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脖子扭了不能转怎么办

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脖子扭了不能转怎么办


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七里香

七里香

2025-03-14 08:36:18

首先需要固定,可能是肌肉出现了撕裂损伤,减少脖子动,注意休息,不要转头或者低头动作,建议让医生指导下开些药物进行口服,平时要养成良好的生活习惯,不能长时间低头玩手机。也可以采用针灸推拿按摩的方式帮助缓解疼痛。

最新回答共有5条回答

  • 云胡不喜
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    2023-08-15 11:11:06

    你好,教你预防落枕5妙招:
    1.要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。
    2.要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。
    3.要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
    4.要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
    5.要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操

  • 匿名用户
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    2023-08-15 11:11:06

    脖子筋扭了
    一、冷敷:在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15-20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。
    二、热敷:
    待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。
    三、按摩:
    在家人的帮助下,在患肩处涂少许红花油或舒筋油,将左手扶住患者头顶位置,用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次,一般在分筋按摩后,颈肩疼痛都可缓解。

  • 匿名用户
    回复
    2023-08-15 11:11:06

    5 扭伤严重应就诊

    脖子扭伤严重,无法动痰或者转动,建议立即送往医院治疗,医生会根据你扭伤的情况选择合适你的治疗方法,穴位按摩扎针,颈部牵引,或者用支架,护颈枕来辅助脖子治疗都可以让你的脖子恢复正常。

    6 小贴士

    在颈部疼痛消失,颈部软组织损伤基本趋于恢复时,应逐渐开始颈部的肌肉锻炼,以增加肌肉力量和弹性,确保颈椎的稳定性和灵活性。

    脖子经常处于同一个姿势,其局部容易坚硬,经脉瘀堵,特别是经常面对电脑的上班族,脖子很易落下颈椎疾病,经常活动脖子,做一做预防颈椎病的保健操,很有必要,常转动脖子可以促进脑部血液循环,降低肌肉紧张度,预防颈椎病。

  • 紫苏
    回复
    2023-08-15 10:10:56

    每个人都希望自己的身体不要出任何的问题了,因为任何的伤痛对我们来说都是一个非常痛苦的事情了,有的人在运动的时候会有把自己的脖子给扭到的情况,如果发现自己的脖子扭到了,就一定要注意治疗,那么到底脖子扭到了怎么办?脖子扭到了怎么处理?
    1、脖子扭到了怎么办
    脖子扭了之后千万不要自己去治疗,一定要选择科学健康的方式,不然只会伤害你的你的脖子。
    1、做肩颈保健操
    将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉,再将头偏向右肩,做同样的动作。
    2、请医生做按摩
    病人端坐于方凳上,医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。
    用自己的拇指在颈部做推法,理顺筋肉,这样来回几次。另外用拇指按压疼痛的地方。
    以消散筋结。一手按住痛点,另一手扶于头顶部,做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大,以改善颈部的活动功能。
    3、颈部侧扳法
    让医生站在病人的后面,病人坐在椅子上。
    医者右手虎口张开卡在颈部的左侧,左手扳于头部右侧,向左用力,嘱病人充分放松,两手成相反方向。当侧屈至最大角度时,稍加用力扳动,并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。
    4、颈部旋转扳动法
    病人端坐于方凳上,医者站于其后。
    医者一手扶于后枕部,另一手扶于下颌部,稍加活动后,嘱病人充分放松,当旋转至最大角度时,两手成相反方向扭转,并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。
    5、自我按摩颈部
    ①用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次,也适用于颈部扭伤。
    ②用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉。自上而下,再自下而上,如此反复按揉15~20次,每天做2~3遍。注意按揉时力量要适中,过大或过小均不相宜,以自觉略有酸胀为度。
    ③两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
    6、热敷扭伤部位
    采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
    7、服用止痛药物
    口服去痛片1片,有临时止痛之效。
    可以选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次。
    用伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
    8、耳针针刺穴位
    耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。
    针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴。不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
    9、两手交叉争力
    两手十指交叉,手掌置于颈项之后,将颈部用力向前推,颈项则与手用力的方向相反,用力向后挺直。与此同时,左、右摇头3~5次,然后放松,稍停片刻,再重复做,可做5次左右。
    注意两手是置于颈后部,不要放在脑后枕部,用力向前拉颈项时,两臂宜适当分开,以利于颈部左右转动。
    10、摇头晃脑观天
    ①晃头:即摇头动作,古称“狮子摇头”。将头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢,不要用力,头部晃动的幅度,可以逐渐加大,同时颈部要尽量放松,肌肉不要紧张。
    ②观天:取直立体仰,缓缓仰头,达最大限度后,头部向左、右两侧转动各5~10次,然后恢复原来姿势。可反复进行多次训练。对于长时间低头、伏案的人来说,此法最为适宜。
    结语:以上就是关于打球脖子扭了该怎么办的相关内容的介绍,大家了解了吗?小编推荐的这10招大家可以试一下哦,但是要注意力道,千万不可用大劲。另外小编在这里提醒大家,在打球的时候一定要注意自身的安全,脖子扭了之后立即停止打球。
    2、颈纹的预防
    预防颈纹招数一:
    颈部和脸部一样,整天暴露在阳光下,因此早晚都要往颈部涂抹日霜和晚霜,以免产生颈纹。
    预防颈纹招数二:
    多用冷水洗脸,有助于收紧肌肤。因为热水会带走肌肤上大量的皮脂和水分,从而使皮肤变得更加干燥,更容易出现颈纹。
    预防颈纹招数三:
    较高的枕头势必会令颈部呈弯曲状,直接导致颈纹的产生,所以尽量要使用较平的枕头。
    预防颈纹招数四:
    气候较冷、风沙较大时,一定要系好围巾,既防风又保暖,预防皮肤变得干燥。
    预防颈纹招数五:
    最好不要吸烟,香烟中的尼古丁等有害成分会使皮肤表面的水脂化合物含量减少,导致皮肤弹力纤维变性,从而形成颈纹。
    预防颈纹招数六:
    多吃清淡食物及新鲜蔬果,及时补充纤维和维生素C,也可预防颈纹的产生。
    预防颈纹招数七:
    将头抬起至看到天花板,想象天花板上是你爱的人,用尽全力嘟嘴亲他,然后松开,连续做(对于电脑族来说也是一个抗疲劳的好方法。)

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