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闪了腰,该如何治疗?该按摩哪些穴位?

时间: 阅读:6288

闪了腰,该如何治疗?该按摩哪些穴位?


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六月雪

六月雪

2025-03-14 08:24:01

病情分析:
可以按摩的穴位,有后溪,腰阳关,可以按环跳穴,注意多休息,不要过度劳累,也可以通过按摩,热敷理疗的方式进行辅助治疗平时注意不要吃一些辛辣刺激的食物,清淡饮食。
指导意见:

最新回答共有5条回答

  • 冉冉云
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    2023-08-15 09:09:42

      腰闪了在日常生活中很是常见,腰闪了该怎么办呢?腰闪了快速恢复的方法又有哪些呢?下面是我精心为你们整理的关于腰闪了怎么办的相关内容,希望你们会喜欢!

      腰闪了怎么办

      1、针灸治疗腰闪了

      近二十年来针灸治疗急性腰扭伤有几个特点,其一是,各种穴位刺激法的广泛应用,除传统的刺灸拔罐外,耳针、电针、穴位激光针灸、火针、穴位微波针灸等几乎都用于治疗本病,并取得较好的效果;其二,在大量病例的对比观察基础上,筛选有效穴位和配方。最近有人分析验证,发现损伤在足太阳经的以后溪疗效最好;伤在督脉,水沟效果明显;伤在足太阳和足少阳的,取腰痛穴最理想。另外,强调针灸同时配合自身运动,取同样的穴位,配合自身运动者疗效明显高于不配合者。以上这些,都使针灸治疗急性腰扭伤的效果不断提高。

      2、按摩法治疗闪腰

      闪腰者趴在床上,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛部位用指尖或半握拳的手均匀敲击,也可以用点药酒(白酒也可以)抹在闪腰的地方,来回推拿揉搓几次,可以缓解疼痛,活络疼痛部位的血液循环。

      3、新鲜生姜可以治腰闪

      如果家里有新鲜生姜,可将姜片烤热后贴在扭伤处,有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。患者俯卧在床上,家人用双手放在其脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,再在最痛处用大拇指推揉几次。

      腰闪了快速恢复的方法

      1、原位不动法

      所谓原位不动法就是当腰部扭伤后保持原位不动,然后找到最疼痛处猛的使劲转回正常体位,一定要够猛够快,这样扭伤的部位就会恢复正常。不过由于是半夜我们知道这种方法是在第二天,所以没用上。

      2、按摩法

      腰部扭伤后要让伤者平爬在床上,找到扭伤的地方(一般都是腰两侧的大筋扭伤),用力往下按,注意是用力按压,不能揉捏,可以从肩部开始按住受伤一侧的大筋一直往下按,大概十分钟就能感觉舒服好多。按压时可以在扭伤部喷上红花油帮助活血会好的更快一些。

      3、药物法

      在受伤处粘贴膏药也可以让腰好的快一些,一般一周之内肯定好。如果疼痛难忍可以贴膏药和按摩相结合。提示大家扭伤后切忌睡软床,一定要睡硬板床,这样腰部才会更好恢复原样。

      4、热敷法

      用炒热的盐或沙子包在布袋里,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。

      5、药物外敷法

      取新鲜生姜,将内层挖空,把研细的雄黄放入生姜并盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老黄色,放冷,研细末,撒在伤湿膏上,贴患处,痛止去药。

      6、背运法

      让闪腰者与家人靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上踢,约3分钟?5分钟放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转,以后每天背几次,直至痊愈。

      闪腰以后注意事项

      一般来说,发生扭伤第一次不容易,但是一旦发生过扭伤那么发生第二次就比较容易,有的人经常发生腰扭伤,甚至一年能有数次。当扭伤发作时,患者很痛苦,严重的无法起床甚至连翻身都很困难。

      1、经常扭伤要注意日常生活中的正确姿势

      平时站、坐、走路的姿势要正确,不要养成各种不良的姿态,这样会造成局部的肌肉不均衡,使得各部位的肌肉力量不均匀,容易造成肌肉的劳损。尤其在搬运重物时,一定要到物体前人先屈膝蹲下来,将物体用双手捧住后人起立再搬到它的位置,千万不要用腰部发力,这样是很伤腰的事情。

      2、尽可能不做弯腰扭腰的动作

      腰扭伤是防不胜防的,一个很简单的动作就可能导致严重的后果,譬如弯腰拣东西、抹桌子、拖地、扫地等,厉害的打个喷嚏也可能发生。所以,要随时随地提高警惕,因此尽可能不做会发生扭伤的动作。如果非要做的话,按照前面所述姿势要正确。

      3、锻炼腰部肌肉

      人俯卧在床上,以腹部为支撑点,头向上抬起。然后仍然以腹部为支撑点双脚向上抬起。最后争取头和脚同时向上抬起。虽然这样做对锻炼背部的肌肉很有好处,其实比较困难,因为岁数大的人很难做到。

      4、简易方法鞠躬

      当人体的上身抬起时同样锻炼了背部肌肉。虽然感觉见效慢,但是持之以恒必定有效。

      5、睡硬板床

  • 离亭燕
    回复
    2023-08-15 09:09:42

    日常生活中,许多人都有腰部酸痛的毛病,通过腰部按摩,可以舒筋通络,消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与疼痛,使腰部活动灵活,强健有力。

    1.揉命门穴。

    命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。

     2.揉肾俞穴。

    肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

     3.揉腰阳关穴。

    腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

     4.揉腰眼穴。

    腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。

      5.拿委中穴。 

    委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

      6.捶腰阳关穴。

    以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。

     7.旋转腰臀。

    两手相互摩擦至热。然后,两手叉腰,大拇指在前,其余四指按住两侧肾俞穴,先顺时针旋转腰臀部9次,再逆时针旋转9次,连续36次。每天活动腰臀部,可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。

  • 徐长卿
    回复
    2023-08-15 09:09:42

    按摩是现在很多年轻朋友们所以喜欢的放松的一种习惯,其实按摩不仅能够放松心情,缓解焦虑的情绪,而且还有治疗腰疼的毛病,很多上班族因为经常久坐办公室,所以会出现腰疼的毛病,而按摩身上的一些穴位是可以缓解腰疼的。那么腰痛按摩哪些穴位好?保健按摩什么穴位好?
    1、腰痛按摩哪些穴位好
    告别腰痛常按摩8个穴位。腰背部是人体用力最多的部位,为人体提供支持并保护脊柱,对长期在办公室久坐而缺少运动的人,或是因为工作需要久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就容易造成腰痛、背痛。中医认为,常进行穴位按摩,可缓解腰痛。
    缓解腰痛的八大穴位,就是八_,即上_、次_、中_、下_各一对,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称“八穴”。平时若能经常摩擦按揉这些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹等病症的功效。
    那么,如何操作呢?双手后背,用手掌在腰骶部皮肤快速上下或左右摩擦按揉等,一天1~2次,每次100~200次。操作时,不仅感觉到局部发热,最好还仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部,甚至通达到双脚。
    当然,由于用力的关系,一般自己操作的效果不如他人操作的效果好。可嘱被操作者屈肘前俯,坐在矮凳上,操作者立其侧,手掌伸直,用掌面着力,紧贴骶部两侧皮肤,自上向下连续不断地直线往返摩擦5~10分钟。此擦法有温经散寒、调和气血、补益下焦、清热利湿的功效。
    值得注意的是,按压推擦此组养生穴位,有引发女性流产、早产的危险,妊娠者慎用。经期要慎用,若闭经或月经量稀少,可如此操作;若月经量较大则忌用。还有,引起腰酸背痛的原因很多,若怀疑有肿瘤、结核以及化脓性炎症等,请不要如此按压摩擦。
    经期要慎用,若闭经或月经量稀少,可如此操作
    最后要说的是,为了预防腰酸背痛,平时要加强项背部及腰腿部的功能活动,积极参加体育锻炼,打打太极拳以及自我按摩等。避免长时间低头工作及受凉、感冒等,不要长久待在空调房内。常坐在电脑前工作的人,每隔一小时左右,最好站起来休息一下,有助于减轻腰背疲劳。
    2、保健按摩什么穴位好
    足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。对此3大养生穴位进行按摩,对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显着的兴奋作用,有病则治病,无病则强身,其效果为任何一种体育运动都无法比拟。
    1、合谷穴
    合谷属手阳明大肠经,位于手背面第一、二掌骨之间,近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。
    2、足三里穴
    足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处,为“足阳明胃经”主穴,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。
    现代科学研究证实,针灸刺激足三里穴,能从X线钡餐透视中清楚地观察到胃肠蠕动变得有力而规律;能提高多种消化酶的活力,增加食欲,帮助消化,并可增强大脑工作能力,改善心功能;增加红细胞、白细胞、血色素和内分泌激素含量,提高机体抗病能力。
    3、内关穴
    内关为“足厥阴心包经”要穴,位于腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。
    3大养生穴位的按摩方法:每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次,每穴每次按压5分钟,每分钟按压15—20次。
    3、按摩要注意什么
    (1)身心放松
    按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。
    (2)取穴准确
    掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。
    (3)用力恰当
    因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
    (4)循序渐进
    推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。
    (5)持之以恒
    无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。

  • 紫苏
    回复
    2023-08-15 08:08:32

    随着年龄的增长,很多中年人都很容易患上腰痛等疾病,腰痛这种症状对人们的伤害比较大,严重时甚至会影响人们正常走路,所以如果出现这种症状需要及时采取措施进行缓解。在腰痛的时候,人们可以采取一些按摩急救措施来缓解症状,那腰痛按摩什么穴位比较好呢?
    1、按摩承筋穴
    位置:承筋穴位于腓肠肌肌腹的中央,或者俯卧或正坐垂足位时,小腿后肌肉的最高点。
    按摩方法:取坐位,用拇指按于患侧承筋穴,顺时针方向按揉2分钟,由轻到重,以酸胀感为度。
    功效主治:经常按摩此穴可以舒经活络,强健腰膝,清泄肠热。能够改善各种急性腰扭伤腰痛、风湿性腰痛等不适。
    2、按揉阳陵泉穴
    位置:阳陵泉位于膝盖斜下方,小退外侧腓骨小头的前下方凹陷处。
    按摩方法:被按摩者仰卧位或者侧卧位,按摩者用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟,然后逆时针方向按揉约2分钟。
    功效作用:经常按摩此穴可以疏肝利胆,强健腰膝,能够改善腰扭伤、风湿性腰痛等不适。
    3、按摩悬枢穴
    位置:悬枢穴位于腰部,在后正中线上,第一腰椎棘突下方的凹陷处。
    按摩方法:取坐位,握拳用食指掌指关节突按揉悬枢穴,至有酸胀感为宜。
    功效作用:经常按揉此穴有助阳健脾,通调肠气的作用。能够改善腰脊强痛、风湿性腰痛以及腰背神经痉挛引起的腰痛症状。
    4、按揉夹脊穴
    位置:在腰背部,第一胸椎至第五腰椎两侧,后正中线旁开0.5寸,一侧17穴位。
    按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者分别用两手拇指同时按揉夹脊穴各30秒。
    功效作用:经常按摩此穴可以调节脏腑机能,舒经活络。能够改善内脏和背部的各种疼痛或者功能不良,特别适宜于腰肌劳损、腰背僵硬、风湿性腰痛的患者采用。
    5、按揉气海俞穴
    位置:位于腰部,在第三腰椎棘突下,旁开1.5寸。
    按摩方法:取坐位,两手握拳,用4指的掌指关节突起部位点揉气海俞穴,同时向下移动用力,约2分钟。
    功效作用:按揉此穴可以益肾壮阳,调经止痛。能够改善腰骶神经根炎、风湿性腰痛、坐骨神经痛、下肢瘫痪、末梢神经炎以及腰肌劳损等症状。
    6、按揉关元俞穴
    位置:为宜腰部,在第五腰椎棘突下,旁开1.5寸。
    按摩方法:身体坐正,两手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼紧按关元俞穴并做旋转用力的动作经按揉,以酸胀为宜。每次揉5分钟。
    功效作用:按揉此穴可以培补元气,调理下焦,能够嘎斯腰部软组织损伤、风湿性腰痛等。
    7、按揉命门穴
    位置:位于腰部,第二腰椎棘突下缘的凹陷中。
    按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用大拇指顺时针方向按揉2分钟,然后再逆时针方向按揉2分钟。
    功效作用:按揉此穴,可以疏通经络、气血运行,对改善腰酸腿软、腰肌劳损、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、以及月经不调等所引起的腰痛有良好的缓解作用。
    8、腰痛其他按摩手法
    1、锤腰部:取坐位,双手握拳,以拳眼自左而右或者自上而下捶打腰部3-5遍,也可以用单拳分别锤腰部,每日3-5次。
    2、摩擦腰眼:双手紧握拳,拳眼向上,以掌指关节突出的部分在双侧腰眼处做旋转按揉。先顺时针方向按摩,再逆时针方向旋转按摩,各18圈。两侧可同时进行,也可以先患侧后健侧进行。
    3、掌揉骶棘肌:用双手大鱼际或者掌根部由下而上揉、掌指关节滚、两掌根对挤两侧骶棘肌数遍(挤压用力方向,应该向脊柱中线)。

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