按摩腹部对身体有影响吗

中医指出，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，经常按揉腹部对身体的好处很多，也是 健康 长寿、中医 养生 的方法之一。

不过腹部有很多穴位、经脉，所以怎么揉其实很有讲究~

一、正确揉腹，你会收获这些好处

1、 延年九转法，辅助控糖

这是“长寿药王”孙思邈推崇的一种腹部按摩法。

中医认为，绝大多数的2型糖尿病和饮食有关系，尤其和 脾胃功能有关 。而延年九转法主要是通过腹部按摩，调整脾胃功能，来达到控糖的目的。

揉腹可以 促进胃肠蠕动 ；摩擦生热，血得温则行， 行气、活血、化瘀 ；再配合呼吸，腹腔压力的规律性增减，改善了消化道的血液循环， 促进消化道的消化吸收功能 。

【动作要领】 两只手重叠，女性右手在内，左手在外；男性左手在内，右手在外，掌心的劳宫穴对准肚脐，朝外侧拇指方向画圈。

先由小到大画圈，转9圈后回到肚脐，做3个深呼吸；然后换手，换一个方向，从大圈揉向小圈，转6圈，回到肚脐，做3个深呼吸。

站着、坐着或者边走边按摩都可以，每天做3-6次，糖尿病患者可以适当增加次数，边走边揉腹，控糖效果更好。

2、 引颈龟息法，补肾气

现如今，不少人因为工作需要，久坐成为常态，但时间久了会影响肾气——因为小腹是人体多条重要经脉的起始部位，肾中元气藏于小腹，久坐不动就会影响这里的气血流通，从而导致 肾气不足 。 肾是先天之本，肾气充盈，人体才能有更好的抵御疾病的能力。

中医认为：引颈龟息法，可以 濡养肾精，增强正气 。

【动作要领】 双手重叠，放在肚脐下，托着小腹；头微微往前探，下颌往前下方一点，含着下巴，然后向后慢慢地收，再然后慢慢地往上提，向后上方一直牵引着，引颈到位后需要稍做停顿，停顿时间根据自己的情况而定。

注意 ：低头时呼气，抬头时吸气，重复3遍，做完后深呼吸。

每天2-3次，每次10-15分钟。以小腹部微微有发热感、腰背部微微出汗感为度。

3、 刺激梁门穴，健脾胃

很多老年人常会出现虚不受补的情况，吃一些滋补之品会有消化不良、上火等不适，甚至平时也容易出现消化不良、胀气等情况，这多是 脾胃虚弱 引起的。

这时候，不妨刺激一下腹部的 梁门穴 。

【位置】 肚脐上四寸，旁开两寸，就是梁门穴。其能帮助消食化积，缓解消化不良、食欲不振。

【手法】 双手叠起来，拇指按住巨阙穴，像托大梁一样把梁门托起来，然后顺时针转动。

4、 点阑门穴，调整腹泻、便秘问题

腹部的阑门是大肠和小肠的交接处，小肠负责分清泌浊，大肠负责输送代谢废物。因而平时若有 腹胀、便秘、腹泻问题 时，可以试试点按阑门穴。

【位置】 肚脐上1.5寸的地方。

【手法】 用中指指端向下慢慢压，压到感觉微微发疼的时候，抬起来稍微揉一揉，再往下点住穴位不动，坚持30秒，注意不要憋气。

在阑门下面还有两个天枢穴，阑门穴配合天枢穴，除了能治疗腹泻还能对便秘起到一些效果。压住天枢穴，在觉得有点疼的时候，注意 腹泻的人开始往上推，便秘的人开始向下推 ，做20遍。

5、 通三焦，养护全身器官

“三焦”包括上焦心肺；中焦脾胃肝胆；下焦肾、膀胱和大小肠。它们被称为“生命通道”，主一身之气。

一旦这条通路受阻，疾病就会找上门，像颈椎病、脑中风、痛风、糖尿病、老年痴呆、动脉粥样硬化、骨质疏松等都与它有关。

疏通三焦，可使全身水道通畅，通元气，化精气，为人体五脏六腑输送营养，以 激活全身各个脏腑器官。 所以平时不妨试试下面这个按摩法：

【摩腹回阳法】

身体平躺放松，双手指腹从中间任脉往下按摩30下，然后在任脉旁开两寸的地方，也就是胃经，左右各按30下。最后做“兜腹”，手指弯曲，从小腹一直往上“兜”，到上焦结束。所有的动作做完以后，把手放在肚脐上，做调息，吸气的时候鼓肚子，呼气的时候收肚子，调三次结束。

二、揉腹不注意这几点，反生危险

揉肚子几乎是随时都可以完成的动作，但有些情况下，是不建议揉腹的。

①刚做过腹部手术的人 。这时揉肚子可能会造成伤口破裂、影响愈合等后果。

②过饥和过饱的状态下 ，尤其是刚吃饭后一定不能乱揉肚子，起码在饭后1个半小时后才开始按，否则会影响消化。

③女性妊娠期间 需注意避免长期按摩腹部，强力按压可能诱发子宫收缩引起流产或早产的情况。

④ 有肠炎、痢疾、阑尾炎腹膜炎等急性炎症时 ，不宜揉腹，以免炎症扩散。

⑤腹部有癌症 也不宜按揉，以防癌扩散或出血。

最后还要提醒大家，在揉腹期间若出现腹内 发响、放屁 ，或者 腹内有温热感，或易饥饿 ，或有便意均属 正常现象 ，不必过于担心。

女人最注重美容的。大多数爱美的女性可以在晚上11点前进入深度睡眠模式，但却忽略了睡觉前的养生时间。晚上睡觉前，女人可以躺在床上做一些有益健康的小事，也就是按摩自己的腹部。如果你能够坚持这么做很长时间以后，可能会获得许多意想不到的好处。同时，它也有益于自己的健康，并可能有延长寿命的作用。我希望妇女不要忽视。

首先，经常按摩腹部，更容易产生睡意，提高睡眠质量。现在有许多女性承受着巨大的心理压力。虽然他们每天都很忙，但躺在床上会逐渐失眠，失眠总是会发生。好不容易睡着了，还可能做梦，甚至惊醒了。如果长期如此，对健康也是非常有害的。然而，如果你每天睡觉前能按摩腹部，你可能会慢慢平静下来，让你的心情更加愉快。在按摩身体的同时，血液循环会更加顺畅，所以身体会放松，人们会慢慢出现睡意，睡眠质量会大大提高。

其次，经常按摩腹部还能防止便秘。很多人在生活中可能很难排便，尤其是一些久坐不动的女性。白天工作时，长时间坐在电脑前没有时间锻炼，这会影响你的健康。便秘也很常见。如果经常便秘，它不仅会影响你的排毒，还可能影响你的身体健康。每天睡觉前按摩腹部可以促进食物消化，增加脂肪燃烧，帮助新陈代谢。不仅有助于减肥，还能防止便秘，一举两得。

第三，经常按摩腹部，能使气血充足。腹部肚脐是一个非常重要的位置。这里的定期按摩可以让女性看起来更年轻，衰老速度也会被延缓。气血变得充足，即使不化妆，人看起来很清新，红润的皮肤也会逐渐变得白皙光滑，整个人的健康水平也可以提高。

人体的腹部为阴阳气血之发源、五脏六腑之宫城，所以现在在保健的时候都会有按摩腹部这个方法，按摩腹部不仅可以防病，还对一些疾病有很好的辅助治疗作用，因此按摩腹部是自我养生保健的好选择。下面一起来看看按摩腹部保健对人体有什么作用?

　　按摩腹部保健有什么作用?按摩腹部保健有促进肠蠕动，消除便秘的作用。按摩腹部时候可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力，还能够增加淋巴系统的功能，这样一来对食物的消化、吸收明显地改善了，从而起到促进排便的作用，也从根本上预防和消除便秘。按摩腹部保健有减肥的作用。按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，让腹壁毛细血管畅通，这样就促进了脂肪的消耗，达到减肥的作用。

　　按摩腹部保健有助睡眠的作用。睡觉前按揉腹部，有助于入睡。还对心情不好的人群有环节情绪的效果。按摩腹部保健有防疾病的作用。每天早、中、晚饭后各揉腹一次，每次在5分钟可达到辅助治疗溃疡病的目的。按摩腹部保健有治疗慢性肝炎的作用，每天早、晚坚持揉腹则舒肝解郁、调理脾胃，还可以解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。按摩腹部保健有防手术后肠粘连的发生作用，当手术以后会出现肠粘连，进行自我按摩的时候可以预防肠粘连的发生。

　　按摩腹部对人体的作用多多，每天可以根据自己的身体情况、疾病、保健进行按摩腹部，按摩的时候要注意持之以恒、呼吸自然、精力集中、力度适应，这样才可以达到解决问题或者是保健的作用，想要达到效果那就赶紧试试吧。