玩手机玩多了脖子酸怎么办

在日常的生活中相信大家都有一个使用手机的习惯吧，手机也已经成为我们生活中必备的物品，但有很多人在使用手机之后都会导致脖子酸痛的现象发生，其实出现这样的症状最主要原因就是来自于个人生活中的不好习惯。那么出现这样的症状之后到底该如何正确的调理呢？

因此我有以下几个看法，今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：

一、改变自己玩手机的姿势。

经常看手机导致脖子出现酸痛现象，其实最主要原因就是来自于自己玩手机的姿势不正确。所以想要更好的调理那么一定要改变自己玩手机的姿势，并且尽量减少玩手机的时间。无论是站着玩手机还是坐着玩手机都尽量端正自己的颈椎，千万不能够低头玩手机这样只会导致脖子酸痛现象变得更加严重。

二、多做一些颈椎运动。

经常看手机导致的脖子酸痛那么我们也可以通过颈椎运动来得到不错的调理，因为颈椎运动不仅仅能够缓解颈椎肌肉，还能够更好的保护颈椎关节。虽然说使用颈椎运动调理是一个非常漫长的过程，但是坚持到最后获得的结果一定会非常可观。颈椎健康和我们的身体健康有着密切联系，我们在日常的生活中也需要更加的重视起来，多做一些颈椎运动摆脱看手机导致了脖子酸痛，给自己营造一个更好的使用手机体验。

综上所述，玩手机的姿势不正确的确会给我们的颈椎带来很大伤害，我们在日常的生活中也需更加的注意起来。自己应该养成一个良好的生活习惯，无论做什么事情都需要保持一个正确的姿势，带给自己一个更完美的体验。

坐一个小时后要站起来活动活动，第三：建议经常按摩一下两侧的肩膀，也就是三焦经，然后按揉一下背部的大椎穴，和后脑勺的风池穴，每天坚持5分钟，就可缓解颈椎疼.虽经休息也不容易恢复，就变成一种慢性疾病颈椎骨性关节炎了。因此，大家平时还要注意劳逸结合，预防颈椎病的发生。一旦发生，除了休息外，可以吃点非甾体消炎药缓解症状。颈椎病患者要积极配合医生的治疗，根据病情采取合适的治疗措施，做好全面的护理工作，降低疾病带来的伤害，患者尽可能的采取合适的方法来缓解病情，能够让患者的身体更快康复。

但随着手机的普及和低头一族的增多，颈椎病越来越年轻化，很多年轻人有手机依赖症，离开手机六神无主。长时间低头从而形成颈椎病.再肩背前后伸缩几次。隔一小时，站起来走动，做肩周运动、扩胸运动、伸伸手、弯弯腰等等。松弛颈背肌肉，防止颈椎疼痛和颈椎骨质增生。这个时候要考虑颈椎和胸椎可能存在小关节紊乱，也许有的人会说，脖子痛和胸椎啥关系？临床上，很多人颈部的不敢后仰疼痛，都是胸椎小关节紊乱导致的。

而且在颈椎疾患的治疗过程中，必须按照阶梯治疗模式进行，也就是从保守依次到微创介入，最后开放手术的顺序，其中保守作为第一步骤，那么这时候需要面对的就是止痛。但是只是缓解有用吗？药效过了以后不还是照样接着疼。只有解决了问题的本质，才能完全消除疼痛杜绝复发。药物只是控制病情，减少颈椎病引发的头疼，头晕，颈椎痛的症状。而中医的康复治疗是起到对病灶直接治疗的技术手法。特别是落枕引起的颈椎疼痛中医的按摩治疗疗效非常有效。这也是我的专长之一。

自我按摩缓解颈肩疼痛效果好

在日常生活和工作中，由于我们经常低头看手机，就很容易出现颈椎酸痛、肩颈疲劳等情况，这时，我们一定要引起重视，不要累积疲劳。那么，该如何缓解肩颈疼痛？下面就教你一个简单好学的按摩方法。

首先先了解一下按摩的作用及注意事项：手法按摩简便易行，有很好疗效，但按摩前必须明确诊断，手法切忌粗暴。按摩的主要作用是缓解肌肉和血管痉挛，改善局部血液循环，起活血化瘀、消肿止痛、分解粘连、整复移位椎体的作用，从而使症状消失或减轻。

颈肩疼痛要活动手臂

自我按摩的具体方法：

第一步：用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。动作要柔和缓慢，切忌用力过猛，按摩2--5分钟为宜。

第二步：

舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。动作要求缓慢柔和。

第三步：

双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。此穴位是风池穴，按摩可改善头疼头晕状况。

第四步：

五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。

第五步：

揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

温馨提示：

除了以上按摩方法，最主要的是平时要养成良好的生活工作习惯。比如：平时应适度看手机，看电脑；工作一个小时就站起来活动一下，可以伸展一下腰部及肩膀，做做耸肩扩胸运动；另外，平时要加强锻炼身体，可以打打网球，乒乓球，羽毛球等活动手臂的运动，通过锻炼体质增强了，气血通畅了，肩膀颈椎疼痛也会随之缓解或消失。

进行自我按摩颈肩部，如果持续一周以上都无法缓解，就应该考虑到医院就诊，在专业医生指导下进行治疗。