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怎样可以让自己不睡觉

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怎样可以让自己不睡觉


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金樱子

金樱子

2025-03-14 09:15:27

长期不睡觉的话,对于自己的身体健康影响是比较大的建议还是要结合个人的实际情况,该睡的时候也是要睡,要保证充足的睡眠,另外平常的话也是要注意自己的身体健康问题,不能够选择对身体有害的方式。

最新回答共有5条回答

  • 半夏
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    2023-08-14 21:21:19

    一、让自己上课不睡觉方法
    1、保证夜晚睡眠充足。早睡早起养成习惯。中午也要睡好。下课去外面呼吸新鲜空气(氧气不足头晕犯困)。上课犯困的时候就和老师申请,要求站一会。涂抹一些风油精。
    2、有个明确的学习目标。目标是动力所在,锁定一个重点高中,大学,或者每次考试超过某个同学。
    3、课前预习,勾出自己不懂的,课上老师讲的时候自然就会专心致志的。
    4、课后复习,把学过的知识系统的理解一遍,如果有不太明白的知识就去问老师或者向同学请教请教。
    5、如果课本内的知识接受起来不费劲,可以尝试着做做课外的习题,可以丰富自己的知识面,这样就有自信,可以在班里抬起头了,所以老师讲课时一定会好好听,提问后就可以迅速答出老师的问题。
    6、做好笔记,这样可以强迫自己不至於走神,发困。
    7、要积极举手发言,但是如果自己不知道答案,那便要努力去寻找答案。除了积极发言,还强迫自己跟着老师的思路走,老师叫干什么,便用最积极的方式去做,老师说什么,便用最积极的方式去响应。如果这些都能做到了,再要走神也就十分困难了。
    8、喝咖啡。咖啡的确有提神功效,但不宜多喝,对人体有害。并且咖啡对有的人起的效用比较小,所以视自身情况适度使用。
    9、让同桌帮忙。在睡着时人的防备意识会减弱,这时如果同桌拍一下,就会被惊醒,并且无比精神。但是被惊醒时心猛然一跳的感觉不好受,所以不推荐身体有疾的同学使用,也不建议常用。
    二、几种解除疲劳的食物:
    菠菜
    菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
    香蕉
    香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
    草莓
    草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
    金枪鱼
    在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
    麦片
    有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
    三、试图找个中医调理一下身体。

    四、上课基本要求
    1、遵守课堂纪律,不交头接耳,不迟到早退。

    2、认真听讲,积极思考,主动回答老师提出的问题。

    3、集中注意力,勤做笔记。

  • 半夏
    回复
    2023-08-14 21:21:19

    对于容易犯困的人而言,以下的方法可以做到不困:
    一、起床后进行体育锻炼,一般可以花几分钟做俯卧撑、伸展运动、跳跃运动,使心率加快,这样既可以使精神焕发,又保持不困。
    二、养成良好的喝水习惯,当人在缺水状态下容易提不起精神,多喝水有助于清理肠道,可以补充能量。
    三、讲究早餐,吃早餐可以使人精力充沛,不吃早餐的人容易无精打采,易于犯困;此外,营养搭配也要注意,多吃含蛋白质丰富的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。
    四、午后可以喝一些刺激性的饮料,如咖啡、浓茶等,喝咖啡可以解困解乏,但是如果影响夜间睡眠,则应少量服用咖啡。
    此外,工作和学习要劳逸结合,对于一些比较困难的工作,可以先进行一部分体育运动,活动以后大脑变得清醒,再进行工作,这时就容易解决问题,因为人在遇到困难的时候,大脑容易产生犯困的感觉,活动之后容易产生兴奋性,对于问题的解决有较好的帮助作用。

  • 龙葵
    回复
    2023-08-14 21:21:19

    1、指弹轻敲 赶走疲倦

    1)头昏欲睡时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

    2、拳头按压 释放疲惫

    拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置。

    闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

    3、热石按摩 颈部舒畅

    选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中让石头有温暖的热度,再将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

    4、嗅闻精油 神清气爽

    精油的好处是抒压,并刺激大脑。头脑昏沉、思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。另外,柠檬和葡萄柚的味道能提升工作效率50%以上。

    5、粗盐泡脚 恢复精神

    在脸盆中添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴柠檬或柠檬香茅精油,倒入高于体温的温水,调匀之后泡脚,不仅可缓解脚的疲累,也让你全身放松。
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  • 泠青沼
    回复
    2023-08-14 20:20:09

    第一,不要上床,不要做任何准备睡觉的工作,比如洗脸刷牙。
    然后你可以做些运动,不要看书,最好也别看电视。可以和同寝室的舍友聊天,或者买些零食。或者干脆你先给他发信息或者打电话。

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