晚上睡觉时总是会梦魇怎么办

我刚刚就发生了这种情况所以百度搜索一下，居然搜索到了你的问题，我印象中我有过那么三四次，刚才是在半睡半醒之间，身体无法动弹，但是我努力的试着起来，结果我起来了 ，身体很负重，并且摇摇晃晃的，走不安稳、后来没走几步我发觉其实我根本没起来，我还是躺在那里的，其实我是觉得有些好玩了，晕晕的感觉。然后，我就在睡与醒之间挣扎徘徊，最后还是醒了，我觉得凭借我的经验，你只要做到两点，你就可以成功了。
第一：不要害怕，没什么可害怕的，即便真的有鬼，也是些闲的蛋疼吓你玩的鬼，既然是这样，那索性就跟他们玩吧，还有，其实你看到的全都是你想象的，就像你做梦一样，你梦到的别人都是你潜意识里刻画的别人。
第二：如果你真的要醒，那就用意识努力让自己醒，不要试图徒劳的去伸手伸脚的，没用，你只会更累，你就一直告诫自己，让自己醒来让自己清醒，我现在是在做梦，然后你不断坚持不停地恢复现实中的世界，你自然就醒了，你可以试着摇头或者磨牙，这两种方法很有效。

而且梦里可以感觉到疼痛和味道。比如梦见被伤害，确实会疼痛，或者吃东西，确实感觉很好吃，但是，那种感觉，都是假信号。不要相信，大脑很奇妙的，会对别人撒谎，就会对你自己撒谎。

其实我有的时候也以为这是灵魂出窍，好像自己的意念不在这个空间里了，但是没什么好怕的，即使说的是真的灵魂出窍，应该也算是一种特异功能了，哈哈别怕！

生活中的一些人总是很容易在晚上睡觉时有噩梦。如果有这种情况，有必要了解原因，因为当你睡觉时，你会有一个噩梦，可以让睡眠质量下降，睡不足。精神状态会恶化，甚至容易导致内分泌功能障碍。因此，很容易让噩梦的人需要在合理的方式后理解原因。那你为什么有噩梦？这四个可能是罪魁祸首，请不要忽略

1，恐惧

有可能受到惊吓，有些人在当天遇到一些恐怖，或者他们经常看一些恐怖电视剧，电影，他们可能会受到这些场景的影响。在过度恐惧的情况下，紧张，很容易导致噩梦，这是一个身体刺激，陷入其中。因此，最好不要总是看这些惊悚电视戏剧或电影，以便在害怕之后不要成为噩梦。

2，压力太大了

总是做噩梦和多因素，可能是由过度的心理压力引起的。如今，许多人已经逐渐增加，没有及时释放压力，很容易在压力负担影响后引起睡眠质量，并且在夜间睡觉时可能很容易成为噩梦。这也是一种常见的。原因。如果你是太心理压力，你需要及时释放压力，保持放松，避免经常做噩梦，以减少睡眠质量。

3，环境变化

如果夜间有噩梦，你需要了解原因。一般来说，制作噩梦和睡眠场景很容易。有些人对睡眠环境非常苛刻。许多更换奇怪的睡眠环境的人难以入睡。睡眠质量正在下降，有时晚上很容易睡觉。由于对奇怪环境的恐惧有一种不安心理学，很多人都非常焦虑，所以睡觉后的晚上很容易睡觉。如果是由睡眠环境引起的，有必要更换使自己感觉睡眠感的睡眠环境，以提高睡眠质量。

4，疾病引起的

常常经常做噩梦可能是由疾病，感冒，睡眠障碍，药物摄入等疾病引起的，也将使人们更加噩梦。在这颗心中，在疾病中发生的不适，加上痛哭引起的不适，这次人们也很容易受到影响，并在晚上睡觉时会有噩梦。如果药物造成的不适应该寻求医生的帮助，以提高改进措施。如果疾病受到影响，应尽快治疗治疗，应保持精神松弛，以便疼痛损坏。

大家都知道睡眠是非常重要的，一个好的睡眠是关系着我们身体健康的，所以想要让我们健康，那么就应该有一个治疗睡眠才行了，但是很多人都出现了做噩梦的情况，对于我们的健康影响是极大的，那么有什么好方法来预防呢，通过心理暗示就可以缓解，一起看看吧。

调整心态

当我们连续做了噩梦以后，千万不要给自己一些消极的暗示，觉得自己就要遇到倒霉事了。说白了，做噩梦是身体和心理因素造成的，只要将自己的状态调整好，噩梦自然就会远离。我们在白天的时候就应该给自己一些积极的心理暗示了，这样就可以很好的帮助我们预防噩梦的出现了哦。最好调节的是身体，当我们的身体一直都处于健康的状态，那么调节心理就至关重要了。平时不要寻找刺激，多看一些健康有益身心的影视节目和书籍。晚上睡前可以想一些优美的风景和有趣的事，转移注意力，给自己一些积极的心理暗示，就可以起到一定的效果。

调整睡姿

一般来说，仰卧、侧卧都是不错的睡姿，对身体不会造成压迫，手自然地放在两侧，不要放在胸口，这样会影响呼吸和血液循环。当然，夜晚很漫长，我们也常常会在睡着时不经意地翻身，如果能在夜里醒来时调整好就可以;如果睡得比较沉，可以请爱人帮忙调整一下。其实，不管什么睡姿，只要时间久了，就会养成习惯，重在自我调整，这样做也是可以很好的让我们进行睡眠的了，搭配心理暗示一起进行，好处无疑是巨大的。

上面我们就给大家介绍了有关做噩梦的情况了，可以发现做噩梦的情况还是比较常见的，在生活中不少人都会出现这样的情况了，所以我们就应该学会给自己一些积极的心理暗示，是可以很好的促进我们健康的，同时还能让我们的睡眠质量更高。