返回
首页>健康早知道>中医科

体内湿气重怎么祛湿效果好一些

时间: 阅读:5275

最近总是口黏腻痰多,感觉浑身无力,还胖了不少,身边的人说我这是湿气重,体内湿气重怎么祛湿效果好一些?


提问 回复

最佳回答

金钱草

金钱草

2025-03-14 08:43:14

体内湿气重的主要表现有舌苔厚腻,身体困乏,常有头昏脑胀之感。多数是可通过服用中成药、调节饮食、增加运动量等方式来缓解。太极藿香正气口服液由苍术、半夏、广藿香等10味药材组成,可解表化湿、理气和中。它以广藿香为君药,配伍苍术、茯苓等药材,能外解风寒,内化湿浊,帮助去除体内湿气。对外感风寒,内伤湿滞引起的头晕、恶心、腹泻、腹胀等症状也有很好的效果。而且不含酒精老人小孩都能喝,还容易吸收。平时饮食方面可以进食些具有祛湿作用的食物,如芡实、薏米、山药等,不仅可以排湿气,还具有健脾胃的作用,尽量避免吃生冷、辛辣以及刺激性等食物。最后,坚持进行有氧运动,比如游泳、慢跑、瑜伽、骑自行车等,也可以加快新陈代谢,促进体内湿气的排出。

最新回答共有5条回答

  • 匿名用户
    回复
    2023-08-14 17:17:30

    体内湿气重怎样祛除
    当身体中有湿气存在,那身体可能会出现一些不适的症状,比如会出现脑袋昏昏沉沉、四肢乏力、关节疼痛等等的症状,那既然体内有湿气对身体不好,那体内湿气重怎样祛除好呢?我们一起来看看吧!

    体内湿气重
    怎样祛除

    1、食疗祛湿
    生活中有很多食物都是可以去除湿气的,如果身体中有较多的湿气的话,平时可以吃一些排毒、祛湿消肿等的食物,这样可以起到很好的祛湿效果,最常见的有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、玉米须汤等,大家不妨可以试试!
    2、汗蒸祛湿
    汗蒸可以让全身的毛孔打开,随着高温,人体会以汗液的形式来散热,而汗液之中含有大量的湿气,这对祛湿能够起到较为明显的作用。
    3、泡脚祛湿
    身体内有湿气的人可以坚持每天晚上坚持泡脚,这样也可以去除体内的湿气。一般可以只用热水泡脚,如果想要效果更加明显的话,可以用花椒水、米酒水、生姜水等来泡脚。除此之外,也可以用食醋来进行泡脚。
    4、饮食清淡
    生冷的水果、凉性的蔬果会让肠胃消化吸收系统停滞,所以身体内有湿气的人应该尽量不吃这类的食物,尽量吃一些清淡的食物,并且少吃一些凉性的食物,这有利于缓解体内的湿气。
    5、避免生活中的湿气
    日常生活中应该减少出现在潮湿的环境中,特别是对于湿气比较敏感的人。平时生活中不要直接睡在地板上,潮湿的雨天应该减少外出,不要穿没有干的衣服,这样都可以减少对于湿气的接触。
    体内湿气重怎样祛除?方法有很多,有很多方法其实只要生活中稍微注意,就可以避免湿气的侵入。湿气所带来的坏处有不少,所以大家应该重视起来,用以上的方法将体内的湿气去除。如果湿气比较严重的话,小编建议大家可以咨询医生哦!

  • 蓦山溪
    回复
    2023-08-14 17:17:30

    1 体内湿气重怎样祛除食疗祛湿

    食疗能有效的去除湿气,日常饮食中可以吃一些祛湿、排毒、消肿和利尿的食物,起到很好的祛湿作用,但是要长时间吃才有用,常见的祛湿食物有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤和玉米须汤等等。

    汗蒸祛湿

    汗蒸也能去除体内的湿气,因为汗蒸过程中,会让全身皮肤毛孔打开,随着高温,人体会以汗液的形式进行散热,这些排出的汗液中有大量的湿气。所以,通过汗蒸能起到很好的祛湿功效。

    泡脚祛湿

    每天晚上坚持用热水泡脚也能去湿气,如果想要祛湿效果更好,可以用花椒水、米酒水、艾叶水和生姜水来泡脚,还可以用食醋兑水泡脚、冬皮煮水泡脚等方式,也能去除体内的湿气。

    2 去湿气的6种食物薏仁

    薏仁是很多女性喜欢吃的一种食物,是天然的保养品,具有祛湿美肌的作用,用薏仁煮水或是熬粥食用,能促进体内血液循环,水分代谢,改善身体水肿效果十分有用。

    地瓜

    煮地瓜和烤地瓜,不仅味道香甜,还有排毒祛湿,促进肠胃蠕动的作用,能排出宿便,如果和小米一起煮,那么祛湿功效更好。

    红豆

    夏季很多人喜欢喝绿豆和红豆水来消热解暑,而红豆还是不可多得的祛湿排毒食物,红豆营养丰富,还能增加肠道蠕动,减少便秘、促进排尿。

    冬瓜

    冬瓜祛湿是很多人知道的,还能消除水肿、除烦、生津解毒,可以多喝点冬瓜汤和内外滋补的作用。

    小米

    小米是温和的纤维质,容易消化,还不刺激肠胃,有排毒、清热和利尿的功效,多吃小米粥或是小米饭,能祛湿排毒养颜的不二之选。

    燕麦

    燕麦具有祛湿排毒的功效,能润肠通便,促进肠胃蠕动的作用,燕麦还能煮粥,还可以直接用牛奶煮熟吃,很多女性用来做美容早餐。

  • 蓦山溪
    回复
    2023-08-14 17:17:30

    我们的体内如果湿气重的话,就非常容易出现各种不适的症状,所以许多人都常常会利用一些方法来去除体内的湿气,例如比较常见的包括有吃一些能够帮助祛湿的食物等等,那么怎么祛除体内湿气?体内湿气重怎么祛除?去除湿气的方法有哪些?
    1、体内湿气重怎么祛除
    1、多运动
    体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。
    2、蒸汗
    蒸汗有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种“坐着就能够排毒”的活动,更适合一些“不大愿动”的朋友,而且也能够把体内的湿气有效排出。
    3、薏仁赤小豆汤
    薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材,这样的搭配煲成一锅当水喝,能够有效地去除体内的湿气,女孩子多喝更能够有助减少水肿!
    4、多喝清热去湿汤
    用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮,加瘦肉或者猪骨煲汤,能够有效地起到清热的作用并能够去湿,这是广东的传统去湿汤,适合夏天饮用。
    5、少吃盐,多健脾
    吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气,因为“重口味”会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物。
    2、8个坏习惯招湿气
    “湿邪入侵主要表现在两个方面:一是脾胃功能不好,吃什么都不香,大便黏腻,胖而无力,叫做‘内湿’;另一种则称为‘外湿’,主要表现在皮肤症状,如痤疮、神经性皮炎等。”不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入,危害健康。因此,建议大家一定要杜绝以下坏习惯。
    1、喝大酒
    这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
    2、运动少
    运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
    3、穿得少
    “只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
    4、睡不够
    从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
    5、口味重
    肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
    6、爱吃凉
    中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
    7、不通风
    一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。
    3、常用去湿气的食物
    1、荷叶:取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。
    2、赤小豆:赤小豆是红色食物,能补心养血,有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。
    3、白术:乃菊科植物,其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。
    4、土茯苓:土茯苓乃白合科植物,其根入药。具促进体内水分流动之功效,利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥,可以清热解毒,利湿通络。
    5、薏仁:即薏米,主理去湿,亦具消除水肿及有益肠胃等功效,其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。
    6、茅根:即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。
    7、冬瓜:冬瓜性微寒,具有清胃热,除烦止渴,甘淡渗利,去湿解暑,利小便,消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。

  • 远志
    回复
    2023-08-14 16:16:20

    身体湿气重怎么排湿最有效

    身体湿气重怎么排湿最有效,湿气给人带来了诸多麻烦,许多人都不会把它当一回事,湿气是导致各种疾病的常见原因,长期下来对于人体健康有着很大的损耗。以下分享身体湿气重怎么排湿最有效

    身体湿气重怎么排湿最有效1

    排毒排湿气最好的方法一、清淡饮食

    肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。

    排毒排湿气最好的方法二、运动

    运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。

    体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。

    排毒排湿气最好的方法三、避开环境中的湿气

    人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意:

    1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

    2、潮湿下雨天减少外出。

    3、房间内的湿气如果很重,应多开窗透气。

    4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体,吹干头发。

    身体湿气重的4大症状

    1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现;

    2、头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证;

    3、舌苔很厚,起床时表现最为准确;

    4、大便黏腻,马桶总冲不干净;

    中医去除排毒的食谱

    1、香薷饮

    做法:香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放入杯中沸水浸泡,当茶饮用,每日一剂。

    功效:香薷味辛微温,可发汗解表,和中利湿;紫苏性味辛温,能发散风寒,行气和中化湿,又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒,身困重,怕冷而心烦,头痛而无汗,或见腹痛吐泻者。

    2、竹叶茶

    做法:竹叶5克,白茅根5克,荷叶2克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用。每日一剂。

    功效:竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿;白茅根甘寒,具有清热利尿,凉血止血的'功效;荷叶味苦微咸,性辛凉,能够清暑利湿,祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

    3、冬瓜海带汤

    做法:冬瓜100克切片,海带30克洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每日一次。也可加鲫鱼一条,一起炖汤。

    功效:冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水,消肿解毒,生津除烦;海带味咸性寒,可清热利水,养阴止血;鲫鱼性味甘平,能健脾益胃,利湿止渴。本方消暑除湿功效显着,多数人都可以食用。

    身体湿气重怎么排湿最有效2

    去除体内湿气的方法:越懒越要运动

    体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

    运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

    去除体内湿气的方法:饮食清淡适量

    肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

    生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

    去除体内湿气的方法:避环境的湿气

    我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

    日常生活中应留心下列事项:

    1、不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

    2、潮湿下雨天减少外出。

    3、不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

    4、房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

    相关知识扩展:去除湿气应吃的食物

    1、妙用葱、姜、蒜

    葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

    2、薏米煮粥,淮山煲汤

    祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

    3、选择红豆、茯苓、淮山、党参等

    放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用

    身体湿气重怎么排湿最有效3

    湿气重的人,身体会有什么表现?

    头重脚轻

    当人体内湿气重的时候,人就很容易会感觉到有头重脚轻的症状,如果总是觉得头昏昏沉沉的,脸色暗沉,那么就可能是湿气重造成的。

    关节僵硬

    当湿气进入人的关节,和寒气相遇,就会变成寒湿。这时候就会觉得关节比较僵硬,活动起来不是很方便,有点像机器人的感觉。

    皮肤瘙痒

    在冬天的时候,很多人会有皮肤瘙痒的感觉,多数时候都是认为皮肤太干燥所以才有瘙痒的感觉。但是,当体内寒湿进入,也会导致皮肤瘙痒,并且在用手挠过之后,皮肤上会出现很多凸起的小红点,但是过一会儿之后又会自己消失。另外,脸上总是长痘痘冒油,也都是体内湿气重的表现。

    大便粘稠

    在排便的时候,如果发现大便冲了几次才冲下去,那么说明体内可能出现了湿气。这种现象,一般和人的饮食习惯有一定的关系。当吃了比较油腻或者是辛辣刺激的食物,就会容易导致体内湿寒入侵,从而出现大便粘稠的情况。

    体内有湿气怎么办?

    第一种:按摩法。

    通过给腹部按摩的方式,来将身体中多余的湿气排出去,坚持按摩,就能给身体带来一些好处。每天早上起来之后,仰卧在床上,双手重叠在一起,放在肚脐眼的部位上。先顺时针按摩150次,之后再逆时针按摩150次,再向下推到腹部150次,一直到腹部有发热的感觉最好。

    第二种:吃红豆薏米粥

    当体内湿气重的时候,身体中的水分没办法进行很好的代谢,就容易水肿。红豆和薏米有消除水肿的作用,早上的时候经常吃一些红豆薏米粥,能够有助于排出体内的湿气,从而达到去水肿的功效。

    第三种:泡脚祛湿。

    经常的泡泡脚,能够有助于排出身体中的湿气,因为泡脚会使全身发热,甚至有微微出汗的感觉。在泡脚的时候,可以在水中加入一些生姜、艾叶、红花等材料,在温度和药物的双重刺激下,能够刺激脚底的穴位,促进血液循环,提高人体的免疫力,也能够加快的将身体中的毒素和垃圾清除出去。

    第四种:睡前贴祛湿贴。

    在白天的时候,我们可以选择上面的几种方式来进行祛湿,晚上的时候,也可以用花椒、桂圆、艾绒一起打碎,挑一些放在肚脐眼里面,用胶布贴上,起床之后揭掉就可以了。这三种食材都属于热性,身体可以吸收他们的热性,从而将身体中的寒湿逼出来,让身体恢复健康状态。这就是利用肚脐可以吸收药性的功能,来将身体中的湿气排出,还可以起到调理宫寒的作用。

    总而言之,身体中如果湿气太重,就会导致头重脚轻、关节僵硬、皮肤瘙痒、大便粘稠等情况,会给人们的生活和工作带来很多的影响。因此,当发现自己体内湿气过重的情况下,那么就要及时的进行调理,通过按摩、泡脚、吃红豆薏米粥等等,来将体内湿气排出。湿气祛除干净,自然身体会更加健康。

身体湿气重怎么调理好的快一些

身体里面的湿气重喝什么比较好呢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图