腿肚子抽筋是什么原因引起
根据描述情况,患者腿肚子抽筋而导致的原因有很多,比如肌肉过度疲劳或者是一些寒冷刺激。也有可能出现的低钙血症,也会容易出现推动的抽筋儿。这种情况建议患者可以去当地的正规三甲医院做个相关的检查,根据检查查明病因后再规范规范治疗。
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而腿脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。造成腿脚抽筋的主要原因有:(1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。(2)环境温度突然改变。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。(8)运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。(10)不知名的原因。如何减少腿脚抽筋的机会:(1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。(2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛,痛得人半夜醒来,唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛,是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋,并伴有剧痛,令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时,是很危险的。旅行时,由于路比平时走得多(尤其是登山旅行),腓肠肌过度疲劳,小腿抽筋也是常有的事。
抽筋的真正机转目前尚未被确知,大多数的研究结果认为,肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,造成肌肉强直收缩。
小腿肌肉抽筋引起原因
高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋,这属全身性的,还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛,常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现。
寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。
肌肉连续收缩过快
剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
出汗过多
运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
疲劳过度
当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高,都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
缺钙
在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
抽筋看似不是什么大毛病,但是如果常常发生也很困扰,是不是身体缺少了什么营养素?还是长期缺乏运动?为什么会有抽筋的现象发生?荣新诊所副院长何一成表示,发生抽筋的原因大多与肌肉、神经或血管有关系,少部分则可能是因为慢性病用药所导致;因此,如果经常无故发生抽筋,有时候是身体机制的一个保护警讯,必要的时候还是应该到医院求诊,仔细检查诊断,千万不可轻忽。为什么会抽筋?1.运动过量或太激烈:很久没有运动后又突然大量运动,或是运动时间太久、太过激烈,都容易造成肌肉受伤或使肌肉过于疲累,就容易发生抽筋;只要有肌肉的部位都可能抽筋,通常以小腿肌肉最常发生,这是因为腿部必须负担全身的重量,因此,小腿的压力比其他部位来得重,也就最容易抽筋。2.骨刺压迫到腰椎神经:有些人的腰部长了骨刺,或是椎间盘突出压迫到腰椎神经,这两种情形都容易让下肢抽筋。3.血液循环不好:自体免疫疾病如红斑性狼疮、类风湿性关节炎及僵直性脊椎炎,或是慢性病如糖尿病、高血脂症或高血压患者,都会因为血管病变阻塞或末梢神经的血液不畅通及新陈代谢不佳,因此容易引起肌肉不正常收缩而抽筋。4.使用部分慢性病药物:部分慢性病使用药物如利尿剂、降血脂药物,也可能造成抽筋的现象频繁出现。多吃多做,抽筋不会来既然已经知道抽筋形成的可能原因,因此,要预防抽筋的发生,基本上是有迹可循的,可以从饮食和生活方面来看。1.多喝牛奶和盐水,腰果、核桃不可少:必须常吃含钙量多的食物,包括奶蛋类、奶制品如吉士、奶酪,小鱼干以及钙片;也要常吃含镁多的食物,包括白黑芝麻、腰果、核桃、虾米贝类以及海产类和各种豆类食品;还可以适时补充盐水,都可以减少抽筋发生的机会。2.多吃含维他命C、E的食物:西印度樱桃、柠檬、橘子、橙子、葡萄柚、文旦、柚子以及奇异果等,和青椒、菠菜、青江菜、空心菜等深绿色蔬菜,都含有丰富维他命C;另外,核果、杏仁、腰果、全谷类等,则含大量维他命E,对于预防抽筋都有一定的帮助。3.每天都要运动30分钟:建议作全身性的有氧运动,像是快走、慢跑、骑车、游泳、跳绳以及体操等;另外,不要平常日都不运动,而是集中在假日才过量运动,突然的运动更可能发生抽筋,而运动之前要做足暖身,才能防止运动过程中抽筋。4.常扮鬼脸和鼓起双颊:可以多做些脸部运动,像是扮鬼脸、鼓起双颊后再吐气等,都可以预防脸部或是眼皮的抽筋。5.温水洗脸、热敷加按摩:可以经常对天冷时候容易发生抽筋的部位如四肢进行热敷或是按摩;至于脸部,则可以温水洗脸等方式,促进血液循环。那些状况容易抽筋?何一成指出,有一些日常生活中常见的情况或是某些特殊的动作,会比较容易导致抽筋现象的发生,介绍如下且应尽量避免。1.水分喝太少:有些人为了避免在半夜起床上厕所,所以睡前就会限制喝水量,因而导致身体循环变得比较差,若是再加上本身的呼吸系统作用比较慢,下肢的部分就容易在睡眠中抽筋。2.下半身水肿:有些身体疾病如肾功能不好或是长期服用慢性病药物如利尿剂,也会导致水分滞留在四肢及体内的盐分不平衡,因而比较常发生抽筋。3.运动途中:有些人在运动场上练习或比赛时,容易因为运动过量而造成肌肉疲惫,血液中出现乳酸,造成局部循环变差;另外,运动中大量的流汗,会导致体内水分与酸碱度的不平衡,也容易抽筋。4.同一姿势维持过久:像是上班族长期以右手使用鼠标等,容易造成某一肌肉群因过度用力、紧绷而抽筋。解救抽筋自己来抽筋总是在毫无警讯下发作,最常发生在睡眠和运动中,常让人有措手不及的感觉,因此,学习第一时间的自救方法相当重要;何一成强调,在缓解抽筋的时候,一定要缓慢温和地拉直肌肉,因此,除非对方是受过专业的训练,否则不建议请人帮忙进行缓解的动作,以免手劲过大造成肌肉的二次伤害。1.睡眠中:小腿:尽量将腿伸直,并将脚底板翘起,双手和缓地向上压,与抽筋方向相反;记住要缓和地拉,以免拉伤肌肉,造成更严重的创伤。 脚趾:慢慢拉直抽筋的脚趾并按摩。 大腿:屈膝握住脚背处,缓慢地将脚跟拉至臀部附近,藉以缓解大腿的肌肉。 手掌:将两手手指交叉向外伸展,或是将抽筋手掌向上,用健侧手握住除了大拇指的另外四指,并缓慢地向下扳,以缓解手掌的抽筋。2.运动中:温敷和按摩:天冷运动时抽筋,可以使用毛巾温敷抽筋的部位,并且按摩缓解,以促进血液循环。 补充盐水:运动时抽筋,一定要马上暂停运动、休息与缓解抽筋部位,并补充盐水。
腿肚子老是抽筋的表现,从西医上讲,可能是体液中的钙离子缺乏,浓度下降引起来的,体液中的钙离子的作用是较大的,在肌肉收缩与舒张时,它可以起到传导兴奋的作用,从而能够让大脑掌控肌肉活动。如果钙离子不足,肌肉收缩时不能及时舒张,就会造成抽筋的表现。这种情况建议到医院做微量元素的检查,确定后可以服用合适的钙类制剂进行调理。
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