面多这是事实，但要注意软硬交替，尽可能间或选择软的地面。不应为别的，只是因为膝关节的脆弱。
（2）落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。
（3）下坡跑的时候要当心，此时膝盖最容易受到冲击。
（4）加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。
（5）准备活动要充分，不要一上来就是大强度，膝盖也需要适应期。
（6）一旦发生膝盖疼痛，立刻减少运动量，不要勉强，该停止运动就停止运动，而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备，对于疯狂级运动者来说，最好找到替换的运动形式，坚强的意志虽然可敬，但运用得不是地方，有时候反而害人。
（7）跑步后如果感觉膝盖不舒服，可以用冰敷，最好用冰豌豆，因为冰豌豆不会联结，更方便与膝盖进行全方位接触。
（8）不要老坐着不动，特别是在运动之后，膝关节也是需要血液循坏来增加营养的。
（9）注意控制体重。不要暴饮暴食，体重暴增太多对膝关节来说，负担是很大的。
（10）常备一些药物，如壮骨膏、布诺芬凝胶等，发现膝盖疼痛的时候及时用，不要十天半个月以后再用。

生活中，我们有的时候会让半月板损伤的，这个时候一般是要做康复训练的，很多人都不知道半月板损伤康复训练的方法是什么，下面我就来给大家讲述一下。
1. 第一，对于损伤的半月板除了及时的治疗以外，我们还需要康复的训练，贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球)，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2至3次，每次重复15次，长期检查下去，半月板很容易就会康复了。


2. 第二，半月板损伤之后，我们要及时进行康复训练的，其中直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。


3. 第三，半月板损伤的早期，伤肢应休息，抬高，外敷中草药接骨散消除肿胀，疼痛。同时要坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当。


注意事项
半月板损伤多进行热敷，及早进行康复训练，这样有利于及早恢复的，同时要定期去医院复查，以免出现问题。

半月板损伤的最好治疗，可以用小驳骨草按摩膏，轻轻按摩，吸收即可。
半月板损伤的最好治疗，可以用大盐热敷疗法也比较好,就是把大盐,麸子或砂子炒热,用布包起来,敷在疼痛最厉害的地方,每天两次.使患部消除水肿和炎症,缓解局部不适。

半月板损伤的最好治疗，治疗前和治疗期间需要忌吃公鸡,鲤鱼,酸笋,如果韧带有损伤,还需要忌吃牛肉和姜.有肿胀的情况,燥热食物也不建议吃.多平躺休息.在不负重时，胫骨与股骨不接触，全由半月板衬垫两者之间。在负重时，有约70%的负重区域在半月板上，这就大大降低了胫骨平台上的应力，从而保护了软骨和全身关节。
祝早日康复！