我的腰疼扭伤了怎么办
腰扭伤以后会导致局部的疼痛,活动受限制,特别是腰部弯腰发力或久坐的时候症状更明显,一般像这种情况的话可以考虑使用一些非甾体类消炎止痛药对症治疗,同时使用腰围进行腰部保护,避免过度的弯腰劳作
腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰,希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。
腰扭伤是起因于弯腰取重物时,腰部肌肉突然的拉扯所致。
腰扭伤时首先要保持舒适的姿势,安静休息。此时可弓腰伏在床上,但不可躺在太过松软的床垫上。
应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛,更可能使脚部麻痹。
冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。
轻微的闪腰,只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛,则需尽早就医(整形外科)。
此外,不单是筋肉疼痛,椎间盘突出也可能引起腰痛,所以腰痛时还是应到医院检查。
往医院时,尽可能不要让伤者走动。最好使伤者保持最舒服的姿势,用车子送他去医院。
1 急性腰扭伤常用按摩法
治则:舒筋通络,活血散瘀,消肿止痛。
操作方法:
1.轻轻按揉腰部,尽量避开扭伤处,按揉约5分钟。
2.点委中穴,点揉时用力大一些,最好点到病人痛得不由自主扭动腰部,可以帮助病人舒展紧张的肌肉。
3.一手握住病人手腕部,另一手拇指掐按手三里穴,使局部酸胀,持续约1分钟。
2 急性腰扭伤穴位按摩法1.弹拨阿是穴:患者俯卧位,按摩者用拇指在腰部寻找阿是穴(即痛点),由轻到重施以弹拨手法,以患者能耐受为度,一般操作3-5分钟。
2.掌揉腰阳关:按摩者用掌根按揉腰阳关穴,手法柔和深透,以使局部有温热感为宜,一般操作5-10分钟。
3.点揉委中穴:患者体位不变,按摩者用两手拇指指腹环转点揉双侧委中穴,以局部酸胀为宜,一般操作2-3分钟。
4.点腰痛点:患者坐位,按摩者用双拇指端点按患者手背腰痛点(位于手背第2,第3掌骨及第4,第5掌骨之间,当腕横纹与掌指关节中点处,一侧2穴,属经外奇穴),先做一侧,再做另一侧,一般操作1分钟。
5.腰椎端抖法:患者坐位,按摩者站其身后,两手从患者腋下伸出环抱其胸,嘱其放松,自然呼吸,并将其缓缓抱起,抖动数次后放下,反复进行3-5次,患者腰痛可明显减轻。
3 急性腰扭伤随证加减按摩1.点秩边穴:患者俯卧,按摩者用拇指或肘尖点按患侧秩边穴,以局部有酸胀感及向下放射感为,一般操作2-3分钟。
2.按揉风市:患者侧卧,患肢在上,按摩者用拇指指腹或肘尖环转按揉风市1-2分钟,以患者能耐受为度。
4 急性腰扭伤调理注意对于急性腰扭伤来说,卧床休息是最好的治疗方法,严重者卧床3天,不要经常坐起,这样有利于损伤的修复,也可外贴膏药,服用镇痛药物进行治疗。
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